Ang ideya na ang isang baso ng red wine ay magiging mabuti para sa iyong puso at mga daluyan ng dugo ay lumalabas na hindi tama. Ang katamtamang pag-inom ng alak ay nagsasangkot din ng mga panganib sa kalusugan.
Ang pagkain ng dalawang onsa ng gulay araw-araw, dalawang piraso ng prutas at isda dalawang beses sa isang linggo ay maaaring halos mabawasan ang panganib ng talamak na sakit sa mata na 'age-related macular degeneration'. Kahit na ang mga tao na genetically predisposed sa sakit ay maaaring magpababa ng panganib.
Ang bagong pananaliksik mula sa University College London ay nagpapakita na kahit na ang isang tao na naninigarilyo lamang ng isang sigarilyo sa isang araw ay may malaking pagtaas ng panganib ng cardiovascular disease. Ang pagbabawas sa paninigarilyo samakatuwid ay may napakalimitadong epekto sa kalusugan.
Ang mass ng kalamnan ay nagdaragdag ng pagkakataong mabuhay sa malubhang karamdaman at tinitiyak ang mas mahabang buhay
Ang pagbuo at pagpapanatili ng iyong mass ng kalamnan ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang mamuhunan sa iyong kalusugan, ayon sa mga kamakailang pag-aaral. Kapag nagsimulang magbilang ang mga taon, masisiguro ng mass ng kalamnan na mananatili kang malusog at mahalaga. At kung ikaw ay nagkasakit nang malubha, ang mass ng kalamnan na iyon ay maaaring magpataas ng iyong pagkakataong mabuhay kung ikaw ay nagkasakit nang malubha.
Mga problema sa bituka sa panahon ng bakasyon sa Thailand
Mapapansin ito ng mga unang pumupunta sa Thailand: malinaw na naiiba ang kalinisan at kaligtasan sa pagkain kaysa sa Netherlands o Belgium. Maaari kang maapektuhan ng pagtatae ng manlalakbay o pagkalason sa pagkain.
Ang asin, tulad ng asukal at acid, ay isang pampalasa. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat at malaman kung gaano karaming asin ang iyong natutunaw. Ang pagkain ng sobrang asin ay hindi malusog. Ang mineral na sodium na nilalaman nito ay nagdudulot ng mataas na presyon ng dugo at mas malaking panganib ng cardiovascular disease.
Ang mga tumatanda ay halos palaging kailangang harapin ang pagtaas ng presyon ng dugo. Halimbawa, ang pader ng sisidlan ay nagiging stiffer sa edad. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan. Ano ang maaari mong gawin upang mapababa o makontrol ang iyong presyon ng dugo?
Kung lilipad ka papuntang Thailand sa pamamagitan ng Dubai at doon ka magstopover, mag-ingat kung matutulog ka sa isang hotel room na matagal nang walang laman. Parami nang parami ang mga taong nakapunta na sa United Arab Emirates na nahawaan ng kinatatakutang legionella bacteria. Ito ay may kinalaman sa animnapung European mula sa labintatlong bansa sa loob ng anim na buwan. Nagkasakit silang lahat pagkatapos ng pagbisita sa Dubai at nanatili sa iba't ibang hotel. Iniulat ito ng European Center for Disease Prevention and Control (ECDC).
Ayon sa bagong mga alituntunin sa pag-eehersisyo, ang mga nasa hustong gulang ay dapat mag-ehersisyo ng hindi bababa sa dalawa at kalahating oras ng moderate intensity exercise bawat linggo at mga bata nang hindi bababa sa isang oras araw-araw. Ang mga aktibidad na nagpapalakas ng kalamnan at buto ay inirerekomenda din para sa parehong grupo.
Mga tip para mapanatiling malusog ang iyong bituka
Masyadong mahalaga ang iyong bituka para pabayaan. Pagkatapos ng lahat, ang bituka ay ang pabrika ng enerhiya ng ating katawan. Ang isang malaking bahagi ng panunaw ay nagaganap sa iyong mga bituka. Ang panunaw ay ang buong proseso kung saan ang pagkain ay naproseso sa 'kagat-laki' na mga tipak para sa mga selula ng katawan. Sa ganitong paraan ang buong katawan ay binibigyan ng enerhiya at sustansya.
Ang National Cancer Institute (NCI) ay nagbabala sa mga babaeng Thai sa mas mataas na panganib ng kanser sa suso dahil sa genetic factor, diabetes at kakulangan sa ehersisyo. Mahalagang bigyang pansin ng mga kababaihan ang kanilang kalusugan at ayusin ang kanilang pamumuhay upang mabawasan ang mga panganib sa kanser.
Nagsusuot ka ba ng face mask sa Thailand?
Kapag nasa dental chair na naman ako dito sa Pattaya para magpacheckup at maglinis, nagsusuot ng face mask ang dentista at ang assistant niya. Walang espesyal sa sarili nito, dahil ang pagsusuot ng face mask ay pangkaraniwan sa mundo ng medikal.
'Ang maraming pakikipagtalik ay mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo ng mga lalaki'
Ang sex ay mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo ng mga lalaki, dahil maaari nitong bawasan ang nakakapinsalang amino acid homocysteine sa dugo, sabi ng mga mananaliksik sa isang publikasyon sa Journal of Sexual Medicine.
Ang suplemento ng magnesium ay maaaring maiwasan ang mga bali ng buto sa mga matatanda, ayon sa pananaliksik mula sa mga unibersidad ng Bristol (UK) at Eastern Finland. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang pagkain ng mas maraming magnesium-rich na pagkain lamang ay hindi sapat.
Maglalakbay ako at binabawi ko: yellow fever, malaria at hepatitis. Sa halip ay hindi, huh. Magpabakuna at siguraduhing iiwan mo ang mga nakakahawang sakit na iyon sa destinasyon ng bakasyon. Aling mga pagbabakuna ang kailangan mo ay naiiba sa bawat bansa at lugar. Ang tiyak ay ang lahat ng pagbabakuna ay may tag ng presyo. Sa kabutihang palad, mayroong karagdagang segurong pangkalusugan, kung saan madalas kang (bahagyang) binabayaran para sa mga gastos sa pagbabakuna.
Nagbibigay ang Vachira Phuket Hospital ng libreng screening para sa breast at cervical cancer
Ang Vachira Phuket Hospital ay nag-anunsyo ng posibilidad para sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 30 at 60 na masuri para sa pagkakaroon ng dibdib at/o cervical cancer.
Ang mga tsinelas ay masama sa iyong mga paa, huwag magsuot ng mga ito nang higit sa dalawang oras sa isang araw
Sa init ng nakaraang linggo sa Thailand, maraming tao ang pinipiling magsuot ng tsinelas. Ngunit alam mo ba na ang pagsusuot ng flip-flop sa buong araw ay maaaring magdulot ng malubhang problema sa paa at likod?