Botsofali bo tsamaisana le tahlehelo e tsoelang pele ea mesifa ea mesifa. Lilemong tsa rona tse mashome a mabeli, ho feta 50% ea boima ba 'mele ea rona e ntse e e-na le mesifa, empa sena se fokotseha ka lilemo ho hoo e ka bang 25% ha re fihla lilemong tsa 75-80.
Metsi a bohlokoa haholo ho batho ba baholo
Hona joale ke lehlabula le tletseng Thailand. Seo se bolela mocheso o phahameng le kotsi ea ho omella. Ho noa ka ho lekaneng ke habohlokoa e le kannete. Hape ela hloko seo u se noang. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke metsi le ho noa haholo. Hase feela bophelo bo botle empa hape u lahleheloa ke li-kilos tse sa hlokahaleng!
Mokhatlo oa bareki oa Thailand (Motheo oa Bareki) o kopa mmuso ho nka mehato e matla khahlanong le bothata ba libaktheria tse hananang le lithibela-mafu nameng. Mokhatlo oa bareki o tšosoa ke ho sibolloa ha masala a lithibela-mafu ka nama ea kolobe e rekisoang limmarakeng tse ncha.
Lijo tsa Mediterranean li fokotsa kotsi ea mofetše oa colon le ho eketsa menyetla ea ho phela
Lijo tsa Mediterranean ha li fokotse kotsi ea kankere ea colone feela, empa hape li eketsa menyetla ea ho phela ha batho bao lingaka li seng li fumane kankere ea colone, phuputso e bontša.
Noa kofi 'me u lule u le mocha nako e telele!
Litaba tse monate bakeng sa barati ba kofi: kofi e u boloka u le monyane ka nako e telele boemong ba cellular, ho latela thuto e kholo. Basali ba noang linoelo tse peli ho isa ho tse tharo tsa kofi ka letsatsi ba na le li-telomere tse telele ho feta basali ba sa noeng kofi. Boemo ke hore u noa kofi e ntšo, kahoo ntle le tsoekere le lebese.
Ho ja litlhapi: Ho molemo bakeng sa boko ba hau!
Ho ja lijo tse phetseng hantle le tse fapaneng ho bohlokoa, joalo ka ha ho ja litholoana le meroho e mengata e le karolo ea phepo e nepahetseng. Hobane ba jang litlhapi tse lekaneng (mafura) ba lula ba phetse hantle nako e telele. Na le uena ua tseba hore na ke hobane'ng?
Phello ea meriana ea konofolo
Gringo e se e ngotse sehlooho se thahasellisang ka konofolo Thailand, konofolo e atisa ho sebelisoa lijana tsa Asia. U boetse u bona konofolo e ngata ka mefuta le boholo bo fapaneng 'marakeng oa Thailand. Sengoliloeng sena semelo se seng mabapi le thepa ea konofolo e khothalletsang bophelo bo botle.
Ka mor’a lilemo tse ngata tsa liphuputso, bo-rasaense ba Amerika ba fihletse qeto ea hore batho ba jang ka tlaase ho se tloaelehileng ka karolo ea 30 lekholong ba ka phela lilemo tse telele.
Ho feta 50 le livithamini: U tsofala joang ka matla?
Haeba u feta lilemo tse mashome a mahlano, ho bohlokoa ho ja lijo tse phetseng hantle. Empa ha u ntse u hōla, metabolism ea hau e ea fokotseha. Ka lebaka leo, ho hlokahala matla a fokolang le a fokolang lijong. Kahoo, ha ho makatse hore ebe hangata takatso ea lijo e fokotseha ha motho a hōla. Leha ho le joalo, tlhoko ea livithamine le liminerale e tšoana, ka linako tse ling e phahame le ho feta.
'Ho ja linate tse se nang letsoai letsatsi le leng le le leng ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, mofets'e le lefu la tsoekere la mofuta oa 2'
Hore linate tse se nang letsoai li phetse hantle haholo hase ntho e ncha. Li fana ka livithamine le liminerale tsa bohlokoa tse kang vithamine B1, vithamine E le tšepe. Li boetse li na le mafura a mangata a sa tsitsang. Linate ke khetho e ntle bakeng sa batho ba jang meroho le batho ba batlang ho ja nama e fokolang.
Thailand ke naha ea lino tse matla. Re ne re se re ntse re tseba hore lino tsena ha li na bophelo bo botle haholo ka lebaka la bongata ba tsoekere, har'a lintho tse ling.Leha ho le joalo li kotsi ho feta kamoo u nahanang, hobane ha bacha ba sebelisa lino tse matlafatsang haholo, kotsi ea bona ea ho ba le mathata a ho robala, khatello ea maikutlo e eketseha, ho tepella maikutlong le monyetla o moholo oa hore ba leke ho ipolaea.
'Lefu la tsoekere la nomoro ea 1 Thailand, Netherlands le Belgium'
Hosane ke Letsatsi la Lefatše la lefu la tsoekere: letsatsi leo ka lona ho koptjoang tlhokomelo le kutloisiso bakeng sa boemo bo neng bo bitsoa 'tsoekere'. Tlhokomelo e eketsehileng ea lefu la tsoekere e hlokahala ka potlako, hobane batho ba bangata ba Thai, Madache le Belgian ba tlameha ho sebetsana le lefu lena le bolotsana kapa ba tla tlameha ho sebetsana le lona.
Ho fokotseha ha wrinkles? Koko e emisa ho tsofala ha letlalo
Ho lula Thailand ehlile ho natefeloa ke boemo ba leholimo. Letsatsi hoo e ka bang letsatsi le letsatsi, na ha ho monate? Ka bomalimabe, khau ena le eona e na le mathata. Letsatsi (mahlaseli a ultraviolet) ke sesosa se ka sehloohong sa botsofali ba letlalo. Mahlaseli a UV a baka mats'otsu a fetang liphesente tse 80, matheba a 'mala le ho fokotsa letlalo la letlalo ho batho.
A na u batla ho tsofala? Sebelisa likhoele tsa lijo bakeng sa limela tse ntle tsa mala!
Blue Zones ke libaka lefatšeng moo batho ba bangata ba lilemo li lekholo ba phelang teng. Li fana ka boitsebiso bo bongata bakeng sa bo-rasaense ba ithutang ka botsofali ba rōna. Hona joale ho bonahala eka likhoele tsa lijo li bohlokoa haholo bakeng sa botsofali bo phetseng hantle.
Ka tsela ena u thibela boima ba 'mele ha u ntse u hōla
Ha lilemo li ntse li feta, boima ba lik'hilograma ke tletlebo e tloaelehileng. U ka etsa’ng ka seo?
E fumaneha hape Thailand: li-fries tse nang le mayonnaise e eketsehileng kapa nama ea nama e nang le mafura a mangata. Batho ba bang ba heso ha ba khone ho e fumana e lekaneng. Ke hobane khetho ea tatso ea mafura ke liphatsa tsa lefutso tsa batho ba 'maloa. Ka lebaka leo, ba ipeha kotsing e khōloanyane ea ho ba botenya.
Lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse hore karolo ea 4/5 ea baahi bohle ba lefatše e na le boemo bo tlaase haholo ba vithamine E. Sena sea tšosa, hobane vithamine E ke ea bohlokoa bakeng sa mekhoa e mengata 'meleng oa motho. Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore vithamine E e lokela ho fuoa tlhokomelo e eketsehileng ho netefatsa hore batho ba hlile ba sebelisa tekanyo e khothalletsoang ea vithamine E.