Ус, ялангуяа ахмад настнуудад маш чухал юм
Тайландад одоо бүтэн зун болж байна. Энэ нь өндөр температур, хатах эрсдэлтэй гэсэн үг юм. Хангалттай уух нь шууд утгаараа амин чухал юм. Мөн ууж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Хамгийн сайн сонголт бол ус, их хэмжээгээр уух явдал юм. Энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй шаардлагагүй килограммаа хасдаг!
Шинжлэх ухааны судалгаа: Илүү бага иддэг хүмүүс илүү урт насалдаг
Америкийн эрдэмтэд олон жилийн судалгааны үр дүнд хэвийн хэмжээнээс 30 хувиар бага хооллодог хүмүүс олон жил амьдрах боломжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.
Сар архи уухгүй, танд ямар нэг зүйл байна уу?
Амралтын өдрүүд дууссан тул эрүүл мэндийнхээ талаар дахин бодож эхлэх нь зүйтэй болов уу. Хэдэн хүн XNUMX-р сарыг далимдуулан нэг дусал ч архи уудаггүй. Бас чамд ямар нэг зүйл байна уу?
Ахмад настнуудад зориулсан хүч чадлын бэлтгэл: Чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулна
Ахмад настны хувьд бие дааж, нийгмийн идэвхтэй амьдралаа үргэлжлүүлэхэд эрүүл байх шаардлагатай. Энэ нь ихэвчлэн хөгшрөлтийг дагалддаг булчингийн массын аажмаар алдагдах аюулд хүргэж болзошгүй юм.
"Тайланд, Нидерланд, Бельгид чихрийн шижингийн №1 өвчин"
Маргааш бол Чихрийн шижинтэй тэмцэх дэлхийн өдөр: "Чихрийн шижин" гэж нэрлэгддэг өвчинд анхаарал, ойлголт өгөх өдөр. Тайланд, Голланд, Бельгичүүд энэ далд өвчинтэй тулгарсан эсвэл үүнийг даван туулах шаардлагатай байгаа тул чихрийн шижин өвчний талаар илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай байна.
Үрчлээ бага байна уу? Какао нь арьсны хөгшрөлтийг зогсооно
Тайландад амьдрах нь мэдээжийн хэрэг уур амьсгалд таатай байдаг. Бараг өдөр бүр нар, гайхалтай биш гэж үү? Харамсалтай нь энэ медаль бас л сул талтай. Нар (хэт ягаан туяа) нь арьсны хөгшрөлтийн гол шалтгаан болдог. Хэт ягаан туяа нь хүний үрчлээ, нөсөө толбо, арьсны уян хатан чанарыг бууруулдаг өвчний 80 гаруй хувийг үүсгэдэг.
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь Альцгеймер өвчнийг саатуулдаг
Хангалттай дасгал хөдөлгөөн, Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм, эрүүл БЖИ хоёрын хооронд ямар холбоотой вэ? Энэ гурвуулаа хожим насандаа Альцгеймерээр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь Калифорнийн Их Сургуулийн (UCLA) судалгаагаар тогтоогджээ.
Та Тайландад хангалттай хэмжээний иодыг авдаг уу?
Иод бол бидний өдөр бүр хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой чухал эрдэс юм. Бид йодын тухай бодохдоо тархи гэхээсээ илүү бамбай булчирхайн тухай боддог. Гэсэн хэдий ч зарим эрдэмтэд иодыг "тархины сонгомол шим тэжээл" гэж нэрлэдэг. Бид энэ ашигт малтмалыг хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал бөгөөд Нидерланд, Тайландад аль хэдийн дутагдаж байгаа нь заримдаа илүү хэцүү байдаг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар дэлхийн нийт хүн амын 4/5 нь Е витамины хэмжээ хэт бага байгааг харуулж байна. Энэ нь сэтгэл түгшээж байна, учир нь Е витамин нь хүний биед олон үйл явцад чухал үүрэгтэй. Эрдэмтэд хүмүүс Е витаминыг санал болгож буй хэмжээгээр хэрэглэхийн тулд Е витаминыг илүү анхаарч үзэх хэрэгтэй гэж дүгнэжээ.
Илүүдэл жинтэй байх нь олон төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг
Илүүдэл жин нь зүрх, судаснуудад аюултай гэдгийг бараг хүн бүр мэддэг. Таргалалт нь мөн 13 төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж ДЭМБ-аас гаргасан судалгаанд дурджээ.
Хэрэглэгчдийн холбоо: Вакцинжуулалтын талаарх зөвлөгөө ихэвчлэн буруу эсвэл бүрэн бус байдаг
Тайланд гэх мэт халуун орны газар руу урт удаан аялал хийхээс өмнө эрүүл мэндийн эрсдэлийн талаар сайн зөвлөгөө өгөх нь амин чухал ач холбогдолтой байж болох юм. Харамсалтай нь Хэрэглэгчдийн нийгэмлэгээс вакцинжуулалтын төвүүд болон ерөнхий эмч нарын судалгаанаас үзэхэд мэдээлэл дутмаг байдаг.
Урьдчилан сэргийлэх арга: "Витамин дутагдвал таргална"
Хэрэв та эрүүл бус хооллолтын улмаас бага хэмжээний витамин уувал жин нэмэгдэнэ. Францын INSERM болон INRA судалгааны хүрээлэнгийн эрдэмтэд ийм дүгнэлтэд хүрчээ.
Алхах нь маш эрүүл!
Спортод дургүй хүмүүст маш сайн сонголт байдаг: алхах. Өдөр бүр дор хаяж хагас цаг алхахад ямар ч эм үүнтэй өрсөлдөж чадахгүй. Зүрх, уушиг хүчирхэгжиж, ой санамж сайжирна. Мөн энэ нь таны сэтгэл санаанд маш сайн байдаг.
Хүнд таргалалт нь насыг арван жилээр богиносгодог
Илүүдэл жинтэй хүмүүс дунджаар 10 жилээр богино насалдаг. Бага зэрэг илүүдэл жин нь дундаж наслалтыг дор хаяж нэг жилээр бууруулдаг. Энэ бол The Lancet Medical Journal сэтгүүлд нийтлэгдсэн томоохон судалгааны дүгнэлт юм.
Анар нь амьдралыг уртасгаж, булчинг бэхжүүлдэг үү?
Financial Times сэтгүүлийн 27 оны 2016-р сарын XNUMX-ны өдрийн нийтлэлд анар жимсний талаархи судалгааг тайлбарлав. Анар жимс нь хожуу үеийн булчингийн сулралыг саармагжуулдаг тул супер хүнс гэж нэрлэдэг.
Та Тайландад хангалттай уудаг уу?
Тайландад халуун, чийглэг байдаг тул та илүү их хөлөрдөг. Шингэний алдагдлыг нөхөх шаардлагатай. Ялангуяа ус бол хүчилтөрөгчийн дараа хүний биед хамгийн чухал бодис гэдгийг мэдэх үед. Ус бол бүх биологийн үйл явцын үндэс юм. Та хоолгүй нэлээд удаан явж болно, гэхдээ уухгүй бол хурдан үхдэг.
Хэрэглэгчдийн холбоо: Баярын вакцинжуулалт нь үнэтэй боловч харьцуулах нь үр дүнгээ өгдөг
Тайландад амралтаараа очсон хүмүүс ихэвчлэн DTP (сахуу, татран, полиомиелитийн товчлол) эсрэг вакцин хийлгэдэг. Гепатит А (халдварт шарлалт) -ийг ихэвчлэн зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ вакцины үнэ ихээхэн ялгаатай байж болно. Энэ нь Хэрэглэгчдийн эрх ашгийг хамгаалах нийгэмлэгээс вакцин хийлгэдэг 70 байгууллага, ерөнхий эмч нарын дунд явуулсан судалгаанаас тодорхой харагдаж байна.