كوب واحد من الكحول في اليوم يضر بصحتك
تبين أن فكرة أن كوبًا واحدًا من النبيذ الأحمر سيكون مفيدًا لقلبك وأوعيتك الدموية غير صحيحة. الاستهلاك المعتدل للكحول ينطوي أيضًا على مخاطر صحية.
تناول XNUMX أونصة من الخضار كل يوم ، قطعتان من الفاكهة والأسماك مرتين في الأسبوع يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المزمنة "التنكس البقعي المرتبط بالعمر". حتى الأشخاص المعرضون وراثيًا للمرض يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة.
بحث جديد: سيجارة واحدة في اليوم قاتلة بالفعل
أظهر بحث جديد من جامعة كوليدج لندن أنه حتى الشخص الذي يدخن سيجارة واحدة فقط في اليوم لديه خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك فإن الحد من التدخين له تأثير صحي محدود للغاية.
تزيد الكتلة العضلية من فرص البقاء على قيد الحياة في حالة الإصابة بأمراض خطيرة وتضمن حياة أطول
قد يكون بناء كتلة عضلاتك والحفاظ عليها أفضل طريقة للاستثمار في صحتك ، وفقًا للدراسات الحديثة. عندما تبدأ السنوات في العد ، يمكن لهذه الكتلة العضلية أن تضمن لك البقاء بصحة جيدة وحيوية. وإذا أصبت بمرض خطير ، فإن كتلة العضلات هذه يمكن أن تزيد من فرصك في البقاء على قيد الحياة إذا أصبت بمرض خطير.
مشاكل معوية أثناء العطلة في تايلاند
أولئك الذين يأتون إلى تايلاند لأول مرة سوف يلاحظون ذلك: من الواضح أن النظافة وسلامة الغذاء تختلف عن نظافتها في هولندا أو بلجيكا. لذلك يمكن أن تتأثر بإسهال المسافر أو التسمم الغذائي الشديد.
الكثير من الملح يسبب تلف الكلى: ما مقدار ما تتناوله؟
الملح ، مثل السكر والحمض ، هو توابل. ومع ذلك ، عليك توخي الحذر ومعرفة مقدار الملح الذي تتناوله. الإكثار من تناول الملح أمر غير صحي. الصوديوم المعدني الذي يحتويه يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك ضد ارتفاع ضغط الدم؟
أولئك الذين يكبرون في السن يضطرون دائمًا إلى التعامل مع ارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال ، يصبح جدار الوعاء الدموي أكثر صلابة مع تقدم العمر. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب مشاكل صحية. ما الذي يمكنك فعله لخفض ضغط الدم أو التحكم فيه؟
احترس من تلوث محتمل بالبكتيريا الليجيونيلا في دبي
إذا سافرت إلى تايلاند عبر دبي وتوقفت هناك ، فاحذر إذا ذهبت للنوم في غرفة فندق كانت فارغة لفترة طويلة. يصاب المزيد والمزيد من الأشخاص الذين زاروا الإمارات العربية المتحدة ببكتيريا الليجيونيلا المخيفة. يتعلق الأمر بستين أوروبيًا من ثلاثة عشر دولة في ستة أشهر. أصيبوا جميعًا بالمرض بعد زيارة دبي وأقاموا في فنادق مختلفة. تم الإبلاغ عن ذلك من قبل المركز الأوروبي للوقاية من الأمراض ومكافحتها (ECDC).
مجلس الصحة: على الهولنديين ممارسة الرياضة أكثر!
وفقًا لإرشادات التمرين الجديدة ، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة من التمارين المعتدلة الشدة كل أسبوع والأطفال لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا. يوصى أيضًا بأنشطة تقوية العضلات والعظام لكلا المجموعتين.
نصائح للحفاظ على صحة أمعائك
أمعائك مهمة للغاية بحيث لا يمكن إهمالها. بعد كل شيء ، فإن الجهاز المعوي هو مصنع الطاقة لجسمنا. يحدث الكثير من عملية الهضم في الأمعاء. الهضم هو العملية الكاملة التي يتم فيها معالجة الطعام إلى قطع صغيرة الحجم لخلايا الجسم. هذا يمد الجسم كله بالطاقة والمغذيات.
يحذر المعهد الوطني للسرطان (NCI) النساء التايلنديات من زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب العوامل الوراثية ومرض السكري وقلة ممارسة الرياضة. من المهم أن تولي النساء مزيدًا من الاهتمام بصحتهن وأن يعدلن أسلوب حياتهن من أجل تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
هل ترتدي قناع الوجه في تايلاند؟
عندما أكون على كرسي الأسنان هنا في باتايا مرة أخرى لإجراء فحص وتنظيف ، يرتدي طبيب الأسنان ومساعده قناعًا للوجه. لا شيء مميز في حد ذاته ، لأن ارتداء قناع الوجه أمر شائع جدًا في عالم الطب.
'الإكثار من الجنس مفيد لقلب الرجال والأوعية الدموية'
قال باحثون في منشور بمجلة الطب الجنسي إن الجنس مفيد للقلب والأوعية الدموية للرجال لأنه قد يقلل من الحمض الأميني الضار في الدم.
مكملات المغنيسيوم تمنع كسور العظام
يمكن لمكملات المغنيسيوم أن تمنع كسور العظام لدى كبار السن ، وفقًا لبحث من جامعات بريستول (المملكة المتحدة) وشرق فنلندا. يشير البحث أيضًا إلى أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وحده لا يكفي.
أنا ذاهب في رحلة وأتعافى: الحمى الصفراء والملاريا والتهاب الكبد. بالأحرى لا ، هاه. احصل على التطعيم وتأكد من ترك تلك الأمراض المعدية وراءك في وجهة العطلة. تختلف اللقاحات التي تحتاجها حسب الدولة والمنطقة. ما هو مؤكد هو أن جميع التطعيمات لها ثمن. لحسن الحظ ، يوجد تأمين صحي تكميلي ، والذي غالبًا ما يتم تعويضك (جزئيًا) عن تكاليف التطعيم.
أعلن مستشفى Vachira Phuket عن إمكانية قيام النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 60 عامًا بفحصهن بحثًا عن سرطان الثدي و / أو سرطان عنق الرحم.
خلال حرارة الأسبوع الماضي في تايلاند ، يختار الكثير من الناس ارتداء النعال. لكن هل تعلم أن ارتداء النعال طوال اليوم يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في القدم والظهر؟