En Tailandia también los ves brotar como hongos: los gimnasios. Tal vez hayas mirado adentro y las pesas y las máquinas de ejercicio parezcan más un equipo de tortura. Aún así, entrenar con pesas tiene muchos beneficios (para la salud), especialmente para las personas de mayor edad.
¡Más de 50 años aseguran huesos fuertes!
Muchos expatriados/jubilados en Tailandia han superado los 50 años. Una razón más para vigilar tus huesos porque tus huesos literalmente te mantienen erguido.
'Tomando té verde se vive más y se previene la obesidad'
Beber té verde es muy saludable. Las pruebas en ratones muestran que el té verde ralentiza el aumento de peso y también tiene un trabajo para prolongar la vida.
Los expatriados y jubilados que viven en Tailandia harían bien en medirse la presión arterial con regularidad. La comida tailandesa suele ser demasiado salada. El curry y las salsas suelen estar llenos de sal, cuyo mineral sodio eleva la presión arterial.
El magnesio protege contra la arteriosclerosis, la presión arterial alta y la diabetes.
Una concentración relativamente alta de magnesio protege contra la arteriosclerosis. Epidemiólogos de la Ciudad de México escriben esto en Nutrition Journal. Según su estudio, en el que participaron 1267 mexicanos, el magnesio también protege contra la presión arterial alta y la diabetes tipo 2.
Parece que los holandeses apenas son conscientes de la relación entre el cáncer y el consumo de alcohol. Beber alcohol conduce a un mayor riesgo de siete tipos diferentes de cáncer; hígado, tórax, intestino, boca, garganta, esófago y laringe.
Prevención: Colesterol, ¿qué es bueno y qué es malo?
El colesterol es una sustancia indispensable en nuestro organismo. Es fundamental en la construcción de células y tejidos y es materia prima en la formación de hormonas, vitaminas y ácidos biliares. También ayuda a construir el sistema nervioso. Aún así, hay que tener cuidado con esta sustancia grasa. Pero, ¿qué es bueno y qué es malo?
Mejora tu salud, sal a caminar
¿Quieres mejorar drásticamente tu salud, pero odias los deportes? ¡Ir a caminar! Caminar al menos media hora todos los días en Tailandia, Holanda o Bélgica es muy bueno para la salud. Es bueno para tu corazón, tus pulmones se fortalecen y tu memoria mejora. Otra ventaja es bueno para su estado de ánimo. Sobre todo si siempre andas con alguien.
Adelgazar un buen propósito para el nuevo año!
El año 2016 es un hecho. En el comienzo del año hay tiempo para la reflexión y las buenas intenciones. La resolución más popular es perder peso. No es de extrañar, porque casi la mitad (48,3 %) de todos los holandeses tienen sobrepeso.
Muchos holandeses no saben qué factores del estilo de vida pueden influir en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Por ejemplo, el 38 por ciento de los encuestados no sabe que el peso corporal excesivo es un factor de riesgo para contraer la enfermedad de Alzheimer.
Los kiwis protegen el corazón y los vasos sanguíneos
Los chicos verdes peludos en el frutero resultan ser aún más saludables de lo que pensabas, porque aquellos que comen kiwis regularmente reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Eso dicen los epidemiólogos españoles en Nutrition Journal.
Después de los treinta, tu cerebro comienza a encogerse. Muy, muy lentamente al principio, pero a medida que pasan los años, el ritmo se acelera. Psicólogos de la Universidad de Pittsburgh descubrieron que puedes revertir el declive de tu cerebro si corres durante 40 minutos tres veces a la semana.
Las personas que consumen una cantidad relativamente grande de vitamina B6 tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Parkinson que las personas que consumen relativamente poca vitamina B6 en su dieta.
Prevención: Hacer mucho o poco ejercicio, ambos siempre son saludables
Los corredores son corredores muertos es el dicho, pero eso no es cierto. Hacer mucho ejercicio sigue siendo saludable. Pero incluso si odia el ejercicio, los epidemiólogos estadounidenses tienen buenas noticias para usted. Solo tiene que moverse un poco para reducir drásticamente su riesgo de cánceres fatales y enfermedades cardiovasculares.
Un multivitamínico todos los días te hace más delgado
Cuando envejeces, normalmente tienes que luchar contra el sobrepeso. Esto también se aplica, por supuesto, a los expatriados y jubilados en Tailandia. Además de limitar la ingesta de calorías y hacer suficiente ejercicio, también puede ser conveniente tomar una buena píldora multivitamínica. Los usuarios de multivitaminas son más delgados que los no usuarios.
Los hombres que comen repollo tres veces por semana tienen probablemente la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres que nunca comen repollo. Esto se puede deducir de un estudio que investigadores del Centro de Investigación del Cáncer estadounidense Fred Hutchinson han publicado en el Journal of the National Cancer Institute.
Arenque en Tailandia: ¡Saludable y delicioso!
Gracias a nuestro pescadero Pim de Hua Hin, los holandeses han podido disfrutar del arenque de primera clase en Tailandia desde hace bastante tiempo. Para muchos un manjar sin precedentes. Además, el arenque también es muy saludable y solo por esa razón, ¡debe comer arenque regularmente!