पेट बोसो जिद्दी हुनुका धेरै कारणहरू छन्

हामी मध्ये धेरै जसो यसबाट पीडित हुन्छौं: पेट वा पेटको सुरुवात। तपाईंको सम्पादकले पनि समस्या भोग्दै हुनुहुन्छ। कसैले यसलाई बियर बेली भन्छन्। ठिक छ, बियरले तपाईलाई पेट दिदैन, तर बियरमा रहेको क्यालोरीले स्विमिङ पूल बनाउन मद्दत गर्छ। 

के यस्तो पेट खराब छ? निस्सन्देह यो सुन्दर छैन, यसको अलावा यो अस्वस्थ पनि छ। धेरै पेटको बोसोले मुटुको समस्या, टाइप २ मधुमेह, इन्सुलिन प्रतिरोधी र केही प्रकारको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईसँग धेरै पेट बोसो छ भने, यसको बारेमा केहि गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यो क्षेत्रमा बोसो गुमाउन गाह्रो छ। हामी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारणहरू सूचीबद्ध गर्दछौं।

उमेर
उमेर बढ्दै जाँदा शरीरमा परिवर्तन आउँछ । पुरुष र महिलाको चयापचय पनि परिवर्तन हुन्छ। तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईलाई शरीरले सामान्य रूपमा काम गर्न कम क्यालोरी चाहिन्छ। हर्मोनमा भएका सबै परिवर्तनहरूले तौल घटाउनलाई अझ गाह्रो बनाउँछ - तर असम्भव भने होइन।

प्रशोधित खानाहरू
यदि तपाईं आफ्नो पेटको बोसो हटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले प्रशोधित खानाबाट टाढा रहनुपर्छ। त्यसैले, उदाहरणका लागि, कुकीज, मिठाई, चिप्स, फ्राइज वा डेसर्टहरू नखानुहोस्। तर ताजा फलफूल, तरकारी, नट र होल ग्रेन उत्पादन लिनुहोस्। कम बियर वा वाइन पक्कै पनि खराब कुरा होइन। पानी वा चियाको लागि सोडा बदल्नुहोस्।

तनाव
के तपाई तनावबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ र त्यसैले धेरै खानुहुन्छ? यो तार्किक छ कि तपाइँ वजन घटाउनुहुन्न र वजन पनि बढ्न सक्छ। त्यो मात्र व्याख्या होइन, बाटो द्वारा। तनावले तपाईंको शरीरमा कोर्टिसोल हार्मोन बढी उत्पादन गर्छ। यो हर्मोनले शरीरमा बोसोको मात्रा बढाउँछ र फ्याट कोशिकाहरू बढाउँछ।

पर्याप्त निन्द्रा छैन
विभिन्न अध्ययनहरूले देखाएको छ कि निद्राको कमी वा अनियमित निद्रा बानीले मोटोपनको जोखिम बढाउँछ। कम निद्राले टाइप २ मधुमेहको जोखिम पनि बढाउँछ।

त्यो पेटलाई सम्हाल्नुहोस्!

पेटको बोसो वा भिसेरल बोसो खतरनाक बोसो हो। तपाईंको शरीरले तपाईंको अंगहरूमा भण्डारण गरेको बोसोले तपाईंको खराब कोलेस्ट्रोल बढाउँछ, सूजनलाई बिग्रन्छ र तपाईंलाई इन्सुलिनप्रति कम संवेदनशील बनाउँछ। सौभाग्य देखि, पेटको बोसो पनि बोसो हो जुन तपाईले वजन घटाउँदा पहिले गायब हुन्छ।

विशेष गरी वृद्धहरूका लागि, कम खानु भन्दा तौल घटाउनको लागि ऊर्जा खपत बढाउनु राम्रो तरिका हो। थप जलाउने सुरक्षित तरिका हो, उदाहरणका लागि, साइकल चलाउने। यो व्यायाम बाइकमा पनि गर्न सकिन्छ ताकि तपाई थाइल्याण्डमा आवारा कुकुरहरूबाट चिन्तित हुनुहुन्न।

यसलाई सुरुमा बिस्तारै बनाउनुहोस्, तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले धेरै प्रयास गर्नुभयो। अन्ततः एक तीव्रतामा जहाँ तपाइँ अब कुराकानी गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँ अझै पनि लामो समयको लागि प्रयास कायम राख्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाइँ 30/45 मिनेटमा 300 देखि 400 क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ। हप्तामा 4 देखि 5 दिन ट्रेन गर्नुहोस् र 12 हप्ता पछि तपाईंको पेट जान्छ!

स्रोत: स्वास्थ्य नेटवर्क र एर्गोगोनिक्स