Mae Gwlad Thai yn cael trafferth gydag epidemig gordewdra cynyddol
Yng Ngwlad Thai, mae gordewdra yn cynyddu ar gyfradd frawychus, yn enwedig ymhlith menywod a phlant. Mae'r duedd hon, sy'n cael ei gyrru gan newid mewn arferion dietegol a ffyrdd eisteddog o fyw, yn bygwth iechyd y cyhoedd. Mae'r erthygl hon yn archwilio achosion, canlyniadau ac effaith economaidd gordewdra yng Ngwlad Thai, ac yn tynnu sylw at y brys am ymyriadau effeithiol.
Cynnydd brawychus mewn diabetes ymhlith pobl ifanc Thai oherwydd arferion bwyta siwgr uchel
Mae Gwlad Thai yn wynebu tuedd sy'n peri pryder: mae nifer cynyddol o bobl ifanc yn datblygu diabetes, a achosir yn bennaf gan eu dietau siwgr uchel. Mae hyn yn amlwg o ragfynegiadau diweddar gan y Ffederasiwn Diabetes Rhyngwladol a Chymdeithas Diabetes Gwlad Thai, sy'n rhagweld cynnydd o 4,8 miliwn i 5,3 miliwn o ddiabetes erbyn 2040.
Mae ymchwil diweddar gan y Weinyddiaeth Iechyd yn dangos bod 42,4% o'r boblogaeth Thai 15 oed a hŷn sy'n gweithio mewn perygl o ddatblygu clefydau anhrosglwyddadwy oherwydd ffordd o fyw afiach.
Rhaid i Thai ddefnyddio llai o siwgr
Mae Gweinyddiaeth Iechyd Gwlad Thai wedi lansio ymgyrch i annog pobl Thai i fwyta llai o siwgr.
Os oes angen i chi golli rhywfaint o bunnoedd o fraster corff ond yn dal eisiau bwyta allan, dewiswch y Groeg neu'r Thai. Ond peidiwch â mynd i'r Eidaleg na'r Tsieineaid.
Sudd leim a chynnyrch llysieuaeth
Os ydw i'n mwynhau unrhyw boblogrwydd ar y blog hwn, yna ar ôl y cyfraniad hwn bydd wedi dod i ben. Wrth gwrs, nid yw'n unrhyw niwed i mi ac i wneud iawn amdano ychydig, byddaf yn gorffen gyda chyngor defnyddiol, gobeithio, sy'n benodol i Wlad Thai ar sut i golli pwysau.
Mae bron i hanner yr holl oedolion dros bwysau cymedrol neu ddifrifol. Yn y cyfnod 2015-2017, nododd dau o bob pump o bobl â gordewdra difrifol eu bod yn anfodlon â'u pwysau. Mae un o bob pump yn dweud eu bod yn fodlon â hyn.
Mae mwy na thri chwarter yr Iseldiroedd yn credu bod siwgr yn gaethiwus
Mae'r Iseldiroedd yn un o'r 10 gwlad orau o ran bwyta siwgr. Mae 77% o siopwyr yn credu bod siwgr yn gaethiwus (i raddau mwy neu lai). Ac eto nid yw pobl (eto) yn feirniadol iawn o siwgr pan fyddant mewn gwirionedd yn yr archfarchnad.
Gall disodli'ch soda â dŵr leihau'r risg o ordewdra 15 y cant. Mae hyd yn oed mwy o effaith i gyfnewid eich cwrw am ddŵr, mae'r siawns y byddwch chi'n mynd yn rhy fraster yn gostwng 20 y cant. Felly dywed ymchwilwyr o Brifysgol Navarra, a gyhoeddodd ganlyniadau eu hastudiaeth ymhlith 16.000 o gyfranogwyr yn ystod cynhadledd ar ordewdra yn Porto.
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn dioddef ohono: bol neu bol cychwynnol. Mae eich golygydd hefyd yn cael trafferth gyda'r broblem. Mae rhai yn ei alw'n bol cwrw. Wel, nid yw cwrw yn rhoi bol i chi, ond mae'r calorïau mewn cwrw yn helpu i greu cylch nofio.
Mae gormod o siwgr yn afiach, beth mae'n ei wneud i chi?
Nid yw dim llai na 84% o'r Iseldiroedd yn gwybod yn union beth i'w wneud i dorri i lawr ar siwgr. Mae siwgr wedi'i guddio mewn llawer o gynhyrchion ac rydyn ni'n cael ein temtio'n gyson i wneud dewisiadau afiach gyda llawer o siwgr. Ond beth mae siwgr yn ei wneud i'ch corff?
Mae meinwe braster yn eich corff eich hun yn cyfrannu'n gryf at y siawns o ennill pwysau eto ar ôl ymgais i golli pwysau. Mae celloedd y system imiwnedd, y celloedd gwaed gwyn, yn chwarae rhan bwysig yn hyn. Mae hyn wedi deillio o ymchwil gan Edwin Mariman, athro Geneteg Weithredol ym Mhrifysgol Maastricht.
Mae'r Nadolig rownd y gornel, yna fel arfer mae digon o fwyd a diod eto. Pan fydd y glorian yn gwrthdaro'n ddi-ildio yn y flwyddyn newydd, daw'r bwriadau da rownd y gornel eto. Os penderfynwch ymarfer (mwy) i golli pwysau, gall fod yn siomedig weithiau.
Dyma sut i atal magu pwysau wrth i chi fynd yn hŷn
Wrth i'r blynyddoedd fynd heibio, mae'r adio bunnoedd yn gŵyn gyffredin. Beth allwch chi ei wneud am hynny?
Ar gael hefyd yng Ngwlad Thai: sglodion gyda mayonnaise ychwanegol neu belen gig gyda llawer o grefi braster. Ni all rhai cydwladwyr gael digon ohono. Mae hynny oherwydd bod genynnau nifer o bobl yn ffafrio blasau braster. O ganlyniad, maent yn wynebu mwy o risg o ddatblygu gordewdra.
Mae bron pawb yn gwybod bod gormod o bwysau yn beryglus i'ch calon a'ch pibellau gwaed. Mae gordewdra hefyd yn cynyddu'r risg o 13 math o ganser, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd gan Sefydliad Iechyd y Byd WHO.
Atal: 'Mae diffyg fitamin yn eich gwneud chi'n dew'
Os ydych chi'n amlyncu llai o fitaminau oherwydd bwyta'n afiach, byddwch chi'n magu pwysau. Dyma gasgliad gwyddonwyr o'r sefydliadau ymchwil Ffrengig INSERM ac INRA.