Sabíeu que una deficiència de vitamina D no només afecta els vostres ossos, sinó que també pot ser la causa del dolor persistent? La investigació demostra que la vitamina D addicional no només pot alleujar el dolor, sinó que també pot millorar la qualitat del son i el benestar general. Descobriu com aquest senzill suplement pot fer una gran diferència.
Científics tailandesos descobreixen un vincle entre la depressió i la deficiència del mineral zinc
La investigació entre 300 treballadors a Tailàndia majors de 60 anys mostra que una deficiència de zinc pot provocar un major risc de depressió. Aquests empleats van participar en qüestionaris sobre els seus hàbits alimentaris i es van sotmetre a entrevistes per avaluar la seva salut mental i el seu funcionament diari. També es va mesurar el nivell de zinc a la sang.
La investigació de la Universitat de Harvard, publicada a JAMA Open, mostra que la ingesta diària d'un suplement de vitamina D en dosis altes pot reduir significativament el risc de càncer metastàtic o mortal. Aquestes troballes, sorgides de l'estudi VITAL, destaquen el paper potencialment salvador de vides de la vitamina D en la prevenció del càncer.
Les magranes, amb el seu sabor únic i les llavors de color vermell intens, tenen un lloc especial a Tailàndia. Han vingut de lluny, de l'Iran al nord de l'Índia, i ara creixen al càlid clima tailandès. Aquestes fruites no només són saboroses, sinó també molt saludables, i s'han esculpit el seu propi lloc a la cuina i la cultura tailandeses. Sens dubte, aquesta fruita és interessant per als homes que volen rendir una mica més al llit.
Apreneu com els suplements diaris de vitamina D poden reduir significativament el risc de demència. Els investigadors canadencs revelen que la ingesta regular, independentment de la forma, pot reduir el risc en un 40%, especialment en dones.
Tots volem envellir de forma saludable i has d'estar disposat a fer alguna cosa per això. Penseu en: no fumar, dormir prou, sense estrès, alimentació saludable i molt exercici. Alguns ho porten molt més enllà, com el nord-americà Bryan Johnson (45). Amb una història impressionant d'acords comercials d'èxit, com la venda de la seva aplicació de pagament mòbil Braintree a PayPal per 800 milions de dòlars el 2023, Johnson s'ha centrat ara en el seu projecte personal, Blueprint, que se centra en la inversió de l'edat i la immortalitat.
Fes una ullada a les multivitamines: un nou estudi revela beneficis per a la gent gran
Investigacions recents revelen que els suplements multivitamínics i minerals poden millorar significativament els nivells de vitamina B6, D, E i betacarotè en homes grans sans. Aquest estudi, que se centra en 35 participants, proporciona nous coneixements sobre els efectes dels suplements nutricionals sobre la salut de la gent gran.
Descobreix el poder de les magranes per al teu cor i el teu benestar, especialment durant i després de la menopausa. Conegudes pel seu sabor fresc, aquestes saboroses fruites vermelles no només són un plaer per a les vostres papil·les gustatives, sinó també un aliat per a la salut del vostre cor i els símptomes de la menopausa.
Està prenent medicaments per reduir l'àcid estomacal? Aleshores és possible que tinguis una deficiència de nutrients!
Pateix ardor d'estómac i està prenent inhibidors de la bomba de protons com omeprazol o pantoprazol? És crucial entendre com aquests medicaments poden afectar la vostra salut. A més del tractament eficaç de l'acidesa estomacal, poden reduir l'absorció de vitamina B12 i magnesi, la qual cosa pot provocar deficiències. En aquesta petita guia descobriràs com protegir-te i quins passos pots fer per aconseguir un equilibri saludable.
Suplements amb beneficis cardiovasculars provats identificats en investigacions a gran escala
Un ampli estudi de la Universitat Agrícola de la Xina mostra que certs suplements nutricionals poden contribuir significativament a un cor i vasos sanguinis més saludables. Els àcids grassos omega-3, l'àcid fòlic i el coenzim Q10 són alguns dels micronutrients amb beneficis provats. No obstant això, també hi ha un inconvenient: alguns antioxidants com les vitamines C i E no mostren cap efecte positiu. La investigació demana més estudis sobre els efectes a llarg termini d'aquests suplements.
Dr. Maarten sobre Covid-19 i vitamina D
A petició d'un conegut col·laborador d'aquest bloc, aquí teniu una breu digressió sobre la Vit D i en particular la Vit D3 (calciferol), perquè d'això es tracta, i la Covid-19. Per evitar confusions, per Covid-19 em refereixo a la malaltia causada pel virus SARS-CoV-2.
Vitamina D en el tractament de la diabetis tipus 2
La vitamina D pot protegir les cèl·lules beta del pàncrees contra la inflamació i, com a resultat, la vitamina pot tenir un paper en un nou tractament per a la diabetis tipus 2. Aquesta és la conclusió dels investigadors de l'American Salk Institute.
Baixeu la pressió arterial amb magnesi
El magnesi és un mineral important que també és capaç de reduir la pressió arterial. Això es confirma encara més pels resultats d'un metaestudi.
"La vitamina C salva vides"
Investigacions recents de metges dels Estats Units mostren que la vida de pacients crítics amb sèpsia (intoxicació de la sang) es pot salvar administrant una dosi elevada de vitamina C, en combinació amb tiamina (vitamina B1) i hidrocortisona. Els investigadors de la VUmc també veuen un paper important per a la vitamina C en el tractament de pacients en cures intensives.
Tens prou seleni?
El seleni o seleni és un oligoelement important que també funciona com a antioxidant. El seleni es troba al fetge i protegeix els glòbuls vermells i les cèl·lules dels danys. Hi ha indicis forts que el seleni protegeix els homes contra el desenvolupament del càncer de pròstata.
GP Maarten: A causa de moltes preguntes i incerteses sobre una deficiència de B12, em vaig posar en contacte amb una experta en aquest camp, Monique Rijnsdorp. Està vinculada a diversos grups de recerca en aquest camp. Podeu fer-li preguntes a través de Thailandblog.
El magnesi sembla ser un agent segur i eficaç per al tractament de la depressió lleu a moderada. Una pastilla sense recepta que conté 250 mil·ligrams de magnesi al dia funciona molt bé. Segons els nord-americans, l'efecte del magnesi addicional ja és visible després de dues setmanes, escriuen investigadors nord-americans afiliats a la Universitat de Vermont a PLoS One.