这就是随着年龄的增长防止体重增加的方法

根据研究，地中海饮食对人类最健康。
橄榄油被广泛使用。
我在泰国如何得到它？

在我把东西放进嘴里之前，我会问自己，我真的饿了还是出于习惯或口渴。我现在全天喝水，并且更加注意饮食。我最近开始采取不同的姿势，坐得更多，我立即注意到我的体重。现在多注意多运动，我已经瘦了5公斤了

我一遍又一遍地读到，要减肥，你需要消耗更少的热量，做运动，节食等等，这些都很好，但从长远来看，这通常没有帮助。
一次又一次地，节食的人往往会恢复到原来的体重，甚至超过原来的体重。
我并没有垄断智慧，但经过大量研究后，我将尝试非常简短地解释如何永久减肥以及原因。
体重增加的敌人不是脂肪，而是糖，糖摄入过多，糖很快就会被身体转化为脂肪。
防止体重增加的一个解决方案是少吃糖，当今世界各地都在消费糖。
另一种解决方案是改用糖引起的脂肪以外的脂肪，例如使用橄榄油、食用鳄梨、坚果等，脂肪在体内会以不同的途径被身体吸收。而且不像糖那么快，这也可以防止你再次感到饥饿。
这是最短的解释版本，我希望它是清楚的，沙拉上的橄榄油，搅拌机中的鳄梨和绿色蔬菜，西红柿，洋葱，大蒜，甜菜根，亚麻籽，杏仁，腰果，蜂蜜，一些海盐，你说出它但是嘿，水果最多占搅拌机馅料的 1/3，一切都根据您自己的口味或喜好。
有关如何、内容和地点的详细说明，请参阅 Mark Hyman 博士的网站， http://www.drhyman.com 并注意他的方法：吃胖，瘦。
不管你相信与否，它可以对抗肥胖并为您的健康带来额外的促进作用。
顺便说一句，我没有超重，从来没有任何问题，有一个很好的体重指数并使用 Dr.海曼为我的身体提供比糖更健康的东西。
而且，糖也是癌症的超级燃料，也是肥胖和糖尿病的原因。
享受美食并保持健康。
镍钴