لا يُعد السفر إلى بانكوك عقابًا بالطبع ، لكنك ترغب في الحصول على راحة حتى تتمكن من الاستمتاع بإجازتك على الفور. لذلك من الجيد أن تنام لبضع ساعات. بالنسبة للبعض ، هذه ليست مشكلة بالنسبة للآخرين.
العوامل المعطلة المحتملة أثناء رحلتك هي أشياء مثل الاضطرابات والركاب المزعجون وقلة المساحة. استخدم هذه النصائح من Skyscanner لتغفو بسهولة وتصل إلى بانكوك براحة جيدة.
1. تجنب الكافيين
أثناء قضاء بعض الوقت في المطار أثناء التوقف ، قد يبدو ستاربكس طريقة جيدة لتمضية الوقت ، لكنه بالتأكيد لن يساعدك إذا كنت ترغب في الحصول على قسط من الراحة على متن الطائرة. إذا كنت تريد حقًا شرب القهوة أثناء انتظار الصعود إلى الطائرة ، فاختر حاوية منزوعة الكافيين.
2. ضع بجوار النافذة
قد يكون النوم صعبًا بعض الشيء إذا كان عليك الاستيقاظ طوال الوقت لأن الشخص بجانبك لديه مثانة صغيرة ، قم بتأمين مقعد بجوار النافذة حتى لا تقلق بشأن الركاب الآخرين الذين يضايقونك في طريقك إلى الحمام.
3. إحضار سدادات الأذن
سدادات الأذن ضرورية لأي شخص يستمتع بالقيلولة أثناء الطيران. الجيران المزعجون ، صراخ الأطفال والركاب الذين يهرولون بقلق لا يجعلون النوم أسهل. ضع سدادات أذنيك في أذنيك وانجرف بعيدًا!
4. إبلاغ طاقم الطائرة
من المفيد أن تخبر طاقم الطائرة أنك تريد النوم أثناء الرحلة. بهذه الطريقة يعرفون أنهم لا يضايقونك عندما يأتون بالوجبات الخفيفة والمشروبات. يمكنهم أيضًا إعطائك تعليمات السلامة قبل أن تستعد للمساء.
5. أحضر وسادتك
عادة ما تحصل على وسادة للنوم في الرحلات الطويلة ، ولكن دعنا نواجه الأمر ، فهي ليست مريحة تمامًا مثل الاسترخاء الخاص بك. أحضر وسادتك الصغيرة للتأكد من أنك مرتاح وتنام بشكل أفضل. إذا كنت تريد دعمًا إضافيًا للرقبة أثناء النوم ، فيمكنك أيضًا أن تأخذ معك وسادة رقبة لطيفة أثناء الرحلة.
6. جرب المساعدة على النوم
هل تعلم بالفعل أنه لا يمكنك النوم بدون مساعدة إضافية؟ خذ معك حبة منومة على متن الطائرة! يعد الدرامامين والميلاتونين من الخيارات الجيدة للمسافرين النائمين. اسأل طبيبك أو الصيدلية عن الآثار الجانبية المحتملة قبل تجربة شيء جديد.
7. اختر مقعدك عند تسجيل الوصول
تسمح لك بعض شركات الطيران بتغيير مقعدك بمجرد تسجيل الوصول. إذا سمحوا بذلك ، حاول العثور على مقعد في صف فارغ أو بمقعد فارغ بجوارك حتى تتمكن من الاستلقاء أو الجلوس على نطاق أوسع قليلاً.
وماذا عنك؟ هل يمكنك النوم أثناء الرحلة أو هل لديك أي نصائح جيدة؟
إذا كنت تستطيع: احجز درجة أولى أو شيء مشابه.
لكن في الواقع: حاول الحصول على قسط من النوم والتصرف بسرعة ، من حيث الوقت ، سواء كنت في وجهتك.
لا أستطيع ولا أريد النوم أثناء رحلة طويلة، ولماذا لا؟ أصيبت بتجلط الدم منذ حوالي 10 سنوات أثناء رحلتي إلى تايلاند. الآن، مع كل رحلة طيران، أحجز الممر وأمشي ذهابًا وإيابًا بانتظام، مع بعض التمارين، يبدو الأمر غريبًا، ولكن بمجرد القيام بذلك ستعرف بشكل أفضل. تحياتي وليام.
سوف أنام ، لكنني لن أقوم برحلة مباشرة مرة أخرى. أحب تمديد ساقي في أبو ظبي (مع الاتحاد). يجب أن أحاول قطر أيضًا. وأذهب إلى المرحاض بمعدل مرة أو مرتين لكل رحلة لمدة 1 ساعات تقريبًا. لذلك يستمر تدفق الدم. بينما أنا أغفو فقط ، أتأكد أيضًا من أن حذائي مغلق وأقوم بهز أصابع قدمي بانتظام. أو - إذا أمكن ، بالطبع - سوف أنام بشكل مسطح.
لقد عانيت أيضًا من سوء الحظ بسبب الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. أرتدي جوارب ضغط عالية كل يوم، ويجب أن أتناول عقار ماريفان مدى الحياة من أجل تخثر الدم... لذلك أشعر بالرعب من الجلوس ساكنًا لفترة طويلة. لذلك أجلس دائمًا في الممر وأذهب بانتظام في نزهة على الأقدام أو أمارس بعض التمارين لتنشيط الدورة الدموية في المرحاض. لذلك لا أشعر بالراحة أبدًا عند وصولي إلى بانكوك!
وليام ،
لم أتمكن أبدًا من النوم على متن طائرة ، ولا حتى في درجة الأعمال ومع الأجهزة المساعدة.
قبل الرحلة مباشرة ، تناول قرص واحد من الأسبرين وستلاحظ أنك لم تعد تعاني من تورم القدمين أو تجلط الدم.
مرحبًا بيترز ،
صحيح بخصوص ذلك الأسبرين ، لكن يجب أن يكون 100 ملغ من الأسبرين.
خذ هذا أولاً عندما تكون على متن الطائرة.
بقدر ما أعرف ، فإن تأثير الأسبرين هو 12 ساعة.
لويز
إذن أرق مؤقت للدم؟ إذن ، يمكن إزالة جوارب التخثر الخاصة التي بدأت تزعجني بعد بضع ساعات؟ أم أن الجمع هو أفضل طريقة؟
لهذا السبب عادةً ما أستقل طيران الصين الذي يعود إلى أمستردام في الساعة الثانية صباحًا
على متن الطائرة 3 علب من البيرة ثم حبتين منومتين من نوع زاناكس
وعليهم أن يوقظوني في أمستردام
أفضل رحلة يمكنك الحصول عليها
Xanax ليست حبوبًا منومة ، لكنها تمنحك السلام (مثبط القلق). يرجى ملاحظة: إذا كنت تأخذ Xanax معك إلى تايلاند (أو أيضًا Alprazolam) ، يجب أن يكون لديك شهادة من طبيب وبيان من إدارة الصحة العامة (في بروكسل هذا موجود في Zuidstation ، في هولندا ليس لديك فكرة). يعتبر Xanax عقارًا خطيرًا ولا يمكن بيعه إلا في المستشفيات الكبرى في تايلاند. يحظر بيع الصيدليات ومخازن الأدوية. يستخدم Xanax مع مهدئ آخر كدواء لتاريخ الاغتصاب.
أعتقد أن البيرة ستجعلك تغفو. Xanax ليس مساعدًا للنوم ولكنه علاج ضد الخوف (الطائر).
تصبح أكثر هدوءًا. وبالاقتران مع البيرة سوف يساعدك بلا شك.
لا أستطيع النوم وأنا جالس.
مستلقيًا ، أنام في لمح البصر.
لذلك إذا لم تعطني شركة الطيران ترقية مجانية إلى الدرجة الأولى ، فإن الأمر يتعلق فقط بمراقبة البومة.
أستطيع أن أنام جيدًا في فصل أعمال حقيقي. مسطحة تمامًا وبعض الخصوصية. الأفضل بالطبع هو الدرجة الأولى في مقصورة خاصة أو شقة خاصة ، لكن هذا لا يروق لمحفظتي. الرحلات الجوية إلى تايلاند هي رحلات يجب أن أدفعها لنفسي. بحيث يصبح ذلك فئة مكدس. أحاول أن أغادر مرتاحًا وأن أبقى هادئًا أثناء الرحلة وأقرأ كتابًا وأستمع إلى الموسيقى. أمشي بانتظام لأنه يبلغ طوله 1,92 ويظل مطويًا. هبوط في تايلاند عند الظهيرة ثم التعافي لفترة وجيزة في السرير في فندقي. اخرج حوالي الساعة 16.30 مساءً ، واستحم واخرج. في حوالي الساعة 22.00 بالتوقيت المحلي ، انطفأت الأضواء في مكاني. أعود برحلة ليوم واحد ، وفي الواقع أعود خلال الرحلة بشكل جيد ولدي في الواقع بعض المشاكل في استيعاب الرحلة وفرق التوقيت. من الجيد أنني قرأت هنا أن المزيد من المسافرين التايلانديين يعانون من مشاكل في النوم أثناء الطيران. عندما أرى كيف يمكن في الساعة العاشرة صباحًا أن تغلق أعينهم ، أفكر أحيانًا: هل حصلوا على حقنة تلقتها شركة الخطوط الجوية البريطانية من الفريق "أ" قبل الرحلة؟ ألاحظ أن العديد من الذين ينامون على متن الطائرة يشكون في كثير من الأحيان من إرهاق السفر أو إرهاق السفر. ما هو الإرهاق أو الإرهاق الحقيقي هو بالطبع مناقشة أخرى.
لدي نصيحة واحدة لاستخدام الحبوب المنومة والأسبرين وجميع الأدوية الأخرى التي لا تستخدمها عادة: جربها في المنزل أولاً.
بمجرد أن أحضرت بعض علكة النيكوتين للرحلة ، لكنني نسيتها تمامًا (أعتقد أنني نمت).
عندما وصلت إلى الفندق الذي أعيش فيه ، صادفتهم مرة أخرى وكتجربة قررت أن أجرب واحدة قبل الخروج في ذلك المساء ثم أرى ما إذا كان بإمكاني ترك علبة السجائر في جيبي لفترة أطول قليلاً.
أثناء المضغ جلست على شرفتي وفي غضون خمس دقائق بدأت أتعرق بغزارة وأرتجف وأصاب بدوار وغثيان وبدأت في الفواق.
نصف ساعة في الحمام ثم ذهب قليلا مرة أخرى.
حان الوقت لقراءة النشرة ثم اتضح أن لدي تقريبًا جميع الآثار الجانبية المحتملة في نفس الوقت.
لم يكن الأمر سيئًا ، لكنني لا أريد أن أفكر في الإصابة بهذا المرض على متن الطائرة.
بناءً على نصيحة الطبيب ، استخدمت Temazepam تنام لمدة 4 ساعات تقريبًا وهو يعمل بشكل جيد أيضًا تعليق رشفة من الماء بين الحين والآخر لأن مكيف الهواء يجعل حلقك جافًا ويعاني الكثير من الناس من مشاكل في مجاري الهواء بعد الرحلة.
يمكن أن يساعدك أيضًا إذا كنت تعاني من تململ في الساقين أو تقلصات ، على الأقل قبل أسبوع
مستخلص بذور العنب (بذور العنب) يبتلع مرتين في اليوم. أو ريسفيراترول ، يعمل على تسييل الدم.
وهي طبيعية وليست كيميائية. من الأفضل أن تبتلع دائما اقرأ الفوائد.
وحافظ على ساقيك دافئة ، لا تجلس على زحافات وحافي القدمين على متن الطائرة.
سماعات؟ سوف يزعجون.
القهوة: إنها تساعدني على الراحة جيدًا وتساعدني أيضًا في علاج الصداع الذي أضمن الحصول عليه عندما أسافر لفترة طويلة. لا توجد ستاربكس لأنها عادة قهوة ضعيفة. Illy أو أي ماركة إيطالية أخرى 🙂
لا يزعجني أبدًا في الليل (من قبل طاقم الطائرة).
"أحضر وسادتك الصغيرة للتأكد من أنك مرتاح" ... لا أحضر وسادتي الخاصة وكيف يمكنني الشعور بالراحة عندما تكون الطائرة ممتلئة؟
لم أستخدم قط حبة نوم على متن طائرة. لا يبدو أن هؤلاء يعملون معي (الوضع المنزلي).
وأخيرًا - إذا كنت تسافر بالطائرة لعدة ساعات ، فارتدي جوارب ضغط أولاً. دائما سهل الاستخدام في مثل هذه المواقف. يجب أن أرتديها بنفسي دائمًا (لأسباب أخرى).
من المثير للاهتمام قراءة تجارب الآخرين.
أطير دائمًا مع EVA بنفسي ولا تكون الطائرة ممتلئة تمامًا في طريقي إلى تايلاند ... أستيقظ بعد الإقلاع للبحث عن صف مجاني من ثلاثة مقاعد.
ولذا يمكنني القيام بالرحلة مستلقية بشكل معقول.
من بانكوك إلى أمستردام كعكة أخرى (معبأة) ...
مضادات الهيستامين تحفز على النوم ومتاحة بدون وصفة طبية. شريط كامل من المستحلبات المضادة للسعال قبل الرحلة بساعة أو ساعتين وستنام كالطفل أثناء الرحلة.
كانت آخر مرة مع شركة إيروفلوت ، 4 ساعات إلى موسكو ، ثم 8 ساعات إلى BKK في الليل. 2 لسوء الحظ: أنت لا تعرف أبدًا متى سيأتون بالطعام (لم لا؟) ولا يزال هذا مثيرًا. و 2: لا قطرة كحول! ولا في طريق العودة ، وكنت آسفًا جدًا لأنني لم أشتري زجاجة من مشروب الروم التايلاندي بدون ضرائب. الميزة: الروس لا يسجلون الوصول عبر الإنترنت ، لذلك كان هناك متسع كبير لحجز ثلاثة مقاعد ، على طول الطريق في الخلف. غرفة الساق! ودائمًا ما أحمل معي زجاجة بول ، لأنه مع مقعد بجوار النافذة ، كان عليك أن تتسلق فوق الجيران النائمين!
الكثير من النصائح المختلفة ، لذلك يمكن أيضًا إضافة نصيحي.
لقد تم استخدام التيمازابام لسنوات كمساعد للنوم ، ويعمل بشكل جيد جدًا بالنسبة لي حوالي 5 ساعات
عندما أصبت بتجلط الدم بشكل غير متوقع منذ عامين قبل أيام قليلة من رحلتي إلى تايلاند ،
كنت من أوائل الذين تم وصفهم لعقار Xarelto الجديد ، وإلا لما سمح لي بالذهاب. لحسن الحظ ، كان علي ارتداء جورب لمدة ستة أشهر فقط ، لكن طبيبي اعتقد أنه من الجيد أخذ Xarelto قبل كل رحلة طويلة.