Pwysigrwydd proteinau i'ch corff wrth i chi heneiddio
Mae heneiddio yn cyd-fynd â cholli màs cyhyr yn raddol. Yn ein hugeiniau, mae mwy na 50% o bwysau ein corff yn cynnwys cyhyrau, ond mae hyn yn gostwng gydag oedran cynyddol i tua 25% pan fyddwn yn cyrraedd oedran o 75-80 oed.
Mae dŵr yn hanfodol, yn enwedig i bobl hŷn
Mae hi bellach yn haf llawn yng Ngwlad Thai. Mae hynny'n golygu tymheredd uchel a'r risg o sychu. Mae yfed digon yn llythrennol yn hanfodol. Rhowch sylw hefyd i'r hyn rydych chi'n ei yfed. Y dewis gorau yw dŵr ac yfwch ddigon ohono. Mae nid yn unig yn iach ond byddwch hefyd yn colli kilos diangen!
Cynyddu ymwrthedd gwrthfiotig mewn porc Thai
Mae cymdeithas defnyddwyr Thai (Foundation for Consumers) yn gofyn i'r llywodraeth gymryd mesurau cryf yn erbyn y broblem o facteria sy'n gwrthsefyll gwrthfiotigau mewn cig. Mae'r gymdeithas defnyddwyr wedi'i syfrdanu gan ddarganfyddiad gweddillion gwrthfiotig mewn porc a werthir ar farchnadoedd ffres.
Mae diet Môr y Canoldir yn lleihau'r risg o ganser y colon ac yn cynyddu cyfraddau goroesi
Mae diet Môr y Canoldir nid yn unig yn lleihau'r risg o ganser y colon, ond hefyd yn cynyddu'r siawns o oroesi i bobl y mae eu meddygon eisoes wedi gwneud diagnosis o ganser y colon, yn ôl astudiaeth.
Yfwch goffi ac arhoswch yn ifanc yn hirach!
Newyddion da i'r rhai sy'n hoff o goffi: mae coffi yn eich cadw'n ifanc am gyfnod hwy ar lefel cellog, yn ôl astudiaeth fawr. Mae gan fenywod sy'n yfed dwy i dri chwpanaid o goffi y dydd telomeres hirach na menywod nad ydynt yn yfed coffi. Yr amod yw eich bod yn yfed y coffi yn ddu, felly heb siwgr a llaeth.
Bwyta pysgod: Da i'ch ymennydd!
Mae bwyta diet iach ac amrywiol yn bwysig, yn yr un modd ag y mae bwyta llawer o ffrwythau a llysiau hefyd yn rhan o ddiet iach. Oherwydd bod y rhai sy'n bwyta digon o bysgod (brasterog) yn aros yn iach yn hirach. Ydych chi hefyd yn gwybod pam?
Effaith feddyginiaethol garlleg
Mae Gringo eisoes wedi ysgrifennu erthygl ddiddorol am garlleg yng Ngwlad Thai, mae garlleg yn cael ei ddefnyddio'n helaeth mewn prydau Asiaidd. Rydych chi hefyd yn gweld llawer o arlleg mewn siapiau a meintiau ar y farchnad yng Ngwlad Thai. Yn yr erthygl hon ychydig o gefndir ar briodweddau hybu iechyd garlleg.
Ar ôl blynyddoedd o ymchwil, mae gwyddonwyr Americanaidd wedi dod i'r casgliad y gall y rhai sy'n bwyta 30 y cant yn llai nag arfer fyw blynyddoedd yn hirach.
Dros 50 a fitaminau: Sut ydych chi'n heneiddio gyda bywiogrwydd?
Os ydych chi dros hanner cant, yna mae diet iach yn bwysig wrth gwrs. Ond wrth i ni heneiddio, mae'r metaboledd yn arafu. Mae hyn yn golygu bod angen llai a llai o egni o fwyd. Nid yw'n syndod felly bod archwaeth yn aml yn lleihau gydag oedran. Fodd bynnag, mae'r angen am fitaminau a mwynau yr un peth, weithiau hyd yn oed yn uwch.
'Mae llond llaw o gnau heb halen bob dydd yn lleihau'r risg o glefyd y galon, canser a diabetes math 2'
Nid yw'r ffaith bod cnau heb halen yn iach iawn yn ddim byd newydd. Maent yn darparu fitaminau a mwynau pwysig fel fitamin B1, fitamin E a haearn. Maent hefyd yn cynnwys llawer o fraster annirlawn. Mae cnau yn ddewis da i lysieuwyr a phobl sydd eisiau bwyta llai o gig.
Mae pobl ifanc Asiaidd sy'n yfed llawer o ddiodydd egni yn fwy tebygol o geisio lladd eu hunain
Gwlad Thai yw gwlad diodydd egni. Roeddem eisoes yn gwybod nad yw'r diodydd hyn yn iach iawn oherwydd faint o siwgr, ymhlith pethau eraill, ond maent hyd yn oed yn fwy peryglus nag y credwch, oherwydd po fwyaf o bobl ifanc sy'n defnyddio diodydd egni, y mwyaf yw eu risg o broblemau cysgu, straen, iselder ysbryd a'r mwyaf yw'r siawns y byddant yn ceisio lladd eu hunain.
Yfory yw Diwrnod Diabetes y Byd: y diwrnod y gofynnir am sylw a dealltwriaeth i'r cyflwr a oedd yn arfer cael ei alw'n 'ddiabetes'. Mae angen mwy o sylw ar frys i ddiabetes, oherwydd mae'n rhaid i lawer o Wlad Thai, Iseldireg a Gwlad Belg ddelio â'r clefyd llechwraidd hwn neu bydd yn rhaid iddynt ddelio ag ef.
Llai o wrinkles? Mae coco yn atal y croen rhag heneiddio
Mae byw yng Ngwlad Thai wrth gwrs yn mwynhau'r hinsawdd. Haul bron bob dydd, onid yw'n fendigedig? Yn anffodus, mae gan y fedal hon anfantais hefyd. Yr haul (ymbelydredd uwchfioled) yw prif achos heneiddio croen. Mae ymbelydredd UV yn achosi mwy nag 80 y cant o wrinkles, smotiau pigment a llai o elastigedd croen mewn pobl.
Ydych chi eisiau mynd yn hen? Defnyddiwch ffibr dietegol ar gyfer fflora coluddol da!
Mae Parthau Glas yn lleoedd yn y byd lle mae llawer o bobl sy'n canmlwyddiant yn byw. Maent yn darparu cyfoeth o wybodaeth i wyddonwyr sy'n astudio ein heneiddio. Mae hyn bellach yn dangos bod ffibr dietegol yn hynod bwysig ar gyfer henaint iach.
Dyma sut i atal magu pwysau wrth i chi fynd yn hŷn
Wrth i'r blynyddoedd fynd heibio, mae'r adio bunnoedd yn gŵyn gyffredin. Beth allwch chi ei wneud am hynny?
Ar gael hefyd yng Ngwlad Thai: sglodion gyda mayonnaise ychwanegol neu belen gig gyda llawer o grefi braster. Ni all rhai cydwladwyr gael digon ohono. Mae hynny oherwydd bod genynnau nifer o bobl yn ffafrio blasau braster. O ganlyniad, maent yn wynebu mwy o risg o ddatblygu gordewdra.
Mae ymchwil diweddar wedi dangos bod gan 4/5ed o boblogaeth y byd i gyd lefel fitamin E rhy isel. Mae hyn yn frawychus, oherwydd mae fitamin E yn bwysig ar gyfer llawer o brosesau yn y corff dynol. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y dylai fitamin E gael mwy o sylw i sicrhau bod pobl mewn gwirionedd yn bwyta'r swm a argymhellir o fitamin E.