L'envelliment va acompanyat d'una pèrdua progressiva de massa muscular. Als nostres vint anys, més del 50% del nostre pes corporal està format per músculs, però aquest disminueix amb l'edat fins al voltant del 25% quan arribem als 75-80 anys.
L'aigua és vital, sobretot per a la gent gran
Ara és ple estiu a Tailàndia. Això significa temperatures altes i risc d'assecat. Beure prou és literalment vital. També presta atenció al que beus. La millor opció és aigua i beure-ne molta. No només és saludable sinó que també perds quilos innecessaris!
L'associació de consumidors tailandesos (Fundació per als consumidors) demana al govern que prengui mesures contundents contra el problema dels bacteris resistents als antibiòtics a la carn. L'associació de consumidors està commocionada pel descobriment de residus d'antibiòtics a la carn de porc venuda als mercats frescos.
Una dieta mediterrània no només redueix el risc de càncer de còlon, sinó que també augmenta les possibilitats de supervivència de les persones els metges de les quals ja han diagnosticat càncer de còlon, segons un estudi.
Beu cafè i mantén-te jove més temps!
Bones notícies per als aficionats al cafè: el cafè et manté jove durant més temps a nivell cel·lular, segons un estudi important. Les dones que beuen dues o tres tasses de cafè al dia tenen telòmers més llargs que les dones que no prenen cafè. La condició és que beguis el cafè negre, per tant sense sucre ni llet.
Menjar peix: bo per al teu cervell!
Mantenir una alimentació saludable i variada és important, de la mateixa manera que menjar molta fruita i verdura també forma part d'una alimentació saludable. Perquè els que mengen prou peix (greixós) es mantenen sans durant més temps. També saps per què?
L'efecte medicinal de l'all
Gringo ja ha escrit un article interessant sobre l'all a Tailàndia, l'all s'utilitza àmpliament en els plats asiàtics. També veieu molts alls en formes i mides al mercat de Tailàndia. En aquest article alguns antecedents sobre les propietats que promouen la salut de l'all.
Investigació científica: les persones que mengen significativament menys viuen molt més temps
Després d'anys d'investigació, els científics nord-americans han conclòs que els que mengen un 30 per cent menys del normal poden viure anys més.
Més de 50 anys i vitamines: Com envelleix amb vitalitat?
Si tens més de cinquanta anys, llavors una dieta saludable és, per descomptat, important. Però a mesura que envellim, el metabolisme s'alenteix. Això vol dir que cada cop es necessita menys energia dels aliments. Per tant, no és estrany que la gana sovint disminueixi amb l'edat. Tanmateix, la necessitat de vitamines i minerals és la mateixa, de vegades fins i tot més alta.
"Un bon grapat de fruits secs sense sal cada dia redueix el risc de patir malalties del cor, càncer i diabetis tipus 2"
Que els fruits secs sense sal siguin molt saludables no és cap novetat. Aporten vitamines i minerals importants com la vitamina B1, la vitamina E i el ferro. També contenen molts greixos insaturats. Els fruits secs són una bona opció per als vegetarians i les persones que volen menjar menys carn.
Els joves asiàtics que beuen moltes begudes energètiques tenen més probabilitats de suïcidar-se
Tailàndia és la terra de les begudes energètiques. Ja sabíem que aquestes begudes no són gaire saludables per la quantitat de sucre, entre d'altres coses, però encara són més perilloses del que penses, perquè com més begudes energètiques consumeixen els joves, major és el risc de patir problemes de son, estrès, etc. depressió i més probabilitats d'intentar treure's la vida.
Demà és el Dia Mundial de la Diabetis: el dia en què es demana atenció i comprensió per la malaltia que abans s'anomenava 'diabetis'. Cal més atenció a la diabetis, perquè molts tailandesos, holandesos i belgues han de fer front a aquesta malaltia insidiosa o hauran de fer-hi front.
Menys arrugues? El cacau atura l'envelliment de la pell
Viure a Tailàndia és, per descomptat, gaudir del clima. Sol gairebé cada dia, no és meravellós? Malauradament, aquesta medalla també té un inconvenient. El sol (radiació ultraviolada) és la principal causa de l'envelliment de la pell. La radiació UV provoca més del 80% de les arrugues, taques pigmentàries i una reducció de l'elasticitat de la pell en humans.
Les Zones Blaves són llocs del món on viuen molts centenaris. Proporcionen una gran quantitat d'informació per als científics que estudien el nostre envelliment. Ara sembla que les fibres dietètiques són molt importants per a una vellesa saludable.
Així és com prevenir l'augment de pes a mesura que envelleix
Amb el pas dels anys, la suma de lliures és una queixa habitual. Què pots fer al respecte?
També disponible a Tailàndia: patates fregides amb maionesa extra o una mandonguilla amb molta salsa de greix. Alguns compatriotes no en tenen prou. Això és perquè la preferència pels sabors de greix està en els gens de diverses persones. Com a resultat, corren un major risc de desenvolupar obesitat.
Investigacions recents han demostrat que 4/5es parts de la població mundial té un nivell massa baix de vitamina E. Això és alarmant, perquè la vitamina E és important per a molts processos del cos humà. Els investigadors conclouen que la vitamina E hauria de rebre més atenció per garantir que la gent realment consumeixi la quantitat recomanada de vitamina E.