Atal: 'Mae diffyg fitamin yn eich gwneud chi'n dew'
Os ydych chi'n amlyncu llai o fitaminau oherwydd bwyta'n afiach, byddwch chi'n magu pwysau. Dyma gasgliad gwyddonwyr o'r sefydliadau ymchwil Ffrengig INSERM ac INRA.
Mae yfed te gwyrdd yn iach iawn. Mae profion ar lygod yn dangos bod te gwyrdd yn arafu ennill pwysau a hefyd yn ymestyn bywyd
Mae crynodiad cymharol uchel o fagnesiwm yn amddiffyn rhag arteriosclerosis. Mae epidemiolegwyr o Ddinas Mecsico yn ysgrifennu hyn yn Nutrition Journal. Yn ôl eu hastudiaeth, y cymerodd 1267 o Fecsicaniaid ran ynddi, mae magnesiwm hefyd yn amddiffyn rhag pwysedd gwaed uchel a diabetes math 2.
Mae pobl lai addysgedig yn fwy tebygol o fod dros bwysau
Po isaf yw lefel addysg person, y mwyaf aml y mae ef neu hi dros bwysau. Mae chwarter y bobl 25 oed neu hŷn sydd ag addysg gynradd ar y mwyaf yn ddifrifol dros bwysau (gordew). Mae hyn yn 6 y cant ymhlith graddedigion prifysgol.
Proteinau: Tanwydd ar gyfer eich cyhyrau
Wrth i chi fynd yn hŷn byddwch yn sylwi bod eich cyhyrau hefyd yn crebachu. Mae hyn yn rhannol oherwydd bod llai o testosteron yn cael ei gynhyrchu, yr hormon gwrywaidd, a'r angen cynyddol am brotein. Ond mae rhywbeth y gallwch chi ei wneud am y peth, sef hyfforddi gyda phwysau a sicrhau mwy o broteinau yn eich diet.
Disg Newydd o Bump: Dim mwy o alcohol!
Rhoi'r gorau i yfed alcohol, oherwydd gall achosi canser. Gellir dod o hyd i hwn a llawer mwy ar yr Olwyn o Bump newydd.
'Mae brecwast yn eich gwneud chi'n fwy actif ac yn well i'ch ffigwr'
Ydych chi byth yn hepgor brecwast yng Ngwlad Thai? Neu a wyt ti ddim yn bwyta dim yn y bore? Efallai nad yw hynny’n ddewis da. Mae bwyta brecwast yn sicrhau bod pobl yn fwy actif yn ystod y dydd a’u bod yn bwyta llai yn ystod gweddill y dydd, yn ôl ymchwil.
Sglodion, tatws a diodydd ysgafn yw'r rhai sy'n pesgi fwyaf
Ymladd gyda kilos nad yw'n dioddef ohono? Yng Ngwlad Thai yn enwedig gyda'r holl ystod honno o fwyd. Gallech ddechrau torri rhai bwydydd allan, fel sglodion tatws, tatws a soda. Mae cynnwys iogwrt, cnau a ffrwythau yn eich diet yn cynyddu'ch siawns o golli pwysau.