Тайландад та тэднийг мөөг шиг ургаж байгааг харж болно: фитнесс төвүүд. Магадгүй та дотогшоо харж, жин, фитнесс хэрэгсэл нь эрүүдэн шүүх төхөөрөмж шиг харагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч жингийн дасгал нь ялангуяа өндөр настай хүмүүст маш олон (эрүүл мэндийн) ашиг тустай байдаг.
50-иас дээш насныхан ясыг бат бөх болгодог!
Тайландад олон гадаадын иргэд/тэтгэвэрт гарсан хүмүүс 50 нас хүрсэн байна. Ясыг чинь ажиглах бас нэг шалтгаан, учир нь яс чинь таныг босоо байлгадаг.
"Ногоон цай ууснаар та урт насалж, таргалалтаас сэргийлнэ"
Ногоон цай уух нь маш эрүүл мэндэд тустай. Хулганад хийсэн туршилтаас харахад ногоон цай нь жин нэмэхийг удаашруулж, амьдралыг уртасгадаг
Цусны даралт ихсэх гэж юу вэ, энэ талаар юу хийж чадах вэ?
Тайландад амьдардаг гадаадын иргэд болон тэтгэвэрт гарсан хүмүүс цусны даралтыг тогтмол хэмжиж байх нь зүйтэй. Тайландын хоол нь ихэвчлэн хэт давслаг байдаг. Карри болон сүмс нь ихэвчлэн давсаар дүүргэгдсэн байдаг бөгөөд натри нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Магни нь судасны хатуурал, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Магнийн харьцангуй өндөр концентраци нь атеросклерозоос хамгаалдаг. Мехико хотын тархвар судлаачид Nutrition Journal сэтгүүлд ингэж бичжээ. 1267 Мексикчүүдийн оролцсон судалгаагаар магни нь цусны даралт ихсэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг.
"Голландчууд архины хэрэглээ болон хорт хавдрын хоорондын уялдаа холбоог мэдэхгүй байна"
Голландчууд хорт хавдар болон архины хэрэглээ хоёрын хоорондын хамаарлыг бараг мэддэггүй бололтой. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь долоон төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг; элэг, цээж, гэдэс, ам, хоолой, улаан хоолой, мөгөөрсөн хоолой.
Урьдчилан сэргийлэх: Холестерол, юу нь сайн, юу нь муу вэ?
Холестерол бол бидний биед зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Энэ нь эс, эд эсийг барихад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд гормон, витамин, цөсний хүчил үүсэх түүхий эд юм. Мөн мэдрэлийн системийг бий болгоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та энэ өөх тосыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ юу нь сайн, юу нь муу вэ?
Эрүүл мэндээ сайжруул, зугаал
Та эрүүл мэндээ эрс сайжруулахыг хүсч байна уу, гэхдээ спортыг үзэн яддаг уу? Алхаж яв! Тайланд, Нидерланд, Бельгид өдөр бүр дор хаяж хагас цаг алхах нь таны эрүүл мэндэд маш сайн. Энэ нь таны зүрхэнд сайн, уушиг хүчирхэгжиж, ой санамж сайжирдаг. Өөр нэг давуу тал нь таны сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг. Ялангуяа та үргэлж хэн нэгэнтэй хамт явдаг бол.
Жингээ хасах нь шинэ жилийн хувьд сайн шийдэл юм!
2016 он бол баримт. Жилийн эхэнд эргэцүүлэн бодох, сайн санаа тавих цаг гарна. Хамгийн алдартай шийдэл бол жингээ хасах явдал юм. Голландчуудын бараг тал нь (48,3%) илүүдэл жинтэй байдаг тул гайхах зүйл алга!
Альцгеймерээс урьдчилан сэргийлэх: Эрүүл тархинд тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал
Голландын олон хүмүүс Альцгеймерийн өвчин үүсэхэд амьдралын хэв маягийн ямар хүчин зүйл нөлөөлж болохыг мэддэггүй. Тухайлбал, судалгаанд хамрагдагсдын 38 хувь нь хэт их биеийн жин нь Альцгеймерээр өвчлөх эрсдэлт хүчин зүйл гэдгийг мэддэггүй.
Киви нь зүрх судсыг хамгаалдаг
Жимсний аяган дээрх үсэрхэг ногоон хөвгүүд таны бодсоноос ч илүү эрүүл болсон, учир нь киви тогтмол иддэг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг. Испанийн тархвар судлаачид Nutrition Journal сэтгүүлд ингэж хэлжээ.
Урьдчилан сэргийлэх: Гүйлт (кардио) нь тархины хөгшрөлтөөс сэргийлдэг
Гучин наснаас хойш таны тархи агшиж эхэлдэг. Эхэндээ маш удаан байсан ч жил ирэх тусам хурд нь нэмэгддэг. Питтсбургийн их сургуулийн сэтгэл судлаачид долоо хоногт гурван удаа 40 минут гүйж байвал тархиныхаа уналтыг буцаах боломжтойг тогтоожээ.
Урьдчилан сэргийлэх: "В6 витамин нь Паркинсоны өвчнөөс хамгаалдаг"
Харьцангуй их хэмжээний В6 витамин хэрэглэдэг хүмүүс хоол хүнсэндээ В6 витамин багатай хүмүүстэй харьцуулахад Паркинсоны өвчин тусах магадлал бага байдаг.
Урьдчилан сэргийлэх: Их эсвэл дунд зэрэг дасгал хийх нь хоёулаа үргэлж эрүүл байдаг
Гүйгч бол үхсэн гүйгч гэдэг үг, гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Маш их дасгал хийх нь эрүүл хэвээр байна. Хэдийгээр та дасгал хөдөлгөөнийг үзэн яддаг байсан ч Америкийн халдвар судлаачид танд дуулгах сайхан мэдээ байна. Үхлийн аюултай хорт хавдар болон зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ эрс бууруулахын тулд та бага зэрэг хөдлөхөд л хангалттай.
Нас ахих тусам илүүдэл жинтэй тэмцэх хэрэгтэй болдог. Энэ нь мэдээж Тайландад байгаа гадаадын иргэд, тэтгэвэр авагчдад ч хамаатай. Калорийн хэрэглээг хязгаарлаж, хангалттай дасгал хийхээс гадна олон төрлийн амин дэмийн сайн эм уух нь ухаалаг хэрэг юм. Мультивитамин хэрэглэдэг хүмүүс хэрэглэдэггүй хүмүүсээс илүү туранхай байдаг.
Урьдчилан сэргийлэх: Байцааны ногоо түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг хоёр дахин бууруулдаг
Долоо хоногт гурван удаа байцаатай ногоо иддэг эрчүүд байцаатай ногоо огт хэрэглэдэггүй эрчүүдээс түрүү булчирхайн хорт хавдар тусах магадлал XNUMX дахин бага байдаг. Америкийн Фред Хатчинсоны хорт хавдар судлалын төвийн судлаачдын "Journal of the National Cancer Institute" сэтгүүлд нийтэлсэн судалгаанаас та үүнийг дүгнэж болно.
Тайланд дахь Herring: Эрүүл, амттай!
Хуа Хин хотоос ирсэн манай загасчин Пимийн ачаар Нидерландчууд Тайландад XNUMX-р зэрэглэлийн майхан загас идэх боломжтой болоод удаж байна. Олон хүний хувьд урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй амттан. Нэмж дурдахад, herring нь маш эрүүл бөгөөд зөвхөн энэ шалтгааны улмаас та байнга майга идэх хэрэгтэй!