Ang pagkatigulang giubanan sa usa ka progresibong pagkawala sa masa sa kaunoran. Sa atong mga baynte, labaw pa sa 50% sa gibug-aton sa atong lawas naglangkob sa mga kaunuran, apan kini mikunhod uban ang pagtaas sa edad ngadto sa mga 25% kung moabut kita sa edad nga 75-80 ka tuig.
Ang tubig hinungdanon, labi na sa mga tigulang
Karon puno na ang ting-init sa Thailand. Kana nagpasabut nga taas nga temperatura ug peligro nga mamala. Ang pag-inom sa igo literal nga hinungdanon. Hatagi usab ug pagtagad ang imong giinom. Ang labing maayo nga kapilian mao ang tubig ug pag-inom og daghan niini. Dili lang kini makapahimsog apan mawad-an ka usab sa wala kinahanglana nga mga kilo!
Pagdugang sa resistensya sa antibiotiko sa baboy sa Thai
Ang asosasyon sa mga konsumidor sa Thai (Foundation for Consumers) naghangyo sa gobyerno sa paghimog lig-on nga mga lakang batok sa problema sa antibiotic-resistant nga bakterya sa karne. Ang asosasyon sa mga konsumidor nakurat sa pagkadiskobre sa mga residu sa antibiotiko sa baboy nga gibaligya sa presko nga mga merkado.
Ang pagkaon sa Mediteranyo makapakunhod sa risgo sa kanser sa colon ug makadugang sa pagkaluwas
Ang pagkaon sa Mediteranyo dili lamang makapakunhod sa risgo sa kanser sa colon, apan nagdugang usab sa kahigayonan nga mabuhi alang sa mga tawo kansang mga doktor nakadayagnos na sa colon cancer, usa ka pagtuon ang nakit-an.
Inom ug kape ug magpabiling batan-on ug dugay!
Maayong balita para sa mga mahiligon sa kape: ang kape makapabata nimo og dugay sa cellular level, sumala sa usa ka dakong pagtuon. Ang mga babaye nga moinom og duha ngadto sa tulo ka tasa sa kape kada adlaw adunay mas taas nga telomeres kay sa mga babaye nga dili moinom og kape. Ang kondisyon mao nga imong imnon ang kape nga itom, mao nga walay asukar ug gatas.
Pagkaon sa isda: Maayo sa imong utok!
Ang pagkaon sa usa ka himsog ug lainlain nga pagkaon hinungdanon, sama nga ang pagkonsumo og daghang prutas ug utanon, ang pagkaon sa isda bahin usab sa usa ka himsog nga pagkaon. Tungod kay kung mokaon ka og igo (oly) nga isda, magpabilin ka nga himsog sa dugay nga panahon. Nahibal-an ba usab nimo kung ngano?
Ang tambal nga epekto sa ahos
Gisulat na ni Gringo ang usa ka makapaikag nga artikulo bahin sa ahos sa Thailand, ang ahos kaylap nga gigamit sa mga pinggan sa Asia. Makita usab nimo ang daghang ahos sa mga porma ug gidak-on sa merkado sa Thailand. Niini nga artikulo ang pipila ka background bahin sa mga kabtangan nga makapauswag sa kahimsog sa ahos.
Siyentipikanhong panukiduki: Ang mga tawo nga mokaon og gamay nga gamay mabuhi og mas taas
Human sa daghang tuig nga panukiduki, ang mga siyentipiko sa Amerika nakahinapos nga kadtong mokaon ug 30 porsiyento nga ubos pa kay sa normal mahimong mabuhi ug mas taas nga katuigan.
Kon ikaw labaw sa singkwenta, ang usa ka himsog nga pagkaon siyempre importante. Apan sa imong pagkatigulang, ang imong metabolismo mohinay. Tungod niini, nagkagamay ang gikinahanglang enerhiya gikan sa pagkaon. Busa, dili ikatingala nga ang gana kasagarang mous-os sa edad. Bisan pa, ang panginahanglan alang sa mga bitamina ug mineral parehas, usahay mas taas pa.
Ang kamot nga puno sa unsalted nuts kada adlaw makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing, kanser ug type 2 diabetes
Nga ang unsalted nuts himsog kaayo dili na bag-o. Naghatag sila ug hinungdanon nga mga bitamina ug mineral sama sa bitamina B1, bitamina E ug iron. Naglangkob usab sila og daghang unsaturated fat. Ang mga nuts usa ka maayong pagpili alang sa mga vegetarian ug mga tawo nga gusto mokaon og gamay nga karne.
Ang mga batan-on sa Asia nga nag-inom ug daghang enerhiya nga ilimnon mas lagmit nga mosulay sa paghikog
Ang Thailand mao ang yuta sa mga ilimnon sa enerhiya. Nahibal-an na namon nga kini nga mga ilimnon dili kaayo makapahimsog tungod sa kadaghan sa asukal, ug uban pang mga butang. Bisan pa labi pa kini nga peligro kaysa sa imong gihunahuna, tungod kay ang labi nga mga batan-on nga mogamit mga ilimnon nga kusog, labi ka peligro sa mga problema sa pagkatulog, stress, depresyon ug mas dako ang kahigayonan nga sila mosulay sa paghunos sa ilang kaugalingong kinabuhi.
'Ang sakit nga diabetes numero 1 sa Thailand, Netherlands ug Belgium'
Ugma mao ang World Diabetes Day: ang adlaw diin gipangayo ang atensyon ug pagsabot sa kondisyon nga gitawag kaniadto og 'diabetes'. Ang dugang nga pagtagad sa diabetes gikinahanglan dayon, tungod kay daghang mga Thai, Dutch ug Belgian ang kinahanglan nga atubangon kini nga maliputon nga sakit o kinahanglan nga atubangon kini.
Gamay ang mga kunot? Ang kakaw mohunong sa pagkatigulang sa panit
Ang pagpuyo sa Thailand siyempre nalingaw sa klima. Adlaw halos kada adlaw, di ba nindot? Ikasubo, kini nga medalya usab adunay usa ka kakulangan. Ang adlaw (ultraviolet radiation) mao ang nag-unang hinungdan sa pagkatigulang sa panit. Ang UV radiation hinungdan sa labaw sa 80 porsyento sa mga wrinkles, pigment spots ug pagkunhod sa elasticity sa panit sa mga tawo.
Gusto ba nimong matigulang? Gamit ug dietary fiber para sa maayong intestinal flora!
Ang mga Blue Zone maoy mga dapit sa kalibutan diin nagpuyo ang daghang centenarians. Naghatag sila og daghang impormasyon alang sa mga siyentipiko nga nagtuon sa atong pagkatigulang. Kini karon nagpakita nga ang dietary fiber labi ka hinungdanon alang sa himsog nga pagkatigulang.
Sa paglabay sa mga tuig, ang mga libra sa pagdugang usa ka sagad nga reklamo. Unsay imong mahimo bahin niana?
Pagpanukiduki: 'Ang pagpalabi alang sa tambok nga mga pagkaon nga sagad gitino sa genetically'
Anaa usab sa Thailand: mga fries nga adunay dugang nga mayonnaise o usa ka meatball nga adunay daghang tambok nga gravy. Ang ubang mga katagilungsod dili makakuha og igo niini. Kana tungod kay ang pagpalabi alang sa tambok nga mga lami naa sa mga gene sa daghang mga tawo. Ingon nga resulta, sila adunay mas dako nga risgo sa pagpalambo sa hilabihang katambok.
Aduna ka bay ubos nga lebel sa bitamina E? 80% sa populasyon sa kalibutan ang nagbuhat niini!
Gipakita sa bag-ong panukiduki nga 4/5th sa tibuok populasyon sa kalibutan adunay ubos kaayo nga lebel sa bitamina E. Makapaalarma kini, tungod kay ang bitamina E hinungdanon alang sa daghang mga proseso sa lawas sa tawo. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang bitamina E kinahanglan makadawat og dugang nga pagtagad aron masiguro nga ang mga tawo aktwal nga mokaon sa girekomenda nga gidaghanon sa bitamina E.