随着年龄的增长，蛋白质在我们饮食中的重要性也随之增加。这些营养素对于维持强壮的肌肉和骨骼至关重要。由于肌肉减少症（一种以肌肉质量损失为特征的疾病）的威胁，增加蛋白质摄入量以充满活力地衰老变得至关重要。

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了解患有 2 型糖尿病的老年人的肌肉损失不仅会影响他们的力量，还会影响他们的细胞健康。 最近的一项研究揭示了肌肉质量、氧化应激和血糖水平之间令人惊讶的联系，为治疗和生活方式改变提供了重要的见解。

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我的脖子后面的肌肉抽搐了大约四个星期。 这很严重吗？ 我需要治疗还是会自行消失？

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根据最近的研究，建立和保持肌肉质量可能是投资于健康的最佳方式。 当岁月开始计算时，肌肉质量可以确保您保持健康和活力。 如果你病得很重，如果你真的病得很重，那么肌肉质量可以增加你的生存机会。

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衰老伴随着肌肉质量的逐渐丧失。在我们二十多岁的时候，我们体重的 50% 以上仍然由肌肉组成，但随着年龄的增长，肌肉的比例会下降到大约 25%，当我们到达 75-80 岁时。

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随着岁月的流逝，体重增加是一个常见的抱怨。 你能做些什么呢？

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在泰国，您还可以看到它们如雨后春笋般涌现：健身中心。 也许你看过里面，发现举重器械和健身器材看起来更像是刑具。 尽管如此，举重训练还是有很多（健康）好处，尤其是对老年人而言。

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