随着年龄的增长，蛋白质对身体的重要性
衰老伴随着肌肉质量的逐渐丧失。在我们二十多岁的时候，我们体重的 50% 以上仍然由肌肉组成，但随着年龄的增长，肌肉的比例会下降到大约 25%，当我们到达 75-80 岁时。
水是至关重要的，尤其是对于老年人来说
现在泰国正值盛夏。 这意味着高温和脱水的风险。 喝足够的水确实至关重要。 还要注意你喝的东西。 最好的选择是水并大量饮用。 不仅健康，还能减掉不必要的体重！
泰国猪肉抗生素耐药性增加
泰国消费者协会（Foundation for Consumers）要求政府对肉类中的抗生素耐药菌问题采取强有力的措施。 消费者协会对在生鲜市场上出售的猪肉中发现抗生素残留感到震惊。
地中海饮食可降低患结肠癌的风险并增加生存机会
一项研究表明，地中海饮食不仅可以降低患结肠癌的风险，还可以增加医生已诊断出结肠癌的人的生存机会。
喝咖啡，永葆青春！
咖啡爱好者的好消息：根据一项主要研究，咖啡可以让您在细胞水平上保持年轻的时间更长。 每天喝两到三杯咖啡的女性比不喝咖啡的女性拥有更长的端粒。 条件是你喝的是黑咖啡，所以没有糖和牛奶。
吃鱼：对大脑有好处！
健康多样的饮食很重要，就像食用大量水果和蔬菜一样，吃鱼也是健康饮食的一部分。 因为如果你吃足够的（油性）鱼，你就会保持健康更长时间。 你也知道为什么吗？
大蒜的药用功效
Gringo 已经写了一篇关于泰国大蒜的有趣文章，大蒜经常用于亚洲菜肴。 您还在泰国市场上看到大量各种形状和大小的大蒜。 本文介绍了有关大蒜促进健康特性的一些背景知识。
科学研究：吃得少的人寿命更长
经过多年的研究，美国科学家得出结论，那些比正常人少吃 30% 的人可以多活几年。
超过 50 岁和维生素：您如何随着年龄的增长而充满活力？
年过五十，健康的饮食当然很重要。 但是随着年龄的增长，新陈代谢会减慢。 结果，从食物中需要的能量越来越少。 难怪食欲会随着年龄的增长而下降。 然而，对维生素和矿物质的需求是一样的，有时甚至更高。
“每天少量无盐坚果可降低患心脏病、癌症和 2 型糖尿病的风险”
无盐坚果非常健康并不是什么新鲜事。 它们提供重要的维生素和矿物质，例如维生素 B1、维生素 E 和铁。 它们还含有大量不饱和脂肪。 对于素食者和想少吃肉的人来说，坚果是不错的选择。
喝大量能量饮料的亚洲年轻人更容易自杀
泰国是能量饮料之乡。 我们已经知道这些饮料由于含糖量等因素而不太健康。但它们比您想象的更危险，因为使用能量饮料的年轻人越多，他们出现睡眠问题、压力大、抑郁症，他们尝试结束自己生命的可能性就越大。
“泰国、荷兰和比利时排名第一的糖尿病”
明天是世界糖尿病日：在这一天，人们需要关注和理解过去被称为“糖尿病”的疾病。 迫切需要更多地关注糖尿病，因为许多泰国人、荷兰人和比利时人不得不应对或将不得不应对这种隐匿性疾病。
皱纹少了？ 可可可阻止皮肤老化
生活在泰国当然是享受这里的气候。 几乎每天都有阳光，不是很好吗？ 不幸的是，这枚硬币也有一个缺点。 阳光（紫外线）是导致皮肤老化的主要原因。 人类 80% 以上的皱纹、色素斑和皮肤弹性下降是由紫外线辐射造成的。
你想变老吗？ 使用膳食纤维打造良好的肠道菌群！
蓝色区域是世界上许多百岁老人居住的地方。 它们为研究我们衰老的科学家提供了丰富的信息。 现在看来，膳食纤维对于健康的晚年格外重要。
这就是随着年龄的增长防止体重增加的方法
随着岁月的流逝，体重增加是一个常见的抱怨。 你能做些什么呢？
研究：“对高脂肪食物的偏好通常由基因决定”
在泰国也可以买到：加额外蛋黄酱的薯条或加很多肉汁的肉丸。 一些同胞看不够。 那是因为对脂肪口味的偏爱存在于许多人的基因中。 因此，他们患肥胖症的风险更大。
您的维生素 E 水平低吗？ 世界上80%的人都这样做！
最近的研究表明，全世界 4/5 的人口维生素 E 水平过低。 这是令人担忧的，因为维生素 E 对于人体的许多过程都很重要。 研究人员得出结论，维生素 E 应该受到更多关注，以确保人们实际摄入推荐量的维生素 E。