D vitamini kronik ağrıya karşı yardımcı olabilir. Sık sık ağrınız varsa ve aynı zamanda D vitamini eksikliğiniz varsa ekstra D vitamini almak ağrınızı azaltabilir. Bu vitamin aynı zamanda uykunuzu ve nasıl hissettiğinizi de iyileştirebilir.
2013 yılında Amerikan Atlanta Gaziler İşleri Tıp Merkezi'ndeki doktorlar 28 gaziyle bir çalışma yürüttü. Bu gazilerin vücutlarının çeşitli yerlerinde uzun süreli ağrılar ve D vitamini eksikliği vardı.Bazı gazilerin ciddi eksikliği vardı ve 3 ay boyunca her hafta yüksek dozda D2 vitamini aldılar. Diğer bir kısmında hafif bir eksiklik vardı ve her gün daha düşük dozda D3 vitamini alıyordu.
Tedaviden sonra gazilerin ağrıları azaldı ve daha iyi uyudular. Bu mantıklı çünkü daha az ağrı genellikle daha iyi uykuya yol açıyor.
Ayrıca kendilerini daha sağlıklı ve enerjik hissettiler ve sosyal durumlarla daha iyi başa çıktılar. Bunun nedeni daha iyi uyumuş olmaları da olabilir. Çalışma, kronik ağrısı olan gazilere D vitamini takviyesinin, ağrılarını azaltmak, uykularını ve yaşam kalitelerini iyileştirmek için çeşitli alanlarda etkili olduğunu gösteriyor. Farklı dozlarda yapılacak daha kapsamlı bir çalışma, D vitamininin bu grup insanda tam olarak nasıl işe yaradığına dair daha fazla bilgi sağlayacaktır.
D vitamini düşük dozda bile romatizma ağrılarını dindiriyor
Başka bir çalışma da romatizma hastalarında D vitamininin analjezik etkisini gösterdi. Hastalar D vitamini takviyesi alarak, çok fazla tüketmeden eklem ağrılarını önemli ölçüde azaltabilirler. Dibyendu Mukherjee tarafından 2019'da yapılan bir araştırma, bunu RA tedavisine nispeten yeni olan 150 katılımcıyla gösterdi. Kortikosteroid gibi güçlü ilaçlar kullanmadılar, ancak gerekirse standart tedaviler ve ağrı kesiciler kullandılar.
8 haftalık çalışma sırasında bir kontrol grubuna günlük olarak kalsiyum verilirken, diğer bir gruba ise her hafta yüksek dozda D3 vitamini verildi. Bu doz o kadar yüksekti ki tıbbi gözetim önerildi. Katılımcıların %30'undan fazlasında D vitamini eksikliği vardı. D vitamini takviyesi alan grupta ağrı, kontrol grubundaki %80'luk ağrı azalmasından çok daha fazla, %30 oranında azaldı.
2011'de Kiran Gopinath ve Debashish Danda tarafından yapılan bir başka çalışma, sadece mütevazı bir D vitamini dozuyla benzer sonuçlar gösterdi; kontrol grubundaki ağrı %50'a kıyasla %30 azaldı. Bu bulgular, D vitamini takviyelerinin aşırı yüksek dozlara gerek kalmadan romatizmal ağrıyı hafifletmenin etkili bir yolu olabileceğini düşündürmektedir.
Kaynak: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1756-185X.2011.01684.x
Sayesinde: https://www.ergogenics.org/index.html