Wenn Sie kein Sportbegeisterter sind, gibt es gute Nachrichten für Sie. Sie müssen nicht jeden Tag im Fitnessstudio schwitzen, um fit zu bleiben. Auch ein- bis zweimal pro Woche sportliche Betätigung wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Das schreiben britische Forscher im Journal of the American Medical Association (Jama).
Wie oft Sie Sport treiben, hat kaum einen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie beispielsweise die empfohlene Menge an Bewegung für die ganze Woche in Ihr Wochenende integrieren, bietet dies bereits wichtige gesundheitliche Vorteile. „Qualität ist vielleicht wichtiger als Quantität“, sagt der Forscher Gary O'Donovan.
Die Forscher analysierten Daten von 63.591 Erwachsenen aus England und Schottland. Sie untersuchten ihren Gesundheitszustand über einen Zeitraum von 18 Jahren und maßen, wie oft und wie lange die Teilnehmer Sport trieben. Sie fanden heraus, dass es kaum einen Unterschied machte, wie oft und wie lange die Teilnehmer trainierten. Die gesundheitlichen Vorteile sind ungefähr gleich, solange Sie die empfohlene Menge an Bewegung pro Woche absolvieren.
Geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Im Vergleich zu Gleichaltrigen, die nie Sport trieben, hatten Teilnehmer, die körperlich aktiv waren, ein geringeres Risiko, an Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
Wochenendsportler – Teilnehmer, die ihr gesamtes Training auf ein oder zwei Tage in der Woche planten – reduzierten ihr Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs zu sterben, um 41 Prozent bzw. 18 Prozent im Vergleich zu Menschen, die nie Sport treiben.
Teilnehmer, die an drei oder mehr Tagen in der Woche regelmäßig Sport trieben, reduzierten ihr Risiko um 41 bzw. 21 Prozent im Vergleich zu inaktiven Personen. Selbst Personen, die den Übungsstandard nicht erfüllten, aber gelegentlich Sport trieben, hatten ein geringeres Krankheitsrisiko als Teilnehmer, die inaktiv waren.
Die Forscher fügten hinzu, dass diese Studie keinen direkten Zusammenhang zwischen Bewegung und einem geringeren Krankheitsrisiko zeige. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, führen im Allgemeinen einen gesünderen Lebensstil.
Quelle: NU.nl
In der Zeitschrift des Erasmus Medical Center wird davon gesprochen, dreimal pro Woche einen Sprint von maximal 3 Sekunden zu absolvieren; Anschließend 20 Minuten ruhen lassen und dies noch 3 Mal wiederholen. Natürlich, wenn es für den Betroffenen medizinisch gerechtfertigt ist.