Maligayang pagdating sa Thailandblog.nl
Sa 275.000 pagbisita bawat buwan, ang Thailandblog ay ang pinakamalaking komunidad ng Thailand sa Netherlands at Belgium.
Mag-sign up para sa aming libreng e-mail newsletter at manatiling may kaalaman!
newsletter
Setting ng wika
I-rate ang Thai Baht
isponsor
Pinakabagong komento
- George: Ang ABP lang ang magiging pension fund para bawasan ang pension. Sa aking kaso na may maliit na halaga na mas mababa sa 100 euro bawat buwan. Kunin ang C
- Khoen: Isinasaad ng batas ng Thailand na ang mga dayuhan ay hindi pinapayagang magtrabaho. Tiyak na hindi kung ito ay isang "ipinagbabawal" na propesyon tulad ng
- Arno: Talagang kakaiba, ang isang Dutch na tao ay pinapayagan na magbayad para sa bahay, ngunit hindi maaaring magkaroon ng bahay sa kanyang pangalan, kaya siya ay may dilaw na bahay bo
- Arno: Walang ideya kung paano ang Scholl sa mga tuntunin ng kalidad, nakabili na ako ng Bata sandals ng ilang beses sa Thailand, Bata, isang kilalang tatak
- Khoen: Ang problema ay hindi kasosyo si Hans sa kahulugan ng batas ng Thai, isang kaibigan lamang. Hindi siya nagmamana. Well, ang pamilya. Nang walang l
- Khoen: French, ang pagpapakasal sa harap ng Buddha ay may seremonyal lamang na kahulugan at walang batas sa Thailand at tiyak na wala sa Netherlands
- Walter Young: Ako ay pumupunta sa Thailand sa loob ng maraming taon at alam ko na ang isang diving school sa anumang bansa ay pinapayagan na magkaroon ng 2 dayuhang empleyado kung saan sila
- Hans Udon: Baka pumunta ang anak mo sa Ko Tao at makipag-usap sa mga diving instructor doon. At tanungin kung paano nila ginagawa iyon. At huwag kang mag-alala
- Eric Kuypers: Khoen, wala ka bang nakikitang napakaraming oso sa daan? Hindi kasal si Hans. Kung namatay ang partner niya, magmamana ang mga tagapagmana niya, hinala ko
- Eric Kuypers: Khoen, hindi ako sang-ayon sa iyo. Ang criterion para sa pagpunta mula sa 70% hanggang 50% AOW na benepisyo ay kasal at/o paninirahan. Tingnan mo
- Pjotter: Kung talagang namumuhay kang mag-isa, Frans, hindi ako mangangarap at sisiguraduhin na ang lahat ay nagpapahiwatig na ikaw ay nakatira doon nang mag-isa. Sa ta
- Peter Albronda: Mahal kong Lung Addie, binasa ko nang may pansin ang iyong tugon tungkol sa mga geomagnetic na bagyo. Mula sa iyong text nalaman ko na ikaw, tulad ko, ay may
- Utak ng buto: Nakagawa na rin ako ng ilang "research" para sa aking sarili tungkol sa freelance na trabaho sa Thailand. Ako nga pala ay residente ng Thailand. Voo
- Bert Matthys: Peter Yai, ito ang Pongsin Resort I think you mean?
- Stefan: Pagwawasto: Pinagmulan: The Rudi & Freddie Show! :-) https://shorturl.at/iozS1
isponsor
Bangkok na naman
menu
Pagdating sa Bangkok Airport
Mga file
Mga Paksa
- Background
- Mga Aktibidad
- Pang-abay
- adyenda
- Tanong sa buwis
- tanong ng Belgium
- Mga Paningin
- kakaiba
- Budismo
- Mga review ng libro
- Haligi
- Corincirisis
- kultura
- Diary
- Dating
- Ang linggo ng
- Talaksan
- Para sumisid
- Kabuhayan
- Isang araw sa buhay ni....
- mga isla
- Pagkain at Inumin
- Mga kaganapan at pagdiriwang
- Balloon Festival
- Bo Sang Umbrella Festival
- Karera ng kalabaw
- Chiang Mai Flower Festival
- Bagong Taon ng Tsino
- Full Moon Party
- Pasko
- Lotus Festival – Rub Bua
- Loy krathong
- Naga Fireball Festival
- Pagdiriwang ng Bisperas ng Bagong Taon
- Phi ta khon
- Phuket Vegetarian Festival
- Rocket festival – Bun Bang Fai
- Songkran – Bagong Taon ng Thai
- Pagdiriwang ng Paputok sa Pattaya
- Mga expat at retirees
- LABAN
- Car insurance
- Pagbabangko
- Buwis sa Netherlands
- buwis sa Thailand
- Embahada ng Belgian
- Mga awtoridad sa buwis ng Belgian
- Patunay ng buhay
- DigiD
- mangibang bansa
- Upang magrenta ng bahay
- Bumili ng bahay
- sa memoriam
- Income statement
- Araw ng Hari
- Gastos ng pamumuhay
- embahada ng Dutch
- pamahalaang Dutch
- Asosasyong Dutch
- Balita
- pumanaw
- Pasaporte
- Pensiyon
- Lisensya sa pagmamaneho
- Mga pamamahagi
- Halalan
- Insurance sa pangkalahatan
- Makita
- Nagtatrabaho
- ospital
- Seguro sa kalusugan
- Flora at palahayupan
- Larawan ng linggo
- Gadget
- Pera at pananalapi
- Kasaysayan
- Kalusugan
- Mga kawanggawa
- Mga Hotel
- Nakatingin sa mga bahay
- Ay nasa
- Khan Peter
- Koh Mook
- Haring Bhumibol
- Nakatira sa Thailand
- Pagsusumite ng Mambabasa
- Tawag ng mambabasa
- Mga tip sa mambabasa
- Tanong ng mambabasa
- Lipunan
- palengke
- Medikal na turismo
- Kapaligiran
- nightlife
- Balita mula sa Netherlands at Belgium
- Balita mula sa Thailand
- Mga negosyante at kumpanya
- Edukasyon
- Pananaliksik
- Tuklasin ang Thailand
- Opinie
- Kapansin-pansin
- Mga tawag
- Baha 2011
- Baha 2012
- Baha 2013
- Baha 2014
- Hibernate
- Pulitika
- Pagbobotohan
- Mga kwento sa paglalakbay
- Upang maglakbay
- Mga kaugnayan
- shopping
- social media
- Spa at kabutihan
- isport
- Mga Lungsod
- Pahayag ng linggo
- Ang dagat
- Taal
- Para sa pagbebenta
- pamamaraan ng TEV
- Thailand sa pangkalahatan
- Thailand kasama ang mga bata
- mga tip sa Thai
- Thai massage
- Turismo
- Lalabas
- Salapi – Thai Baht
- Mula sa mga editor
- Ari-arian
- Trapiko at transportasyon
- Visa Short Stay
- Long stay visa
- Tanong ng visa
- Mga tiket sa eroplano
- Tanong ng linggo
- Panahon at klima
isponsor
Mga pagsasalin ng disclaimer
Gumagamit ang Thailandblog ng mga machine translation sa maraming wika. Ang paggamit ng isinaling impormasyon ay nasa iyong sariling peligro. Hindi kami mananagot para sa mga pagkakamali sa mga pagsasalin.
Basahin ang aming buong dito pagtatatuwa.
Royalty
© Copyright Thailandblog 2024. Nakalaan ang lahat ng karapatan. Maliban kung iba ang sinabi, lahat ng karapatan sa impormasyon (teksto, larawan, tunog, video, atbp.) na makikita mo sa site na ito ay nakasalalay sa Thailandblog.nl at sa mga may-akda nito (mga blogger).
Ang buo o bahagyang pagkuha, paglalagay sa ibang mga site, pagpaparami sa anumang iba pang paraan at/o komersyal na paggamit ng impormasyong ito ay hindi pinahihintulutan, maliban kung ang malinaw na nakasulat na pahintulot ay ipinagkaloob ng Thailandblog.
Ang pag-link at pag-refer sa mga pahina sa website na ito ay pinahihintulutan.
Tahanan » Kalusugan » 'Vitamin D: posibleng ang susi sa pagbabawas ng panganib ng demensya'
'Vitamin D: posibleng ang susi sa pagbabawas ng panganib ng demensya'
Geplaatst sa Kalusugan, Pigilan, Bitamina at mineral
Tags: Alzheimer, Dementia, matatanda, Bitamina D
Ang pag-inom ng mga suplementong bitamina D ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng demensya ng mga 40 porsiyento. Ang uri ng bitamina D ay tila hindi gumaganap ng malaking papel dito, ayon sa isang pag-aaral mula sa Canada.
Sinuri ng isang pangkat ng mga psychiatrist sa University of Calgary sa Canada ang data mula sa 12.388 kalahok na sinundan ng National Alzheimer's Coordinating Center ng Canada sa pagitan ng 2005 at 2021. Sa simula ng pag-aaral, lahat ng kalahok ay nasa mabuting kalagayan sa pag-iisip. Ang karaniwang kalahok ay nasa kanilang maagang XNUMXs nang magsimula ang pag-aaral. Ang mga siyentipiko ay may impormasyon tungkol sa kung aling mga kalahok ang kumuha ng mga suplementong bitamina D at kung alin ang hindi.
Kinalabasan
Ang mga kalahok na kumuha ng mga suplementong bitamina D ay may 40 porsiyentong mas mababang panganib na magkaroon ng isang uri ng demensya kumpara sa mga hindi umiinom ng mga suplemento. Mukhang hindi mahalaga kung anong uri ng suplementong bitamina D ang ininom, kung ito ay bitamina D2 o D3, mayroon man o walang calcium, ang epekto ay palaging positibo. Ang mga kalahok na hindi kumuha ng bitamina D ay may 68 porsiyentong pagkakataon na manatiling matalas sa pag-iisip sa loob ng limang taon. Ang porsyento na ito ay tumaas sa 84 porsyento sa mga kumuha ng mga suplementong bitamina D.
Ang mga kababaihan ay tila mas nakikinabang sa pagkuha ng bitamina D kaysa sa mga lalaki. Habang ang panganib ng demensya sa mga lalaki ay nabawasan ng 26 porsiyento dahil sa supplementation, ito ay kasing dami ng 49 porsiyento sa mga kababaihan.
Operasyon
Ang epidemiological na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mababang antas ng bitamina D ay nagdaragdag ng panganib ng demensya. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang bitamina D ay gumaganap ng isang papel sa pag-clear ng mga plake sa utak, na maaaring makatulong na maprotektahan laban sa demensya, lalo na kung ang isang tao ay nagsimulang uminom ng suplemento nang maaga.
Ang pagbuo ng mga plake sa utak ay nagsisimula nang matagal bago lumitaw ang mga unang sintomas ng demensya at lumilitaw upang simulan ang isang serye ng mga proseso na mahirap pabagalin o ihinto sa mga susunod na yugto. Maaaring ipaliwanag nito kung bakit sa mga pag-aaral kung saan ang mga taong mahigit sa 60 ay umiinom ng 600 o 2000 IU na bitamina D araw-araw sa loob lamang ng 2 taon, walang nakikitang epektong pang-iwas sa pagbaba ng cognitive.
Konklusyon
Napagpasyahan ng mga mananaliksik sa Canada na ang bitamina D ay may potensyal na maging isang tool para sa pag-iwas sa demensya at nagbibigay ng karagdagang suporta para sa paggamit nito sa mga indibidwal na nasa panganib ng demensya.
Source: https://www.ergogenics.org/vitamine-d-suppletie-versus-dementie.html
Pananaliksik: https://doi.org/10.1002/dad2.12404
Sa Thailand makukuha mo ito nang libre at walang bayad, dahil tiyak na walang kakulangan sa sikat ng araw at samakatuwid ay ang produksyon ng bitamina D.
https://www.kwf.nl/kanker-voorkomen/veilig-zonnen/zon-en-vitamine-d
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang kakulangan sa bitamina D ay nangyayari sa Timog Silangang Asya at lalo na sa Thailand.
Maaaring ito ang dahilan ng mga hakbang ng gobyerno tulad ng mga libreng suplemento.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897596/
Tama, sa sandaling umitim ang iyong balat, maaari din itong makagawa ng mas kaunting bitamina D. Kailangan mong gumugol ng maraming oras sa araw upang makakuha ng sapat na bitamina D, na nagpapataas ng panganib ng pagtanda ng balat o kanser sa balat. Ang suplemento ay mas ligtas sa kasong ito.
Iniiwasan ng mga Thai ang araw 'tulad ng salot' kung maaari...
Hindi naman kaso na sumisipsip ka ng sapat na vitamin D3 sa mukha mo.. dapat 3 quarters ng katawan mo.. the best is vitamin D3 with vitamin K..
tama din yan. Ang bitamina K sa kasamaang-palad ay lubhang minamaliit. Iniisip ng lahat na kinokontrol lamang ng bitamina K ang pamumuo ng dugo, ngunit higit pa ang nagagawa nito. Ang bitamina na ito ay mahalaga para sa pag-regulate ng mga antas ng calcium sa katawan. Tinitiyak nito na ang calcium ay napupunta sa mga buto at hindi sa mga pader ng daluyan o iba pang malambot na tisyu. Ang mga taong kumakain ng mas maraming bitamina K2 ay may mas mababang panganib ng cardiovascular disease. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na K2. Hindi rin matalinong uminom ng bitamina D nang walang K2, dahil maaari itong magsulong ng arteriosclerosis. Habang tinitiyak ng D3 ang pagsipsip ng calcium mula sa pagkain, tinitiyak ng K2 na ang calcium na ito ay napupunta sa mga buto sa halip na sa malambot na mga tisyu. Ang isang kilalang Dutch na pag-aaral ay nagpakita nito: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/
Beats. Ilang taon ko na rin itong sinusubaybayan. Hindi ako naninigarilyo, umiinom (alcohol) halos kahit ano, ngunit genetic predisposition.
Ang contrast fluid at isang CT scan ay nagpakita 4 na taon na ang nakakaraan na mayroon akong maagang arteriosclerosis. Inirerekomenda ng doktor ang mga statin, pinili ko ang Vit K (at nagbigay ng kaunting pansin sa aking diyeta). I want to have another scan done this or next year... I'm curious.
At anong produkto ang available saan sa Thailand?
Humingi ako ng bitamina D sa mga tindahan, ngunit wala pa akong nahanap.
Salamat nang maaga
Available sa bawat botika, Boots, Watsons, Lazada, Shopee, atbp. Halos mas mahirap ang hindi hanapin kaysa hanapin 😉
Libreng supplements? Talagang ibinebenta ang mga suplemento sa mga tindahang binanggit ni @Peter (editor), ngunit nabigla ka sa mga presyo. Isang garapon ng 30 multivitamin para sa 500 baht at higit pa. Sa Netherlands maaari kang bumili ng 100 piraso para sa ilang euro. Hindi pa ako nakakita ng kahit isang Thai na bumili ng mga naturang suplemento.
Gayunpaman, ito ay magiging mabuti para sa kanila dahil sa Thailand ang mga tao ay nagtatakip sa kanilang sarili mula sa araw, kung minsan maliban sa kanilang mga mata. At kung maaari, naglalakad sila sa mga shopping malls dahil sa aircon. Ito ay talagang libre.
Kung hindi ka dumaranas ng hindi sapat na pamumuo ng dugo, hindi mo kailangan ng VitK1.
Ang Vit K2 kasama ng VitD3 ay mabuti para sa phosphate at calcium absorption at pinapanatili ang mga buto na malakas.
Tingnan ang Lazada Thailand. Halos walang supplement na may K2, ngunit may K1. Kaya pansinin mo. Mura para sa ordinaryong Thai? Talagang hindi
Vit K2? Kumain ng karne, pula ng itlog, mantikilya, yogurt, atay ng manok, salami, dibdib ng manok at karne ng organ nang mas madalas.
Vit D3? Pangunahing matatagpuan sa mamantika na isda, karne at itlog. Punta ka na lang sa food court. Garantisadong may itlog sa iyong ulam o pinirito sa ibabaw. Gayundin sa isang ulam ng isda.
Sa Lazada mas mura ang mas magagandang brand gaya ng Now, Healthy Origins o Doctor's Best kaysa sa Netherlands. Maaari kang bumili ng murang junk sa Kruidvat, bukod sa iba pa, ang mga bitamina at mineral na iyon ay napakahina na nasisipsip, kaya ang mga ito ay karaniwang pag-aaksaya ng pera.
At oo, ang mga bitamina ay matatagpuan din sa maraming nutrients. Ngunit kung gusto mong malaman kung mayroon kang sapat na D3 at K2 sa iyong dugo, kailangan mong magkaroon ng isang medyo mahal na pagsusuri na ginawa sa isang laboratoryo.
Ito lang ang gusto mo.
Mayroon bang anumang katibayan na ang 'murang basura' na ito ay hindi gaanong hinihigop, o ikaw ba mismo ang gumagawa ng konklusyong iyon batay sa presyo? Mas mahal mas maganda??
Oo naman: https://www.nederlandslank.nl/blog/magnesium-van-het-kruidvat
Maaari mo ring mahanap ang nabanggit na pananaliksik sa website ng Alzheimer Netherlands. Tila mayroong ilang mga pag-aaral sa nakaraan sa epekto ng vit. D sa pagkakataong magkaroon ng demensya. Ito ay samakatuwid ay hindi napatunayan. Ang isang kritikal na punto ay ang katotohanan na isang pag-aaral sa populasyon ang isinagawa at hindi isang pag-aaral ng interbensyon. Sa huling pag-aaral na ito, ang mga bagay tulad ng ehersisyo, nutrisyon, pag-inom ng alak, paninigarilyo, mataas na presyon ng dugo at antas ng edukasyon ay isinasaalang-alang mula sa simula ng pag-aaral. Mula sa simula ng isang pag-aaral ng interbensyon, ang mga tao ay nahahati sa mga grupo. Pagkatapos ay magkakaroon ng imbestigasyon para sa bawat grupo. Hindi ito nangyayari sa isang survey ng populasyon.
Sa tingin ko ang isang malusog na pamumuhay ay ginagawang hindi kailangan ang paggamit ng mga tabletang bitamina.
Ang dahilan kung bakit hindi ginagawa ang double-blind na pag-aaral sa pagiging epektibo ng mga bitamina ay dahil ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang mahal at ang industriya ng parmasyutiko ay hindi interesado sa kanila. Hindi sila makakakuha ng mga patent sa mga bitamina. Kaya ang mga siyentipiko tulad ng Canadian sa pag-aaral na ito ay naghahanap ng mas murang mga opsyon para magsagawa ng ganitong uri ng pananaliksik.
Ang website ng Alzheimer Netherlands ay itinataguyod ng industriya ng parmasyutiko at hindi nila nais na ang isang bitamina ay magkaroon ng kasing epekto ng mga gamot na kanilang ibinebenta, kung saan kumikita sila ng bilyun-bilyong kita. Basahin ang aklat ni Peter Gotze https://www.bol.com/nl/nl/p/dodelijke-medicijnen-en-georganiseerde-misdaad Ang siyentipikong ito ay dating nagtatrabaho sa Big Pharma mismo at nagbubukas ng pinto at inihambing ang industriya ng pharmaceutical sa mafia.
Pero syempre pwede mong isipin at gawin lahat ng gusto mo. Kung sa tingin mo ay hindi kinakailangan na uminom ng bitamina, pagkatapos ay huwag gawin ito.