فيتامين د هو مكمل العام!
تم الإعلان في معرض الصحة الوطني أن فيتامين (د) أصبح مكمل العام. مع أكثر من 20٪ من الأصوات ، يعتبر فيتامين (د) هو المكمل الغذائي المفضل لدى الجمهور.
يمكن أن يشير الناخبون إلى سبب استخدام المكملات الغذائية. 33٪ يشيرون إلى "العمل على الصحة العامة" ، بينما 20٪ يسعون إلى "مقاومة أفضل". 11٪ يأخذون مكملاً "بهدف محدد ، مثل عظام قوية ، وحركات أمعاء أفضل أو ذاكرة أفضل".
هذا هو أعلى 5 ملحق لانتخابات العام
- فيتامين د (20٪)
- المغنيسيوم (17٪)
- متعدد الفيتامينات (11,5٪)
- زيت السمك (11٪)
- البروبيوتيك (7٪)
عن الفائز: فيتامين د
ينتج الجسم فيتامين د نفسه من خلال تأثير أشعة الشمس. لا يستطيع الجميع إنتاج ما يكفي من فيتامين د. لذلك ينصح مجلس الصحة مجموعات معينة بتناول مكملات فيتامين (د) على مدار العام. ينطبق هذا على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-4 سنوات ، والنساء> 50 عامًا ، والرجال> 70 عامًا ، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، والنساء الحوامل ، والأشخاص الذين لا يتعرضون بشكل كافٍ لأشعة الشمس. يكفي تناول مكمل غذائي بمقدار 10 ميكروغرام (ميكروغرام) في اليوم ، ولكن بالنسبة للنساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، فإن الجرعة اليومية تكون 20 ميكروغرام.
يستحق فيتامين د المزيد من الاهتمام
على الرغم من نصيحة مجلس الصحة لمجموعات معينة ، يمكن لفيتامين (د) أن يستحوذ على مزيد من الاهتمام. يتضح هذا من تقرير الخلفية "أول عامين من مسح استهلاك الغذاء 2-2012" الصادر عن المعهد الملكي للصناعات الغذائية ، والذي نُشر في أكتوبر من العام الماضي. لا يزال أكثر من 2016 من النساء و 50+ من الرجال يتبعون النصائح إلى حد محدود. 70٪ فقط من النساء فوق سن الخمسين يتناولن مكملات فيتامين (د) في الشتاء و 48٪ في الصيف. لم يزد عدد النساء اللواتي يتناولن مكملات فيتامين (د) مقارنة بمسح استهلاك الغذاء 50-38. هذه الأرقام أقل بين الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 2007 عامًا. 2010٪ من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا يستخدمون مكملات فيتامين (د) في الشتاء و 20٪ في الصيف. من بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 70-15 سنوات ، يستخدم 1٪ مكملات فيتامين (د) في الشتاء و 3٪ في الصيف.
تحقيق مكاسب صحية
يمكن تحقيق العديد من الفوائد الصحية مع فيتامين د. يحتاج جسمنا إلى فيتامين د لعظام وأسنان قوية ، ولكن من المهم أيضًا الحفاظ على المقاومة وقوة العضلات. يمكن أن يوفر فيتامين د الإضافي أيضًا الدعم للأشخاص الذين يعانون من ركود الشتاء أو الذين يعانون من الاكتئاب إلى حد ما.