ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਾਂਗ ਉੱਗਦੇ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ: ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ (ਸਿਹਤ) ਲਾਭ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ/ਰਿਟਾਇਰ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਨਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਥਾਈ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਟਣੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਖਣਿਜ ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਕਸੀਕੋ ਸਿਟੀ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 1267 ਮੈਕਸੀਕਨਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
'ਡੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਅਣਜਾਣ ਹਨ'
ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੱਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਜਿਗਰ, ਛਾਤੀ, ਅੰਤੜੀ, ਮੂੰਹ, ਗਲਾ, ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਨਾੜੀ।
ਰੋਕਥਾਮ: ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮਾੜਾ?
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਕੀ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਾਓ! ਥਾਈਲੈਂਡ, ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਜਾਂ ਬੈਲਜੀਅਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ।
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ!
ਸਾਲ 2016 ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ। ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਡੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ (48,3%) ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੱਚ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 38 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਹਰੇ ਮੁੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਰੋਕਥਾਮ: ਦੌੜਨਾ (ਕਾਰਡੀਓ) ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੁੰਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਲ ਬੀਤਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਿਟਸਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 40 ਮਿੰਟ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੋਕਥਾਮ: 'ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ'
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੌੜਾਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਮਰੀਕੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਘਾਤਕ ਕੈਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਲਣਾ ਪਏਗਾ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬੇਸ਼ਕ, ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਸੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਨਸ਼ਨਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਗੈਰ-ਉਪਭੋਗਤਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਿਹੜੇ ਮਰਦ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅੱਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮਰਦ ਕਦੇ ਵੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਮਰੀਕੀ ਫਰੇਡ ਹਚਿਨਸਨ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੈਰਿੰਗ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ!
ਹੁਆ ਹਿਨ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਫਿਸ਼ਮੋਂਗਰ ਪਿਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਡੱਚ ਪਿਛਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਹੈਰਿੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਕੋਮਲਤਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੈਰਿੰਗ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!