Vprašanje zdravniku splošne medicine Maartenu: Jem nezdravo, kateri vitamin lahko jemljem?
Maarten Vasbinder živi v Isaanu. Njegov poklic je splošni zdravnik, poklic, ki ga je opravljal predvsem v Španiji. Na Thailandblog odgovarja na vprašanja bralcev, ki živijo na Tajskem.
Imate vprašanje za Maartena in živite na Tajskem? Pošlji to uredniku: www.thailandblog.nl/contact/ Pomembno je, da navedete pravilne podatke, kot so:
- Starost
- Pritožbe)
- Zgodovina
- Uporaba zdravil, vključno z dodatki itd.
- Kajenje, alkohol
- prekomerno telesno težo
- Izbirno: laboratorijski izvidi in druge preiskave
- Možen krvni tlak
Fotografije lahko pošljete na [e-pošta zaščitena] vse je mogoče storiti anonimno, vaša zasebnost je zagotovljena.
Dragi Martin,
Že nekaj let živim na Tajskem in sem stara 57 let, imam 20 kg preveč, sicer pa zdrava, tudi brez zgodovine.
Moja vprašanja:
- katere vitaminske pripravke lahko uživam, saj pojem veliko premalo zelenjave. Ne dosegajte 500 gramov na teden!
- za stopala sem uporabil MYK1, katero tajsko zdravilo lahko uporabim za to.
- Trenažer sem imel 3 tedne in sem začel z 10 minutami vsak drugi dan. Zadnji 2-krat, 15 minut od tega začetek in konec 5-minutnega kolesarjenja. Nikoli mi ni uspelo, ali moram biti pozoren na kakšne stvari? Želite obdržati vsaka 2 dni 1 mesec in nato vsak dan, tako da povečate do 1 ure.
Že vnaprej hvala za vaše odgovore.
S spoštovanjem,
S.
*****
Spoštovani S,
Kar se tiče vitaminov, se mi zdi najenostavneje jesti več zelenjave. Na trgu so široko dostopni. Vse leto je na voljo tudi fantastično sadje, ob katerem si včasih oblizneš prste.
Če je vse to preveč naporno, se držite vitamina C 500-1000 mg na dan in vitamina D3 1000 UI (25 mikrogramov).
Ne pozabite, da je zdrava prehrana osnova dobrega zdravja. Tega vitamini ne morejo nadomestiti niti pri astronavtih.
Kar zadeva MYK 1, lahko kupite puder za stopala pri Boots, ki vsebuje protiglivično sredstvo. Mycoderma C in Mycozole sta na voljo tudi pri nas. Mazila niso primerna v vročini.
Kar se tiče vaših vaj. Za to se boste morali posvetovati s športnim zdravnikom, ki vas bo najprej testiral.
Sam za to težko svetujem. Prvič, ker za to nisem specializiran in drugič, ker o tebi ne vem nič drugega kot tvojo prekomerno težo in starost.
Odlična vadba je hitra hoja 5 km na dan. Nekaj takega lahko zgradiš počasi zjutraj, ko ni tako vroče. Prinesite vodo. To je varno in zdravo. Poleg tega vidite tudi nekaj okolja.
Met vriendelijke groet,
dr. Maarten