Proteinek zure gorputzerako duten garrantzia adinarekin
Zahartzea muskulu-masaren galera progresiboarekin batera dator. Hogeita hamar urterekin, gure gorputzaren pisuaren % 50 baino gehiago giharrez osatuta dago, baina hori gutxitzen da adinarekin batera 25-75 urtera iristen garenean % 80 ingurura arte.
Ura ezinbestekoa da, batez ere adinekoentzat
Orain uda betea da Thailandian. Horrek esan nahi du tenperatura altuak eta lehortzeko arriskua. Nahikoa edatea ezinbestekoa da literalki. Erreparatu ere edaten duzunari. Aukerarik onena ura da eta asko edan. Osasungarria ez ezik, beharrezkoak ez diren kiloak galtzen dituzu!
Antibiotikoen erresistentzia areagotzea Thai txerriarengan
Thai kontsumitzaileen elkarteak (Foundation for Consumers) gobernuari eskatzen dio neurri sendoak har ditzala haragietan antibiotikoekiko erresistenteak diren bakterioen arazoaren aurka. Kontsumitzaileen elkartea harrituta dago merkatu freskoetan saltzen den txerrikietan antibiotiko hondakinen aurkikuntzarekin.
Dieta mediterraneoak koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du eta biziraupena areagotzen du
Dieta mediterraneoak koloneko minbizia izateko arriskua murrizteaz gain, medikuek koloneko minbizia diagnostikatu duten pertsonen bizirauteko aukerak areagotzen ditu, ikerketa baten arabera.
Edan kafea eta egon gazte gehiago!
Albiste onak kafe zaleentzat: kafeak gazte denbora gehiago mantentzen zaitu zelula mailan, ikerketa handi baten arabera. Egunean bizpahiru kafe edaten duten emakumeek telomero luzeagoak dituzte kafea edaten ez duten emakumeek baino. Baldintza da kafea beltza edatea, beraz, azukrerik eta esnerik gabe.
Arraina jatea: ona zure garunarentzat!
Elikadura osasuntsu eta askotarikoa jatea garrantzitsua da, fruta eta barazki asko jatea ere dieta osasuntsu baten parte den bezala. Arrain nahikoa (gantz) jaten dutenek osasuntsu egoten dira luzaroago. Zuk ere ba al dakizu zergatik?
Baratxuriaren efektu sendagarria
Gringok dagoeneko idatzi du baratxuriari buruzko artikulu interesgarri bat Thailandian, baratxuria asko erabiltzen da Asiako plateretan. Tailandiako merkatuan ere baratxuri asko ikusten duzu forma eta tamainatan. Artikulu honetan baratxuriaren osasuna sustatzeko propietateei buruzko aurrekari batzuk.
Ikerketa zientifikoa: askoz gutxiago jaten duten pertsonak askoz gehiago bizi dira
Zientzialari estatubatuarrek urteetako ikerketaren ostean ondorioztatu dute normala baino ehuneko 30 gutxiago jaten dutenek urte gehiago bizi daitezkeela.
50 urtetik gorakoak eta bitaminak: nola zahartzen zara bizitasunarekin?
Berrogeita hamar urtetik gora badituzu, dieta osasuntsua izatea garrantzitsua da, noski. Baina adinean aurrera egin ahala, metabolismoa moteldu egiten da. Horrek esan nahi du elikagaietatik gero eta energia gutxiago behar dela. Beraz, ez da harritzekoa jateko gogoa sarritan murrizten dela adinarekin. Hala ere, bitamina eta mineralen beharra berdina da, batzuetan are handiagoa.
"Gatz gabeko fruitu lehorrak egunero gutxitzen ditu bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta 2 motako diabetesa izateko arriskua"
Gatz gabeko fruitu lehorrak oso osasuntsuak direla ez da berria. Bitamina eta mineral garrantzitsuak ematen dituzte, hala nola B1 bitamina, E bitamina eta burdina. Gantz asegabe asko ere badute. Fruitu lehorrak aukera ona dira barazkijaleentzat eta haragi gutxiago jan nahi duten pertsonentzat.
Edari energetiko asko edaten duten gazte asiarrak bere buruaz beste egiten saiatuko dira
Thailandia edari energetikoen lurraldea da. Lehendik ere bagenekien edari hauek ez direla oso osasungarriak azukre kantitateagatik, besteak beste.Halere, uste baino are arriskutsuagoak dira, gazteek zenbat eta edari energetikoak gehiago erabili, orduan eta arrisku handiagoa dute lo arazoak, estresa, depresioa eta gero eta aukera handiagoak euren bizitza kentzen saiatzeko.
"Tailandiako, Herbehereetako eta Belgikako 1. gaixotasuna"
Bihar Diabetesaren Mundu Eguna da: lehen 'diabetesa' deitzen zen gaixotasunari arreta eta ulermena eskatzen zaion eguna. Diabetesari arreta gehiago behar zaio premiazkoa, thailandiar, holandar eta belgikar askok gaixotasun maltzur honi aurre egin behar diotelako edo horri aurre egin beharko diotelako.
Zimur gutxiago? Kakaoak larruazalaren zahartzea geldiarazten du
Thailandian bizitzea klimaz gozatzea da, noski. Eguzkia ia egunero, ez al da zoragarria? Tamalez, domina honek alde txarra ere badu. Eguzkia (erradiazio ultramorea) larruazaleko zahartzearen arrazoi nagusia da. UV erradiazioek gizakiengan zimurren, pigmentu-guneen eta larruazaleko elastikotasunaren murrizketaren ehuneko 80 baino gehiago eragiten dute.
Eremu urdinak ehun urte asko bizi diren munduko tokiak dira. Gure zahartzea aztertzen duten zientzialariei informazio ugari eskaintzen diete. Orain badirudi dieta-zuntzak oso garrantzitsuak direla zahartzaro osasuntsu baterako.
Horrela, adinean aurrera egin ahala pisua igotzea ekiditen duzu
Urteak aurrera egin ahala, kiloak gehitzea ohiko kexa da. Zer egin dezakezu horri buruz?
Tailandian ere eskuragarri: patata frijituak maionesa gehigarriarekin edo albondiga gantz saltsa askorekin. Herrikide batzuek ezin dute nahikoa. Hori da gantz-zaporeen lehentasuna pertsona batzuen geneetan dagoelako. Ondorioz, gizentasuna garatzeko arrisku handiagoa dute.
E bitamina maila baxua al duzu? Munduko biztanleriaren %80k bai!
Azken ikerketek erakutsi dute munduko biztanleriaren 4/5ek E bitamina maila baxuegia duela. Hau kezkagarria da, E bitamina garrantzitsua delako giza gorputzeko prozesu askotan. Ikertzaileek ondorioztatu dute E bitamina arreta gehiago jaso beharko lukeela jendeak gomendatutako E bitamina kantitatea kontsumitzen duela ziurtatzeko.