थाइल्याण्ड बढ्दो मोटोपनको महामारीसँग संघर्ष गरिरहेको छ
थाइल्याण्डमा, विशेष गरी महिला र बालबालिकाहरूमा मोटोपना चिन्ताजनक दरमा बढ्दै गएको छ। यो प्रवृत्ति, आहार बानी र आसीन जीवनशैली परिवर्तन द्वारा संचालित, सार्वजनिक स्वास्थ्य खतरामा छ। यस लेखले थाइल्याण्डमा मोटोपनाको कारणहरू, परिणामहरू र आर्थिक प्रभावहरू अन्वेषण गर्दछ, र प्रभावकारी हस्तक्षेपहरूको जरुरीतालाई हाइलाइट गर्दछ।
थाइल्यान्डले चिन्ताजनक प्रवृत्तिको सामना गरिरहेको छ: युवाहरूको द्रुत रूपमा बढ्दो संख्यामा मधुमेह विकास भइरहेको छ, मुख्यतया उनीहरूको उच्च चिनी आहारको कारणले गर्दा। यो अन्तर्राष्ट्रिय मधुमेह महासंघ र थाइल्याण्डको मधुमेह संघको हालैको भविष्यवाणीबाट स्पष्ट हुन्छ, जसले सन् २०४० सम्ममा ४.८ मिलियनबाट ५.३ मिलियनमा मधुमेह हुने अनुमान गरेको छ।
स्वास्थ्य मन्त्रालयले भर्खरै गरेको अनुसन्धानले देखाउँछ कि 42,4 वर्ष वा माथि उमेरका काम गर्ने थाई जनसंख्याको 15% अस्वस्थ जीवनशैलीका कारण गैर-संक्रामक रोगहरू विकास गर्ने जोखिममा छन्।
थाईले कम चिनी प्रयोग गर्नुपर्छ
थाइल्याण्डको स्वास्थ्य मन्त्रालयले थाई जनतालाई कम चिनीको सेवन गर्न प्रोत्साहित गर्न अभियान सुरु गरेको छ ।
आहारमा र बाहिर खाने? थाई वा ग्रीक जानुहोस्!
यदि तपाईंलाई शरीरको बोसोको केही पाउन्ड गुमाउन आवश्यक छ तर अझै पनि बाहिर खान चाहनुहुन्छ भने, ग्रीक वा थाई छनौट गर्नुहोस्। तर इटालियन वा चिनियाँहरूमा नजानुहोस्।
कागतीको रस र हर्बालाइफ उत्पादनहरू
यदि मैले यस ब्लगमा कुनै लोकप्रियताको आनन्द उठाएँ भने, त्यसपछि यो योगदान पछि यो समाप्त हुनेछ र पूरा हुनेछ। यो पक्कै पनि मेरो तर्फबाट कुनै हानि छैन र यसको लागि अलिकति पूर्ति गर्नको लागि म कसरी वजन घटाउने बारे आशावादी उपयोगी र थाइल्याण्ड-विशिष्ट सल्लाहको साथ समाप्त गर्नेछु।
अधिक र अधिक मोटो डच मानिसहरू आफ्नो वजन संग सन्तुष्ट छन्
सबै वयस्कहरू मध्ये लगभग आधा मध्यम वा गम्भीर रूपमा अधिक वजन छन्। 2015-2017 को अवधिमा, गम्भीर अधिक तौल (मोटोपना) भएका पाँच मध्ये दुई जनाले आफ्नो तौलसँग असन्तुष्ट रहेको संकेत गरे। पाँच मध्ये एक जना यसबाट सन्तुष्ट रहेको बताउँछन्।
चिनी खपतको सन्दर्भमा नेदरल्याण्ड शीर्ष १० देशहरू मध्ये एक हो। 10% पसलहरूले चिनी लत (धेरै वा थोरै हदसम्म) हो भन्ने विश्वास गर्छन्। यद्यपि मानिसहरू वास्तवमा सुपरमार्केटमा हुँदा चिनीको धेरै आलोचना गर्दैनन्।
सफ्ट ड्रिंकको गिलासलाई पानीले बदल्दा मोटोपनाको जोखिम १५ प्रतिशतले कम हुन्छ। तपाईंको बियरलाई पानीमा साटासाट गर्न यो अझ प्रभावकारी छ, तपाईं धेरै मोटो हुने सम्भावना २० प्रतिशतले घट्छ। पोर्टोमा मोटोपन सम्बन्धी सम्मेलनको क्रममा १६,००० सहभागीहरूका बीचमा आफ्नो अध्ययनको नतिजा घोषणा गर्ने नेवारा विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूले यस्तो बताएका हुन्।
पेट बोसो जिद्दी हुनुका धेरै कारणहरू छन्
हामी मध्ये धेरै जसो यसबाट पीडित हुन्छौं: पेट वा पेटको सुरुवात। तपाईंको सम्पादकले पनि समस्या भोग्दै हुनुहुन्छ। कसैले यसलाई बियर बेली भन्छन्। ठिक छ, बियरले तपाईलाई पेट दिदैन, तर बियरमा रहेको क्यालोरीले स्विमिङ पूल बनाउन मद्दत गर्छ।
धेरै चिनी अस्वस्थकर, यसले तपाईलाई के गर्छ?
84% भन्दा कम डचहरूलाई चिनी घटाउन के गर्ने भनेर ठ्याक्कै थाहा छैन। चिनी धेरै उत्पादनहरूमा लुकेको छ र हामी निरन्तर धेरै चिनीको साथ अस्वस्थ छनौटहरू गर्न प्रलोभनमा छौं। तर चिनीले तपाईको शरीरलाई के गर्छ?
तौल घटाउने प्रयासपछि फेरि तौल बढ्ने मौकामा आफ्नै शरीरमा रहेको फ्याट टिस्युले बलियो रूपमा योगदान गर्छ। प्रतिरक्षा प्रणालीका कोशिकाहरू, सेतो रक्त कोशिकाहरूले यसमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। मास्ट्रिच युनिभर्सिटीका फंक्शनल जेनेटिक्सका प्रोफेसर एडविन मारिमनले गरेको अनुसन्धानबाट यो कुरा बाहिर आएको हो।
नयाँ वर्षको संकल्प: व्यायाम गरेर तौल घटाउने? यसलाई बिर्सनुहोस्
क्रिसमस कुनाको वरिपरि छ, त्यसपछि त्यहाँ प्राय: खाना र पेय फेरि हुन्छ। जब नयाँ वर्षमा तराजूहरू अथक रूपमा टकरावमा हुन्छन्, राम्रो नियतहरू फेरि कुनाको वरिपरि आउँछन्। यदि तपाइँ वजन कम गर्न व्यायाम (अधिक) गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो कहिलेकाहीं निराशाजनक हुन सक्छ।
यसरी तपाईले उमेर बढ्दै जाँदा तौल बढ्नबाट जोगाउनुहुन्छ
वर्षहरू बित्दै जाँदा, पाउन्ड वजन बढ्दै जाने एक सामान्य गुनासो हो। तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
थाइल्याण्डमा पनि उपलब्ध छ: अतिरिक्त मेयोनेज वा धेरै फ्याटी ग्रेभी भएको मीटबलको साथ फ्राइज। कतिपय देशवासीले यो पर्याप्त पाउन सक्दैनन्। यो किनभने फ्याटी स्वाद को लागी प्राथमिकता केहि मान्छे को जीन मा छ। यसले तिनीहरूलाई मोटोपनाको विकासको ठूलो जोखिममा राख्छ।
अधिक तौलले धेरै प्रकारको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ
लगभग सबैलाई थाहा छ कि अधिक तौल हुनु तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूको लागि खतरनाक छ। विश्व स्वास्थ्य संगठन डब्लुएचओ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार मोटोपनले 13 प्रकारको क्यान्सरको जोखिम पनि बढाउँछ।
रोकथाम: 'भिटामिनको कमीले मोटो बनाउँछ'
अस्वास्थ्यकर खानाका कारण भिटामिनको मात्रा कम खानु भयो भने तपाई मोटो हुनुहुनेछ । यो फ्रान्सेली अनुसन्धान संस्थान INSERM र INRA का वैज्ञानिकहरूको निष्कर्ष हो।