نحن نشرب القليل من الماء
كافٍ ماء الشرب مهم ، لكنه يحدث قليلًا جدًا. في المتوسط ، نشرب خمسة أكواب من الماء يوميًا. في الوقت نفسه ، نعلم أنه من الجيد شرب سبعة أكواب من الماء يوميًا مشروبات. فقط 15 في المائة من المستجيبين يفيون بالمبلغ الموصى به. بينما يعتقد ما يصل إلى النصف أنهم يشربون كمية كافية من الماء.
يتضح هذا من اختبار الماء في Menzis SamenGezond بين 10.000 هولندي.
شرب الماء مهم بالنسبة لك الصحة. من الضروري امتصاص العناصر الغذائية وتصريف النفايات والحفاظ على درجة حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، السائل الكافي أمر بالغ الأهمية لأدمغتنا. تتكون من 75 في المائة من الماء. بمجرد أن لا يصل توازن السوائل في رأسك إلى المستوى القياسي ، يمكن أن يسبب ذلك الصداع ، وانخفاض التركيز ، وقلة النوم ، وفي حالة الجفاف الشديد ، يمكن أن يؤدي إلى الارتباك.
أكبر مأزق لشرب كمية كافية من الماء هو فكرة أنك تقوم بعمل جيد بالفعل. ما لا يقل عن نصف المستجيبين مقتنعون بأنهم يشربون بالفعل كمية كافية من الماء ، ولكن عند استجوابهم أكثر ، اتضح أنه مع متوسط خمسة أكواب من الماء ، فإنهم يشربون كوبين أقل من اللازم في اليوم. إذا كانوا يريدون شرب المزيد من الماء ، فإن المشكلة الرئيسية هي أنهم ببساطة ينسون (35٪) أو لا ينسون ذلك لأنهم يضطرون إلى التبول أكثر من اللازم (9٪).
ينسى الشباب الماء
بين الشباب ، يكون الفرق أكبر بين "معرفة ما هو جيد بالنسبة لك (7,3 أكواب)" و "الشرب فعليًا (4,6 أكواب)". ما لا يقل عن 46 في المائة منهم يشيرون إلى أنهم ينسون شرب الماء. إنهم يريدون أن يحصلوا على مساعدة أكثر من المتوسط لشرب المزيد من الماء. يفضل بشكل خاص نصائح حول كيفية شرب المزيد من الماء (27٪) وشخص ما أو شيء ما لتذكيرهم (32٪) بشرب الماء. وعلى الرغم من أن مياه الصنبور هي المفضلة إلى حد بعيد ، فإن المياه المنكهة تحظى بشعبية مضاعفة بين الشباب (13٪) مقارنة بأعمار فوق الأربعين (40٪).
زجاجة ماء في الارتفاع
يشرب ما لا يقل عن 68 بالمائة من المستجيبين الماء من قنينة خاصة بهم ، 39 بالمائة منهم كل يوم. بين الشباب (حتى 30 عامًا) ، حتى نصفهم يشربون من زجاجة المياه الخاصة بهم كل يوم. لذلك ليس من المستغرب أن 9 من كل 10 يؤيدون المزيد من الأماكن العامة حيث تتوفر المياه ، مثل صنابير المياه.
ماذا عن تايلاند؟ هل تشرب كمية كافية من الماء ، أي 7 أكواب في اليوم؟
أنا فقط لدي فنجان معي. المحتوى 0.7 لتر (اليتي ، يبقى لطيفًا أيضًا وباردًا)
أشربه على الأقل 3 مرات في اليوم ثم 3 أو 4 أكواب من الماء على الأقل.
لذلك سيكون قريباً 3-3,5 لترات في اليوم.
إذا كنت أقوم بعمل "شاق" في الحديقة وتعرق كثيرًا أثناء تقليم السياج ، فأنا أشرب لترًا إضافيًا أو 2 في اليوم.
أنا فقط أنتبه إلى لون بولي عندما أذهب إلى المرحاض.
الظلام جدا قليل جدا للشرب
خفيف جدا يشرب كثيرا
فقط جوجل انها
في رأيي ، هذا العنصر غير مناسب لتايلاند. 7 أكواب في اليوم قليلة جدًا هنا.
وهذا هو السبب في أنه يقول فوق المقال: نحن نشرب القليل من الماء….
أشرب حوالي 3 إلى 3,5 لترات من الماء على مدار اليوم ، لكن لا يمكنني فعل ذلك إلا عندما أكون في المنزل بشكل أساسي خلال النهار. ثم يمكنني أيضًا الذهاب بسهولة إلى المرحاض لتفريغه مرة أخرى. عندما نكون بعيدًا بالسيارة في زيارة إلى قسم الهجرة أو أي مكان آخر ، على سبيل المثال ، يصبح أقل بكثير ، على الرغم من وجود زجاجتين من الماء في السيارة دائمًا بسعة 2 لتر.
لا يعني ذلك أنني احتكر الحكمة ، ولكن تم نصحي بعدم الاحتفاظ بالمياه المعبأة في السيارة.
اعتدت أن أفعل دائمًا ، "فقط في حالة".
لكنني قرأت ذات مرة أن الزجاجات البلاستيكية تفرز مواد سيئة عند تسخينها ويمكن أن تكون درجة الحرارة في السيارة 40-50 درجة مئوية عندما تكون في الشمس.
يمكنك شراء زجاجة مياه كل 100 متر ، وهناك العديد من محطات الوقود على طول الطريق.
المراحيض (حتى الغربية منها) متوفرة على نطاق واسع في كل مكان.
بصفتي مضيفة عملت كثيرًا في مناخ عمل جاف جدًا. يحتوي الهواء الموجود على متن الطائرة أحيانًا على رطوبة بنسبة 2٪ فقط. لسنوات ، كنت أشرب القليل من الماء ، مما أدى إلى جفاف الأنف باستمرار ، والتعب ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، والنوم غير المنتظم ، والحياة غير الصحية إلى حد ما. لحسن الحظ لم أدخن وشربت الكحول فقط من حين لآخر. احتفظ بعض زملائي بزجاجة ماء كبيرة أثناء الرحلة وأجبروا أنفسهم على إفراغها قبل نهاية الرحلة. لم أكن.
الآن أشرب الكثير. احتفظ دائمًا بزجاجات من الماء في الثلاجة ، والتي أقوم بملئها مرة أخرى فورًا بعد الشرب ، اشرب الشاي البارد بدون الكثير من السكر (تلك الأكياس مع الشاي الفوري: أستخدم كيسًا واحدًا لترين. أعتقد أن هذه الأكياس مخصصة لكوب واحد. هناك سكر هناك في الليل توجد زجاجة ماء بجوار سريري وعندما أقوم بالدراجة ، آخذ معي زجاجتين من الماء.
عندما أعمل بالخارج في المنزل ، غالبًا ما أمشي لأشرب.
الشاي والقهوة والماء والجيفارين كلوروفيل ، مشروب صحي يحتوي على فيتامين سي (في أكياس ، على شكل مسحوق ، خالي من السكر). أحيانًا أقوم بصنع شاي أويلونج ، والذي أشربه مع الثلج أو الشاي الأخضر ، كما هو الحال. في كثير من الأحيان لتر من الشاي مع الوجبات ..
ما أقوله: لا يجب أن يكون الماء فقط. ولكن لا ينبغي أن تحتوي على كحول ، لأن ذلك يجف مرة أخرى. لذلك لا تنطبق 20 بيرة هنا.
أنا الآن بالكاد أعاني من جفاف الأنف ...
عزيزي المحرر
عندما أكون في تايلاند ، أبدأ الصباح بزجاجتين من الماء
التي تحصل عليها من الفندق (في المنزل في تايلاند أيضًا).
تنسى بسرعة أن الرطوبة تنفد بسرعة عندما تكون في تايلاند
اليوم على وشك أن يبدأ.
أنا نفسي قد مررت بالفعل بوقت لم أتناول فيه سوى القليل من الرطوبة و
كان عليه أن يذهب مباشرة إلى المستشفى (لا علاقة له بالأقدام السميكة).
من الضروري حقًا أن تبدأ يومك بذلك ، خاصة إذا كنت تحب ملف
عقد الشراب.
ما الذي يمكن أن يحدث إذا لم تتناول أي سوائل أو لم تتناول ما يكفي من السوائل.
الكلى والقلب وما إلى ذلك.
لذلك أنا نفسي عانيت من مشكلة الرطوبة من قبل وتعلمت بسرعة كبيرة
(بالتأكيد في إيسان).
نتطلع إلى تجارب أخرى.
التقى vriendelijke groet،
إروين
نصيحة: إذا ذهبت إلى المرحاض أو ذهبت إليه ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء لتجديد الرطوبة. اجعلها عادة.
التحقق مما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء أمر بسيط للغاية. يجب أن يكون بولك خفيفًا مثل عصير الليمون. إذا كان اللون أغمق ، فأنت لا تسقي بدرجة كافية. لذلك يمكنك قياس هذا في جميع البلدان وفي أي درجة حرارة. لا أستطيع أن أجعل الأمر أسهل بالنسبة لك.
آسف ، ولكن الشراب بالطبع يجب أن يشرب!