Yaşlandıkça vücudunuz için proteinlerin önemi
Yaşlanma, ilerleyici bir kas kütlesi kaybı ile birlikte gelir. 50'li yaşlarda vücut ağırlığımızın %25'den fazlası kaslardan oluşur, ancak bu oran yaş ilerledikçe azalarak 75-80 yaşlarına geldiğimizde yaklaşık %XNUMX'e çıkar.
Su, özellikle yaşlılar için çok önemlidir.
Tayland'da artık tam bir yaz mevsimi. Bu, yüksek sıcaklıklar ve kuruma riski anlamına gelir. Yeterince içmek kelimenin tam anlamıyla hayati önem taşır. Ayrıca ne içtiğinize de dikkat edin. En iyi seçim su ve bol bol içmek. Sadece sağlıklı değil, aynı zamanda gereksiz kiloları da kaybedersiniz!
Tay domuzunda artan antibiyotik direnci
Tayland tüketici derneği (Tüketici Vakfı), hükümetten etteki antibiyotiğe dirençli bakteri sorununa karşı güçlü önlemler almasını istiyor. Tüketici derneği, taze pazarlarda satılan domuz etinde antibiyotik kalıntılarının keşfedilmesi karşısında şok oldu.
Bir araştırmaya göre, Akdeniz diyeti kolon kanseri riskini azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda doktorları kolon kanseri teşhisi konmuş kişilerin hayatta kalma şansını da artırıyor.
Kahve için ve daha uzun süre genç kalın!
Kahve meraklıları için iyi haber: Büyük bir araştırmaya göre kahve sizi hücresel düzeyde daha uzun süre genç tutuyor. Günde iki ila üç fincan kahve içen kadınların, kahve içmeyen kadınlara göre daha uzun telomerleri vardır. Şart, kahveyi sade yani şekersiz ve sütsüz içmenizdir.
Balık yemek: Beyninize iyi gelir!
Sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemek önemlidir, tıpkı bol miktarda meyve ve sebze yemenin de sağlıklı bir diyetin parçası olması gibi. Çünkü yeterince (yağlı) balık yiyenler daha uzun süre sağlıklı kalırlar. Nedenini de biliyor musun?
Sarımsağın tıbbi etkisi
Gringo, Tayland'da sarımsak hakkında ilginç bir makale yazmıştı, sarımsak Asya yemeklerinde yaygın olarak kullanılıyor. Ayrıca Tayland pazarında birçok şekil ve boyutta sarımsak görürsünüz. Bu makalede, sarımsağın sağlığı geliştirici özellikleri hakkında biraz bilgi verilmektedir.
Amerikalı bilim adamları, normalden yüzde 30 daha az yiyenlerin yıllarca daha uzun yaşayabilecekleri konusunda yıllarca süren araştırmalardan sonra sonuca varıyorlar.
50 yaş üstü ve vitaminler: Canlılıkla nasıl yaşlanırsınız?
Elli yaşın üzerindeyseniz, sağlıklı beslenme elbette önemlidir. Ancak yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar. Sonuç olarak, gıdadan daha az enerji gerekir. O halde iştahın genellikle yaşla birlikte azalmasına şaşmamalı. Ancak vitamin ve mineral ihtiyacı aynıdır, hatta bazen daha fazladır.
'Her gün bir avuç tuzsuz kuruyemiş kalp hastalığı, kanser ve tip 2 diyabet riskini azaltır'
Tuzsuz yemişlerin çok sağlıklı olması yeni bir şey değil. B1 vitamini, E vitamini ve demir gibi önemli vitamin ve mineralleri sağlarlar. Ayrıca çok fazla doymamış yağ içerirler. Fındık, vejetaryenler ve daha az et yemek isteyenler için iyi bir seçimdir.
Çok fazla enerji içeceği içen Asyalı gençlerin intihara teşebbüs etme olasılığı daha yüksek
Tayland, enerji içeceklerinin ülkesidir. Bu içeceklerin içerdiği şeker miktarı nedeniyle pek sağlıklı olmadığını zaten biliyorduk ama sandığınızdan çok daha tehlikeliler çünkü gençler ne kadar çok enerji içeceği tüketirse uyku sorunları, stres, depresyon ve kendi canına kıyma girişiminde bulunma şansı o kadar artar.
Yarın Dünya Diyabet Günü: Eskiden 'diyabet' olarak adlandırılan durum için dikkat ve anlayışın istendiği gün. Diyabete acilen daha fazla dikkat edilmesi gerekiyor çünkü birçok Taylandlı, Hollandalı ve Belçikalı bu sinsi hastalıkla uğraşmak zorunda ya da uğraşmak zorunda kalacak.
Daha az kırışıklık? Kakao cilt yaşlanmasını durdurur
Tayland'da yaşamak elbette iklimin tadını çıkarmaktır. Güneş neredeyse her gün, harika değil mi? Maalesef bu madalyanın bir de dezavantajı var. Güneş (ultraviyole radyasyon) cilt yaşlanmasının ana nedenidir. UV radyasyonu, insanlarda kırışıklıkların, yaşlılık lekelerinin ve cilt elastikiyetinin azalmasının yüzde 80'inden fazlasına neden olur.
Mavi Bölgeler, dünyada birçok asırlık insanın yaşadığı yerlerdir. Yaşlanmamızı inceleyen bilim adamları için zengin bir bilgi sağlarlar. Artık diyet liflerinin sağlıklı bir yaşlılık için ekstra önemli olduğu görülüyor.
Yaşlandıkça kilo alımını böyle önlersiniz
Yıllar geçtikçe, kiloların artması yaygın bir şikayettir. Bu konuda ne yapabilirsin?
Tayland'da da mevcuttur: ekstra mayonezli patates kızartması veya bol yağlı soslu köfte. Bazı yurttaşlar buna doyamıyor. Bunun nedeni, yağlı tatların tercih edilmesinin birçok insanın genlerinde olmasıdır. Sonuç olarak, obezite geliştirme riski daha yüksektir.
Son araştırmalar, tüm dünya nüfusunun 4/5'inin çok düşük E vitamini seviyesine sahip olduğunu göstermiştir. Bu endişe verici çünkü E vitamini insan vücudundaki birçok süreç için önemlidir. Araştırmacılar, insanların önerilen miktarda E vitamini tüketmelerini sağlamak için E vitaminine daha fazla dikkat edilmesi gerektiği sonucuna varıyor.