Uživanje banan je dobro za zdravje

Prej na tem blogu smo že govorili o banana na Tajskem. Članek obravnava številne sorte, ki so na voljo na Tajskem, starodavne običaje, povezane z banano, koristno uporabo banane in uporabo banane v sladicah. Razpravljali so tudi o zdravstvenem vidiku tega sadeža.

Glede slednjega sem našel zanimiv članek, ki opisuje številne pozitivne vidike energije in zdravja, ki se pripisujejo banani. Spodaj je povzetek po točkah, ki sem mu dodal številne točke iz prejšnjega članka na tem blogu.

Energija
Banane vsebujejo tri naravne sladkorje – saharozo, fruktozo in glukozo v kombinaciji z vlakninami. Banana zagotavlja takojšnje, trajno in občutno povečanje energije. Raziskave so pokazale, da samo dve banani zagotovita dovolj energije za uro in pol trdega dela.Nič čudnega, da mnogi športniki banano uživajo med tekmovanjem ali med odmorom.

Depresija
Glede na nedavno raziskavo ljudi, ki trpijo za depresijo, so se mnogi počutili veliko bolje, potem ko so zaužili banano. To je zato, ker banane vsebujejo triptofan, vrsto beljakovine, ki jo telo pretvori v serotonin. Serotonin je dober za sprostitev, izboljša razpoloženje in na splošno poskrbi, da se serotonin počuti srečnejše.

PMS
Veliko žensk trpi za PMS, predmenstrualnim sindromom. Seveda obstajajo zdravila za zmanjšanje tegob, vendar je dobra prehrana v tem mesečnem obdobju zelo pomembna. Vitamin B6 v banani pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, kar lahko vpliva na razpoloženje.

Anemija
Visoka vsebnost železa v bananah lahko spodbudi nastajanje hemoglobina v krvi in ​​tako pomaga pri primerih anemije

Krvni pritisk
Banana ima visoko vsebnost kalija in malo soli. Zaradi tega lahko uživanje banan zmanjša tveganje za visok krvni tlak in možgansko kap.

Zaprtje
Banana v prehrani, ki je bogata z vlakninami, lahko pomaga odpraviti težave v črevesju, ne da bi morali posegati po odvajalih.

želodčna kislina
Banane imajo naraven zaviralni učinek na želodčno kislino v telesu, zato, če vas muči zgaga, poskusite pojesti banano za pomiritev.

Jutranja slabost
Uživanje banane med obroki pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi in ​​preprečuje jutranjo slabost.

Piki komarjev
Preden posežete po mazilih za pike insektov, poskusite prizadeto mesto podrgniti z notranjo stranjo bananinega olupka. Mnogi ljudje menijo, da je to rešitev za zmanjšanje otekline in/ali srbenja.

Mačka
Eden najhitrejših načinov, da se znebite mačka, je, da popijete bananin milkshake z nekaj medu. Banana pomirja želodec in s pomočjo medu vpliva na raven sladkorja v krvi, mleko pa pomirja in hidrira.

Živci
Banane so bogate z vitamini B, ki pomagajo pomiriti živčni sistem.

prekomerno telesno težo
Več študij je pokazalo, da sta debelost lahko posledica stresa in delovnega pritiska. Zaradi tega stresa in delovnega pritiska ljudje potrebujejo hrano in običajno jedo stvari, kot so čokolada, čips ali kaj podobnega. Vmes je bolje zaužiti hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, na primer banano.

Razjeda na želodcu
Banano uporabljamo kot dietno živilo proti črevesnim obolenjem zaradi mehke teksture in gladkosti. Prav tako nevtralizira odvečno želodčno kislino in zmanjša draženje tako, da prekrije želodčno sluznico.

Nadzor temperature
Mnoge kulture, kot je Tajska, gledajo na banane kot na "hladilno" sadje, ki lahko zniža telesno in čustveno temperaturo bodočih mater.

Nehaj kaditi
Zaradi prisotnosti številnih vitaminov in mineralov, kot so vitamin B6, B12 in magnezij, je uživanje banan koristno za ljudi, ki želijo opustiti kajenje. Pomaga omejiti učinke zasvojenosti z nikotinom.

Banana je torej res naravno zdravilo za številne bolezni. Če ga primerjate z jabolkom, ima štirikrat več beljakovin, dvakrat več ogljikovih hidratov, trikrat več fosforja, petkrat več vitamina A in železa ter dvakrat več ostalih vitaminov in mineralov.

Vir: karenstan.net

Opomba Gringo: zanimivo je prebrati zgornje dobre lastnosti banane, ni pa znanstveni članek. Pri vseh navedenih težavah in/ali boleznih je seveda priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.