सामान्य चिकित्सक मार्टन से पूछें: विटामिन और पूरक
इसलिए मैंने आपके द्वारा अनुशंसित विटामिन लिए, विशेष रूप से मैंने विटामिन की एक संरचना को चुना जिसे मैंने बेल्जियम में खरीदा था, जो इसमें पाया जा सकता है: "विटांज़ा डुओफिट" टैबलेट।
मेरा स्टॉक लगभग खत्म हो गया है और क्या मैं पूछ सकता हूं कि कौन सा थाई उत्पाद समतुल्य है और इसमें विटामिन की समान मात्रा (या अधिक) होती है?
मैं कई सालों से थाईलैंड में रह रहा हूं और मेरी उम्र 57 साल है, मेरा वजन 20 किलो अधिक है लेकिन अन्यथा स्वस्थ हूं, कोई इतिहास भी नहीं है। मैं कौन से विटामिन की तैयारी कर सकता हूं, क्योंकि मैं बहुत कम सब्जियां खाता हूं। प्रति सप्ताह 500 ग्राम तक न पहुँचें!
मैं 64 साल की महिला हूं और पिछले एक साल में मेरे बाल बहुत पतले हो गए हैं। बालों के बड़े सिर और यहां तक कि शुरुआती गंजे स्थान से भी ज्यादा कुछ नहीं बचा है। क्या यह विटामिन की कमी का संकेत दे सकता है? अन्यथा मैं यथोचित रूप से स्वस्थ हूँ।
"आपको थाईलैंडब्लॉग को बेहतर पढ़ना चाहिए"
कई वर्षों तक एक प्रसिद्ध कुकिंग गिल्ड का सदस्य होने के बाद, मैं यह कहने का साहस करता हूँ कि मैं रसोई में अपनी पकड़ बना सकता हूँ। लेकिन जोसफ अच्छा खाना बनाता है लेकिन अपनी सेहत के बारे में नहीं सोचता। उसे मेरी प्रेमिका के अनुसार विटामिनों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। फिर कौन जोड़ता है: "आपको वास्तव में थाईलैंडब्लॉग को बेहतर पढ़ना चाहिए"।
'हर दिन मुट्ठी भर अनसाल्टेड नट्स हृदय रोग, कैंसर और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करते हैं'
अनसाल्टेड नट्स बहुत सेहतमंद होते हैं, यह कोई नई बात नहीं है। वे विटामिन बी1, विटामिन ई और आयरन जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। इनमें बहुत अधिक असंतृप्त वसा भी होती है। शाकाहारियों और जो लोग कम मांस खाना चाहते हैं, उनके लिए मेवे एक अच्छा विकल्प हैं।
रोकथाम: 'विटामिन की कमी आपको मोटा बनाती है'
यदि आप अस्वास्थ्यकर खाने के कारण कम विटामिन ग्रहण करते हैं, तो आपका वजन बढ़ेगा। यह फ्रांसीसी अनुसंधान संस्थानों INSERM और INRA के वैज्ञानिकों का निष्कर्ष है।
रोकथाम: 'विटामिन बी 6 पार्किंसंस रोग से बचाता है'
जो लोग अपेक्षाकृत अधिक मात्रा में विटामिन बी6 का सेवन करते हैं उनमें पार्किंसंस रोग विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में कम होती है जिनके आहार में अपेक्षाकृत कम विटामिन बी6 होता है।
हर दिन एक मल्टीविटामिन आपको पतला बनाता है
जब आप बूढ़े हो जाते हैं, तो आपको आमतौर पर अधिक वजन होने से लड़ना पड़ता है। बेशक, यह थाईलैंड में एक्सपैट्स और पेंशनडोस पर भी लागू होता है। कैलोरी सेवन और पर्याप्त व्यायाम को सीमित करने के अलावा, एक अच्छी मल्टीविटामिन गोली लेना भी बुद्धिमानी हो सकती है। मल्टीविटामिन उपयोगकर्ता गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में पतले होते हैं।