Forvarnir: „Vítamínskortur gerir þig feitan“
Ef þú neytir færri vítamína vegna óhollrar neyslu þyngist þú. Þetta er niðurstaða vísindamanna frönsku rannsóknastofnanna INSERM og INRA.
Að drekka grænt te er mjög hollt. Prófanir á músum sýna að grænt te hægir á þyngdaraukningu og hefur einnig lífslengd verk
Tiltölulega hár styrkur magnesíums verndar gegn æðakölkun. Sóttvarnarfræðingar frá Mexíkóborg skrifa þetta í Nutrition Journal. Samkvæmt rannsókn þeirra, þar sem 1267 Mexíkóar tóku þátt, verndar magnesíum einnig gegn háum blóðþrýstingi og sykursýki af tegund 2.
Minna menntað fólk er líklegra til að vera of þungt
Því lægra sem menntunarstig er, því oftar er hann of þungur. Fjórðungur fólks 25 ára og eldri með að hámarki grunnmenntun er í alvarlegri ofþyngd (offita). Þetta er 6 prósent meðal háskólamenntaðra.
Prótein: Eldsneyti fyrir vöðvana
Þegar þú verður eldri muntu taka eftir því að vöðvarnir minnka líka. Þetta er að hluta til vegna minni framleiðslu testósteróns, karlhormónsins, og aukinnar þörf fyrir prótein. En það er eitthvað sem hægt er að gera í því, nefnilega að æfa með lóðum og útvega meira prótein í mataræðinu.
Nýr diskur af fimm: Ekkert meira áfengi!
Hættu að drekka áfengi, því það getur valdið krabbameini. Þetta og margt fleira er að finna á nýja Wheel of Five.
„Morgunverður gerir þig virkari og er betri fyrir mynd þína“
Sleppir þú einhvern tíma morgunmat í Tælandi? Eða borðarðu ekkert á morgnana? Það er kannski ekki góður kostur. Að borða morgunmat tryggir að fólk sé virkara yfir daginn og að það borði minna það sem eftir er dags, samkvæmt rannsóknum.
Franskar, kartöflur og gosdrykkir eru stærstu fituefnin
Barátta við kíló hver þjáist ekki af því? Í Tælandi sérstaklega með allt það úrval af mat. Þú gætir byrjað að skera út ákveðinn mat, eins og kartöfluflögur, kartöflur og gos. Að innihalda jógúrt, hnetur og ávexti í mataræði eykur líkurnar á að léttast.