إذا نظرت حول تايلاند ، أينما كنت ، فسترى العديد من الرجال من جميع الأعمار والتخفيضات والجنسيات. تراهم في مراكز التسوق ، على الشواطئ ، في بارات البيرة.
والأمر اللافت للنظر هو أنهم يتجولون، مستلقين على ظهورهم، ويجلسون على كرسي. باستثناء، بالطبع، الأنشطة النشطة الأخرى. والأمر المذهل الآخر هو أن البطن غالبًا ما يمر أولاً، ثم الباقي؛ بطن مستدير ومستدير الارتفاع ويبرز ويتدلى من الجانبين، أو بطن يستقر في حجره حتى الركبتين. وهذا ينطوي على الكثير من التدخين والكثير من تدفق عصير الشعير. وحتى في هذه الحالة، غالبًا ما يكونون مصحوبين أو محاطين بصديقة أصغر سناً أو زوجة أو غير ذلك، للحفاظ على شعورهم بالملل. الأمر كله يتعلق بنمط الحياة بالطبع، بالإضافة إلى وجود اهتمامات كثيرة والحفاظ على عادات غذائية جيدة.
الآن كنت في مكتب الهجرة صباح أمس بسبب "إخطار العنوان لمدة تسعين يومًا"، وأثناء الانتظار رأيت شخصًا مربعًا تمامًا يمشي في مكانه. رأس مستدير صغير، وذراعان رفيعتان بارزتان إلى الجانب، وأرجل نحيفة ترتدي صندلًا: لقد كان غير متناسب تمامًا. هذا الرجل، الذي كان في أوائل الستينيات من عمره فقط، حسب تقديري، كان محيطه حوالي 4 أمتار وارتفاعه 170 سم ووزنه حوالي 160 كيلوغرامًا على الأقل. كيف تفعل شيئا كهذا، تساءلت مستغربا ولماذا؟ كانت برفقته امرأة كبيرة في السن دفعت كرسيًا جانبًا وأثبتته فيه، ووضعت نفسها بجانبه وعلى وجهها تعبير متجهم. وانضمت إليها امرأة أصغر سنا ويداها مملوءتان بالأوراق وجواز سفر بريطاني. بعد قليل، جاء رجل آخر، يعبث بمفاتيح السيارة بعصبية، ويلقي نظرة سريعة على الرجل السمين، وينضم إلى المرأتين. اعتقدت أن سائق الشاحنة الصغيرة.
خلال فترة ما بعد الظهيرة الفارغة التي فرضتها درجات الحرارة الحارقة في الحديقة، كنت تجلس على كرسي مريح في الظل، وفي متناول يدك كأس كبير من الطعام الصحي الذي تصنعه شركة إيجا، وتتصفح الإنترنت. في الأيام الأخيرة، صادفت دراسة بريطانية حول عوامل الخطر التي يمكن أن تشير بشكل أو بآخر إلى النسبة المئوية لاحتمال وفاة شخص ما في غضون 5 سنوات. البحث البريطاني، في الواقع، بين الذكور والإناث البريطانيين وبالتأكيد لا يمثل سوى رجال NL/BE فقط.
"حاسبة المخاطر" على الموقع الإلكتروني ذي الصلة. إذا قمت بملء هذا، فستتلقى على الفور معلومات حول عمرك البيولوجي الحالي، والذي يمكنك بعد ذلك مقارنته بعمرك التقويمي؛ وستحصل على إشارة إلى المدة المتبقية لك للعيش معبرًا عنها بنسبة %: إشارة. لما يستحقه، حول ما تفعله. وتذكر أن كل شيء نسبي، وليس هناك شيء مطلق. هل لديك على الفور إشارة إلى ما إذا كان التأمين الصحي باهظ الثمن لا يزال مفيدًا؟
لا يهمني صحة البحث، ولا أهمية الآلة الحاسبة. لا يتعلق الأمر بمدى الجدية التي ينبغي أن تؤخذ بها أو بإمكانية تطبيقها، ولا يتعلق بما إذا كانت الإحصائيات تقول أي شيء، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك. ولكن ببساطة يتعلق بالسؤال: لماذا لا يأخذ الناس صحتهم على محمل الجد؟
انظر بالتالي: http://www.ubble.co.uk/
مقدم من Soi
وأنا أتفق مع الجزء الأول. في الغالب فارانج كبير "إلى حد ما". لكنني أعتقد أن مثالك عن الرجل ذو الوزن الزائد في "تقرير الـ 90 يومًا" مبسط بعض الشيء. ألا يمكن أن يكون الرجل يعاني من مرض/حالة؟ أنت لا تعرفه ولم تراه يأكل / يشرب / يحتفل / يعيش. أنا نحيفة بعض الشيء، لكنني لا أعتقد أنه يمكننا تصنيف شخص ما لأنه لا يأخذ أي شيء على محمل الجد فيما يتعلق بصحته.
أعتقد أن العديد من الرجال يعتقدون أن المتعة ستعيش طويلاً، فأنا آكل وأشرب وأفعل ما أستطيع وأريده طالما أستطيع، وأموت، إذا لزم الأمر، فوق صديقتي التايلاندية الشابة. ولكن آمل أن يستمر ذلك لسنوات.
لقد قرأت أيضًا هذا الاختبار هذا الأسبوع، وتفاجأت بأحد الأسئلة: "كيف تبدو خطوتك السريعة؟" بطيء؟' ومع ذلك، أنا لا أفهم ذلك. هل يسير الأشخاص غير الأصحاء بشكل أبطأ؟ أو أسرع؟ لا يوجد فكرة. كانت نتيجتي هي احتمالية الموت بنسبة 1% خلال 5 سنوات (امسك الخشب)
أوافق على أن الكثير من الناس لا يأخذون صحتهم على محمل الجد. أنا لا أعرف لماذا. وقد يكون أو لا يكون جهلا واعيا. أو "سوف يستغرق وقتي". والحقيقة هي أن اللحوم ضعيفة وبالتالي يتم تناولها وشربها كثيرًا وغير صحية.
أحاول أن أتناول طعامًا صحيًا قدر الإمكان، على الرغم من أنني "أخطئ" أحيانًا. كما أنني أعاني من مشاكل صحية تحد من قدرتي على الحركة. أجريت لي عملية استبدال مفصل الورك في عمر 58 عامًا وخضعت لعملية جراحية مراجعة في عمر 65 عامًا بسبب خطأ طبي أثناء العملية الأولى. لقد أصبت أيضًا باحتشاء دماغي خفيف مرتين.
لقد أكملت الآلة الحاسبة بذكر هذه "العيوب" (قدر الإمكان). وتخيل ماذا؟ نظرًا لأن عمري 67 عامًا تقويميًا، يبدو أن عمري "البيولوجي" هو 65 عامًا. علاوة على ذلك، لدي خطر الوفاة بنسبة 8٪ خلال 5 سنوات…. أعزي نفسي بفكرة أن لدي فرصة بنسبة 92% لعدم الموت خلال 5 سنوات. مذهل، أليس كذلك؟
نعم بالفعل يا باربرا، الأشخاص البدناء (لا تتردد في قول البدناء)، يمشون بشكل أبطأ، وهم يترنحون. وأفضل عذر هو: "إنه في الجينات". الآن، لم يسبق لي أن رأيت هذا العدد الكبير من الأشخاص البدناء من قبل، خاصة ليس في الحياة الليلية. والآن تتعثر بها، خاصة في الشارع، وأحيانًا في العمل وأيضًا في الحياة الليلية. وبعض الناس لا يأكلون فقط، بل يحشوون أنفسهم، وهو ما تراه أيضًا عندما تخرج لتناول الطعام. فهم لا يفرغون طبقهم الخاص فحسب، بل إنهم "يتذوقون" أيضًا يتناولون أطباق الآخرين. وما تبقى، يأخذون الآن الباقي معهم في كيس. بالطبع لا نعرف ماذا يأكلون في المنزل.
من صفات الإنسان سرعة الحكم على الآخرين.
عادة ما تكون الخلفية فقط غير معروفة، لذا فإن تحسين العالم والبدء بنفسك هو شعار مثالي.
ففي نهاية المطاف، أليس صحيحًا أنه عندما نرى شخصًا يأكل البطاطس المقلية أو شيئًا مشابهًا في الشارع، فإننا نصدر حكمنا على الفور؟
من غير المرجح أن نقول أي شيء عن شخص نحيف ونحيف أو ما إذا كان يمكنه استخدامه حقًا.
إذا كان شخص كبير الحجم يأكل البطاطس المقلية، فإن رد الفعل هو: انظر إلى ذلك الرجل السمين الذي يقف هناك يأكل، أليس سمينا بما فيه الكفاية بعد؟؟
شخصيا، كان مؤشر كتلة الجسم لدي دائما جيدا حتى توقفت عن التدخين، حيث اكتسبت أول رطل بالفعل. وعندما أصبت لاحقا بالسرطان NHL وبالتالي تلقيت العديد من العلاجات الكيماوية، قيل لي على الفور أن وزني سوف يزيد بشكل كبير أيضا بسبب هذا العلاج الكيميائي. .
أعلم أيضًا أنني أعاني من زيادة الوزن وأبذل جهدًا لفقد بعض الوزن (3-4 زجاجات من البيرة أسبوعيًا) وأتناول الطعام التايلاندي بشكل أساسي، لكن ليس من السهل فقدان أي وزن.
حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، سيكون من الجيد أحيانًا أن يحتفظ الجميع بآرائهم لأنفسهم، وإذا لزم الأمر، يتجاهلون الأمر.
لكن على الرغم من وزني البالغ 130 كيلوغرامًا وماضي مع مرضي، إلا أنني لحسن الحظ ما زلت على قيد الحياة.
أتفق تمامًا مع هينك، لا ينبغي للناس أن يحكموا بسرعة كبيرة، فعمري 65 عامًا وأعاني من مرض السكري منذ 45 عامًا
توقفت عن التدخين منذ 10 سنوات، واكتسبت 30 كجم.
أنا آكل القليل جدًا ونادرًا ما أشرب المشروبات الروحية أو البيرة، لكنني نادرًا ما أفقد أي وزن.
وزني الآن 110 كجم وطولي 1.82 م، ونعم، أمشي أيضًا بشكل سيء، وذلك بسبب مشاكل في المفاصل بسبب مرض السكري.
لذلك أيها الناس، التزموا الصمت.
يوهان
لا تنشأ العيوب البشرية دائمًا فجأة. انها عملية تدريجية.
بعض الأمثلة:
1. معدة الإنسان حساسة جداً منذ ولادته. هو / هي يعتمد على مضادات الحموضة طوال حياته. وهذا يؤدي إلى الحمل الزائد على الكبد والكلى. ومع تقدمنا في السن، تبدأ هذه الأعضاء في العمل بشكل أقل جودة، مع كل ما يترتب على ذلك من عواقب.
2. منذ سن مبكرة، كان شخص ما يحب الوجبة الدهنية. وفي سن متأخرة، تبدأ الأوعية الدموية في الانسداد. والنتيجة هي جميع أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا تم استخدام الأدوية، فإن الكبد والكليتين سيواجهان أيضًا وقتًا عصيبًا. في هذه الحالة، نشأت هذه المشكلة أثناء التعليم.
3. إذا كان شخص ما يعتقد أنه لا يوجد فرق بين شرب الماء والكحول، فهو يعاني من مشكلة بالفعل.
3. يمكن للمرء أيضًا أن يبدو سمينًا أو نحيفًا إذا كان يعاني من اضطراب في الغدة الدرقية.
هناك المزيد من الأشياء للتفكير فيها. في بعض الأحيان يكون ذلك خطأهم، ولكن في بعض الأحيان لا يستطيع هذا الشخص أن يفعل أي شيء حيال ذلك.
تذكر أن الآثار الجانبية للأدوية يتم الاستهانة بها بشكل كبير!
الشفاء العاجل
شاندر
أنا في كثير من الأحيان مندهش من حاملي بطن البيرة وأتساءل لماذا سمح الناس بالوصول إلى هذه النقطة. ثم أعرف على الفور أن هذا لن يحدث لي ...
تم اختباره للتو - يبدو أن عمري 69 عامًا هو 59 عامًا بناءً على نتائج الاختبار، مع وجود خطر جيد للوفاة بنسبة 4٪ في السنوات الخمس المقبلة. ونظراً للأسئلة السطحية المحدودة للغاية، فإنني لا أعلق أهمية كبيرة على تلك النتيجة. على سبيل المثال، يبدو لي أيضًا أن الوزن/المحيط بالنسبة للطول مؤشر مهم للمخاطر الصحية.
مشكلة الآلة الحاسبة هي أنه عليك معرفة الإجابات الصحيحة. إذا كنت مثلي قد تعرضت لجلطة دماغية بسيطة دون أن تعلم بذلك ولم يتم فحص الأمور، فأنت في الواقع تجيب على السؤال بشكل غير صحيح وتبدو أكثر صحة مما أنت عليه.
لا أتفق معك في أن الأسئلة سطحية. توفر الإجابات صورة معقولة عن حالتك الصحية ومخاطرها. لقد اعتقدت أيضًا لفترة طويلة أنني بصحة جيدة تمامًا، حتى اكتشفت بالصدفة مشاكل كانت موجودة منذ بعض الوقت دون علمي. والآن بعد أن عرفت ذلك، أصبحت أكثر يقظة وأقوم بإجراء عدد من الاختبارات كل بضع سنوات. كما أنني أستمع الآن بشكل أفضل إلى النصائح المقدمة لي.
الشيء الغريب في هذا الاختبار هو أنه في القراءة الثانية وبدخولك في عمر أقل منك والإجابة على جميع الأسئلة بالنفي، وبعبارة أخرى الأكثر تفضيلاً، وملء الصحة المثالية، ولم أدخن مطلقًا، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك، ما زلت أخرج مع ارتفاع خطر الوفاة، لذلك كان كل شيء كذبة وكان الأكثر إيجابية، لذلك أضيف هنا ؟؟؟؟؟؟ على هذا الاختبار.
العيب هو أن الكثير من الناس يواجهون الآن معدل الوفيات كساعة تدق ... بينما كان من قبل أكثر في مؤخرة العقل......!
لا تقلق كثيرًا إذا تم سحب رقمك، فهذا هو الحال، ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك... وفي هذه الأثناء، استمتع بحياتك المتبقية.
لقد قمت بإجابة الأسئلة الخمسة الأولى من الاختبار ثم توقفت. لماذا يريد الناس هذا النوع من الهراء؟ ربما ستتعرض لحادث غدا ثم... هل ستشكو أنك مت قبل وقتك؟
لا أعتقد أن الكثير من الناس يدركون أنه يتعين عليك تعديل نظامك الغذائي في تايلاند. تحتاج إلى سعرات حرارية أقل مما تحتاج إليه في هولندا. إذا كنت ترغب في تناول نفس الطعام الذي تتناوله في بلدك كل يوم، فستجد أنك اكتسبت عدة كيلوغرامات أو أكثر في وقت قصير. الآن في هذه الفترة الحارة، من المحتمل أن يكون نشاطك منخفضًا. اضبط طعامك وفقًا لذلك.
أنا عداء أيضًا، لكن الركض لمسافة 15 أو 20 كيلومترًا في الصباح ليس خيارًا متاحًا. لقد اكتسبت 4 رطل في الشهرين الماضيين ولكني الآن قد تخطيت وجبة في الأسبوعين الماضيين دون أي مشكلة. ومع ذلك فإنني لا أزال أركض حوالي 2 كيلومترًا في الأسبوع، وعمري 2 عامًا.
لماذا لا يأخذ الناس صحتهم على محمل الجد؟ معظم الأشخاص الذين أعرفهم لديهم وجهة نظرهم الخاصة حول المقصود بذلك.
في المتوسط، أدخن 10 سجائر، لكن مع البيرة يمكن أن أدخن أكثر. كما أنني لا أتناول قطعتين من الفاكهة كل يوم ولم ألجأ إلى "عجلة الخمسة" منذ فترة طويلة. لذا، وفقًا للرأي العام، أنا لا أعيش حياة صحية حقًا. حسنًا، ألزم نفسي بشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
إن حقيقة أنني أتدرب خمسة أيام في الأسبوع (أقترب من عمر 5 عامًا) وأستطيع بسهولة التنافس مع متوسط أداء شخص يبلغ من العمر 70 عامًا، هي قناعة بالنسبة لي بأنه لا ينبغي لي أن أقلق كثيرًا بشأن هذا الأمر. لا يزال بإمكاني قمع نزلات البرد الناشئة عن طريق التدريب بقوة أكبر.
آخر مرة مرضت فيها كانت منذ حوالي 30 عامًا ولم أرى الطبيب مطلقًا. طبيب الأسنان فقط كل ستة أشهر.
ما أهدف إليه في الواقع من ردي هو أن الطبيب أو أي خبير آخر يمكنه دائمًا العثور على شيء يشرح لي أنني غير صحي. وهذا الصبي لا يقع في غرام ذلك. إنهم ليسوا الوحيدين الذين يريدون كسب المال مني. 🙂
كان العديد من هؤلاء الرجال يجلسون في تشانغ (الخنزير الصغير) منذ الظهر.
ليس هناك الكثير من التمارين الرياضية، خاصة بسبب الحرارة.
ثم إنها عملية حسابية بسيطة: الزيادة الهائلة في السعرات الحرارية وعدم حرق الدهون تقريبًا يعني أنك تكتسب كيلو جرامًا كل شهر.
ألاحظ أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من النحافة ويشيرون دائمًا بأصابع الاتهام إلى مفسدي الطعام والأرداف المتذبذبة لا يراقبون صحتهم على الإطلاق. حتى اللحظة التي يتم فيها فحص نسبة السكر في الدم أو قياس ضغط الدم. في كثير من الأحيان مع نتائج مخيبة للآمال للغاية. أو فجأة كانوا في سيارة الإسعاف يعانون من مشاكل في القلب. من المهم فقط أن يراقب الجميع ذلك. في الواقع يتم تقديم الأعذار بسرعة. لكن قيادة بعضنا البعض إلى الجنون لا تعمل حقًا أيضًا. ونعم، لقد فقدت الآن 35 كجم بوتيرة مريحة وبدون صالة ألعاب رياضية وبدون حصوات في المرارة بسبب اتباع نظام غذائي قاسي. إنني أهتم بشدة بما أفعله عندما يتعلق الأمر بالأكل والراحة. خاصة عندما تكون على الطريق كثيرًا، فإن خيارات الطعام الصحي والراحة ليست سهلة دائمًا. لكن ممكن. أيضا في تايلاند. ومع ذلك، ليس هناك ما يضمن أنك ستعيش حتى عمر 120 عامًا دون أي مشاكل. هل أريد فعلا أن أكبر إلى هذا الحد؟ لدي جار يعيش في آنا وقد تم التقاطه بالفعل 4 مرات مع انطلاق صفارة الإنذار. أيضا دراما. لذا، فقط حافظ على وزن صحي وحاول التفكير في نفسك للحظة. ولكن انظر أيضًا إلى المرآة إذا كنت تعتقد أنك السيد المثالي. حظا طيبا للجميع!! وهتافات. أوه، لا، أنا لا أشرب الكحول بعد الآن.
أتفق معك تماما، جاك. بالمناسبة، أنا فضولي للغاية حول كيفية خسارة 35 كجم بدون صالة ألعاب رياضية أو ممارسة الكثير من التمارين الرياضية. لا أستطيع القيام بذلك، ويرجع ذلك جزئيًا إلى القيود المفروضة على حركتي.
بالنسبة لي، الأشخاص البدناء هم الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من السعرات الحرارية. لا أكثر. قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في الهرمونات، لكن هذا لا ينطبق على الأغلبية.
لكن حقيقة وجود عدد كبير نسبيًا من الأشخاص البدناء هنا في تايلاند ترجع جزئيًا إلى الطعام الخاطئ هنا (الناس لا يحبون التوابل، ويريدون الاستمرار في تناول طعامهم الغربي الدهني وممارسة الرياضة بشكل أقل بكثير) وجزئيًا لأن الكثير منهم كانوا بدينين بالفعل عندما كانوا يعانون من السمنة المفرطة. وصلت وذهبت إلى تايلاند. لأنه هنا لا يزال بإمكانك الحصول على امرأة (أو ممارسة الجنس) إذا كنت سمينًا أو قبيحًا أو كليهما، والتي ستظل تداعب بطنك الهائل في كل مرة وتخبرك بمدى إعجابها بذلك ومدى قبح الأشخاص النحيفين.
أنا دائمًا مندهش من كيفية تمكن الناس من الاستمرار في مهاجمة الفارانج؟
كبار السن في هولندا يقفون وراء نبات الغرنوقي. 8 أشهر في السنة لا تكاد تجلس في الخارج بسبب البرد. لذلك يجلسون خلف نباتات إبرة الراعي وكل ما يفعلونه هو لعب الورق أو البلياردو أو اصطحاب الأحفاد من المدرسة. الرجال الذين لديهم ما يسمى ببطن البيرة لا يعني دائمًا أن هذا يأتي من البيرة، ويجب أن نتذكر أيضًا أن الرجال يتبولون بشكل أقل مع تقدمهم في السن وبسبب الحرارة فإنهم ما زالوا يشربون الكثير من الماء وبالتالي يتطور لديهم بطن البيرة أيضًا . لماذا يبحث الناس دائمًا عن الأشياء السلبية؟ العديد من أصدقائي يذهبون للسباحة و/أو يمارسون اللياقة البدنية. هل ينظر الناس إلى رواد الشاطئ فقط؟ يستمتع الكثيرون بحياتهم، وهذا مسموح به، ولكن بالنسبة للبعض هناك مخاطرة لأنهم يعيشون حياة غير صحية، فهذه هي طريقة حياتهم. لماذا يتدخل الآخرون دائمًا في أسلوب حياة الآخرين؟ ولا يحتاج المرء إلى هذا المؤشر على الإطلاق. يعلم الجميع ما هو جيد وما هو غير جيد فيما يتعلق بالسكريات أو تناول الكثير من الكحول. لا يحتاج المرء حقًا إلى معرفة أي شيء عن ذلك. أشعر بالفضول لمعرفة الموضوع التالي الذي سيكون سلبيًا بالنسبة للفارانغ الهولندي
من الرائع قراءة الرد وكيف يفكر الأشخاص المختلفون. وهذا أمر جيد لأنه يجب على الجميع أن يعيشوا الحياة التي يريدونها.
أود أن أزيد من حدة المناقشة قليلاً بالقول إن الأمر لا يتعلق بالعمر الذي تتقدم فيه، بل بالأساس بكيفية تقدمك في السن وخاصة في السنوات الأخيرة من حياتك. نحن جميعا نريد أن نكبر ونتسلق أشجار الفاكهة في سن الثمانين، تماما مثل اليابانيين.
يمكن لأي شخص أن يحقق شيخوخة صحية، ولكن عليك أن تفعل شيئًا من أجل ذلك:
1. إذا كان مؤشر كتلة جسمك مرتفعًا جدًا، فيجب أن تسأل نفسك كيف ستتعامل مع هذا الأمر؟ إذا كنت تأكل أقل مما كنت عليه قبل أن يصبح جسمك ثابتًا، فسوف تفقد الوزن حقًا. يمكنك أيضًا الانتباه إلى ماذا وأين تأكل. تحتوي الأطعمة المعبأة في تايلاند على الكثير من الملح والسكر، لذا يجب عليك التحول إلى المنتجات الطازجة. الطعام في المطاعم التايلاندية أيضًا مالح جدًا وحلو جدًا. لذا قم بالاعتدال في تناول الطعام بالخارج وتجنب سلاسل الوجبات السريعة. هناك الكثير من البرامج للكمبيوتر الشخصي أو الجهاز اللوحي التي تتيح لك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها بالضبط؛
2. هل تمارس الرياضة بما فيه الكفاية؟ قم بشراء ATB مقابل 2 × 7000 باهت تقريبًا واذهب لركوب الدراجات مع صديقتك خمس مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ساعة على الأقل في الساعة 6.30:XNUMX صباحًا. في هذه الساعة استيقظت الحيوانات للتو، وهناك الكثير من الطيور والحيوانات الأخرى، لذا فالأمر ممتع. وبعد ذلك، استمتع بفنجان من الشاي في المقاهي المنتشرة في كل مكان. وإذا كنت في حالة جيدة، فهذا مفيد أيضًا لـ HDL الخاص بك وأيضًا لحياتك الجنسية؛
3. الكحول غذاء خاطئ للناس. مع تناول كوب أو كوبين كحد أقصى يوميًا، ستشعر بتحسن كبير وستستهلك عددًا أقل بكثير من الكربوهيدرات وبالتالي السكريات؛
4. هل مازلت تدخن؟ ثم توقف عن ذلك عاجلاً وليس آجلاً. تعتبر وفاة الأشخاص المصابين بسرطان الرئة من أسوأ طرق الموت؛
5. هل تراقب صحتك؟ تكاليف الأطباء والمختبرات منخفضة في تايلاند. قم بإجراء اختبار للكوليسترول ووظائف الكلى والكبد بانتظام واتخاذ الإجراءات اللازمة بشأن القيم غير الطبيعية. قم بشراء جهاز قياس ضغط الدم (1200 ب) ومقياس رقمي وقم بقياس ضغط الدم والوزن بانتظام. تبلغ تكلفة أقراص خفض ضغط الدم 130 باهت فقط مقابل 30 حبة في تايلاند. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فعادةً ما تحتاج إلى نصف يوم أو كل يومين.
5. إلخ، إلخ، إلخ
أتمنى للجميع أن يكبروا بصحة جيدة في تايلاند. لدينا بالفعل المناخ المناسب لشيخوخة صحية في تايلاند. الآن فقط كن حذرًا واتخذ الإجراء بنفسك.
إذا كنت لا تدخن أو تشرب الخمر ولا تمارس الرياضة يوميًا وتهتم بنظامك الغذائي، فغالبًا ما يُقال لك أنك لا تستمتع بالحياة. ;(
غالبًا ما يعبر عنه أولئك الذين يعانون من دهون المعدة، بالتنهد والأنين والسعال، والذين يشعرون بالتعب بالفعل بعد المشي مسافة 10 أمتار وصعود درجتين، كما لو كان ذلك من دواعي سروري.
الشيء المتناقض ولكن المضحك أيضًا فيهم هو أنهم غالبًا ما يقولون إنهم يفضلون التوقف أو التخفيض، لذا افعل ذلك إذا كنت تعرف ذلك جيدًا!