الموز غذاء استوائي خارق!

وهي متوفرة على نطاق واسع في تايلاند ورخيصة الأوساخ. تناول اثنين كل يوم وستكون بصحة جيدة لأن الموز غذاء استوائي فائق ، غني بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن وسكر الفاكهة والألياف. هذا هو السبب في أن الموز يعمل كمعزز قوي للطاقة الطبيعية.

وفقًا لإحدى الدراسات ، يمكن أن تمدك حبتان من الموز بالطاقة الكافية لمدة 90 دقيقة من التمارين المكثفة. هذا هو السبب في أن الموز هو الفاكهة المفضلة لعدد من الرياضيين البارزين.

بالإضافة إلى ذلك ، للموز العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

كآبة

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من تحسن كبير بعد تناول الموز ، وفقًا لدراسة أجرتها MIND ، فإن الموز غني بالتريبتوفان ، والذي يتحول إلى مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يساعدك على الاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية ويمكن أن يساعدك على التغلب على الغطس. .

PMS

يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 ، والذي له القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الحالة المزاجية.

فقر دم

يمكن أن يساعدك الاستهلاك المنتظم للموز على محاربة فقر الدم بسبب محتواه العالي من الحديد. يحفز الحديد إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي يزيد أيضًا من مستويات الهيموجلوبين في الدم.

ضغط الدم

الموز غني بالبوتاسيوم وقليل الصوديوم. هذا هو المزيج المثالي لضغط الدم الصحي. لذلك ، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لديها خيار خفض ضغط الدم عن طريق تناول الموز.

قوة الدماغ

أظهرت دراسة أجريت على 200 طالب في مدرسة تويكنهام (إنجلترا) أن تناول الموز يمكن أن يحفز الدماغ. تناول المشاركون الموز في وجبة الإفطار وأثناء فترات الراحة والغداء وأظهرت النتائج أن هذه الفاكهة حسنت من قدرتهم على التعلم.

تشنج

يحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم. إذا كنت تعاني من تقلصات في ساقيك في الليل ، فقد يشير ذلك إلى نقص المغنيسيوم. لذا موزة كل يوم وقد تتخلصين قريبًا من هذا التشنج.

إمساك

الموز مليء بالألياف ، والتي يمكن أن تشجع حركات الأمعاء المنتظمة وتخفيف الإمساك.

حمض المعدة

للموز خواص طبيعية تمنع إنتاج حمض المعدة. يساعد ذلك ضد حرقة المعدة. يمكن لموزة واحدة فقط تهدئة أعراض الحرقة على الفور.

لدغات البعوض

خذ قشر الموز من الداخل وافركه على المنطقة المصابة. سيقلل التورم والتهيج في غضون دقائق قليلة.

التحكم في درجة الحرارة

في تايلاند والعديد من الثقافات الأخرى حول العالم ، يستخدم الموز لخفض درجة حرارة النساء الحوامل بسبب تأثير التبريد الطبيعي.

أخيرا

مقارنة بالتفاح ، يحتوي الموز على:

• أربع مرات أكثر من البروتين.
• ضاعف الكربوهيدرات.
• ثلاث مرات أكثر من الفوسفور.
• خمسة أضعاف فيتامين أ والحديد.
• ضعفي كمية الفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.

فيديو: الفوائد الصحية للموز

شاهد الفيديو هنا:

[تضمين] https://www.youtube.com/watch؟v=O5wRCbhbbuQ [/embedyt]