Мы пьем слишком мало воды
Достаточно воды пить важно, но это случается слишком мало. В среднем мы выпиваем пять стаканов воды в день. В то же время мы знаем, что хорошо выпивать семь стаканов воды в день. пить. Только 15 процентов респондентов соответствуют рекомендуемой сумме. В то время как половина считает, что они пьют достаточно воды.
Это видно из теста воды Мензиса СаменГезонда среди 10.000 XNUMX голландцев.
Питьевая вода важна для вас здоровье. Необходимо поглощать питательные вещества, выводить отходы и поддерживать температуру тела. Кроме того, достаточное количество жидкости имеет решающее значение для нашего мозга. Они состоят на 75 процентов из воды. Как только баланс жидкости в голове не соответствует норме, это может вызвать головные боли, снижение концентрации внимания, плохой сон, а в случае сильного обезвоживания даже привести к спутанности сознания.
Самая большая ловушка, связанная с употреблением достаточного количества воды, — это мысль о том, что вы уже хорошо себя чувствуете. Не менее половины опрошенных убеждены, что они и так пьют достаточно воды, но при дальнейшем расспросе оказывается, что при среднем выпивке пяти стаканов воды в день они выпивают на два слишком мало. Если они хотят пить больше воды, основная проблема заключается в том, что они просто забывают (35%) или не делают этого, потому что им приходится слишком много мочиться (9%).
Молодые люди забывают воду
Среди молодых людей наибольшая разница между «знанием того, что полезно для вас (7,3 стакана)» и «реальным употреблением алкоголя (4,6 стакана)». Не менее 46 процентов из них указывают, что забывают пить воду. Они хотят, чтобы им помогали больше, чем обычно, чтобы пить больше воды. Особенно предпочтительны советы о том, как пить больше воды (27%), а также о том, что кому-то или чему-то напомнить (32%). И хотя водопроводная вода, безусловно, является фаворитом, ароматизированная вода в два раза популярнее среди молодежи (13%), чем среди людей старше 40 лет (6%).
Бутылка с водой на подъеме
Не менее 68% респондентов пьют воду из собственной бутылки, из них 39% ежедневно. Среди молодых людей (до 30 лет) каждый день даже наполовину выпивают из собственной бутылки с водой. Поэтому неудивительно, что 9 из 10 опрошенных выступают за увеличение количества общественных мест, где есть вода, например, водопроводных кранов.
А как насчет Таиланда? Вы пьете достаточно воды, поэтому 7 стаканов в день?
У меня с собой только чашка. Емкость 0.7 литра (Yeti тоже остается красивой и прохладной)
Я пью его по крайней мере 3 раза в день, а затем по крайней мере 3 или 4 стакана воды.
Так что скоро будет 3-3,5 литра в сутки.
Если я выполняю «тяжелую» работу в саду и много потею, подстригая живую изгородь, я просто выпиваю литр-два в день.
Я просто обращаю внимание на цвет мочи, когда иду в туалет.
Слишком темно слишком мало, чтобы пить
Очень легкий слишком много, чтобы пить
Просто погугли
На мой взгляд, этот товар не подходит для Таиланда. 7 стаканов в день здесь слишком мало.
Вот почему над статьей также написано: Мы пьем слишком мало воды….
Я выпиваю от 3 до 3,5 литров воды в течение дня, но я могу это делать только тогда, когда в основном нахожусь дома в течение дня. Тогда я также могу легко пойти в туалет, чтобы снова слить его. Когда мы уезжаем на машине в иммиграционную службу или куда-то еще, например, ее становится намного меньше, хотя у нас в машине всегда есть 2 бутылки воды по 0,7 литра.
Не то чтобы у меня была монополия на мудрость, но мне посоветовали не держать в машине воду в бутылках.
Раньше я всегда говорил: «На всякий случай».
Но я когда-то читала, что пластиковые бутылки выделяют вредные вещества при нагревании, а в машине может быть 40-50 градусов, когда она на солнце.
Через каждые 100 метров можно купить бутылку воды, по пути много заправок.
Туалеты (даже западные) есть везде.
В качестве стюарда я много работал в очень сухом рабочем климате. Воздух на борту иногда содержит всего 2% влаги. В течение многих лет я пил слишком мало воды, что привело к постоянной сухости в носу, усталости и смене часовых поясов, нерегулярному сну, довольно нездоровому образу жизни. К счастью, я не курил и только изредка пил алкоголь. Некоторые из моих коллег держали во время полета большую бутылку с водой и заставляли себя опорожнить ее перед окончанием полета. Я этого не сделал.
Теперь я пью намного больше. Всегда имею в холодильнике бутылочки с водой, которые наполняю сразу после питья, пью холодный чай без большого количества сахара (те пакетики с растворимым чаем: я использую один пакетик на два литра. Думаю, эти пакетики на один стакан. Они содержат сахар, но это немного. Ночью рядом с моей кроватью стоит бутылка воды, и когда я езжу на велосипеде, я беру с собой две бутылки воды.
Когда я работаю на улице дома, я часто захожу выпить.
Чай, кофе, вода и Giffarine Chlorophyll, лечебный напиток с витамином С (в пакетиках, в виде порошка, без сахара). Иногда я завариваю чай улун, который пью со льдом или зеленым чаем, то же самое. Часто литр чая во время еды..
Что я говорю: это не обязательно должна быть просто вода. Но в нем не должно быть спирта, потому что он снова высыхает. Так что 20 пива тут не при чем.
Я теперь тоже почти не страдаю от сухости в носу...
Уважаемый редактор,
Когда я или мы в Таиланде, я начинаю утро с двух бутылок воды.
который вы получаете от отеля (дома в Таиланде тоже).
Вы быстро забываете, что у вас быстро заканчивается влага, когда вы находитесь в Таиланде
день вот-вот начнется.
У меня самого уже было время, когда я принимал слишком мало влаги и
пришлось ехать прямо в больницу (к толстым ногам это не имело никакого отношения).
действительно необходимо начинать свой день с этого, особенно если вы любите
держать пить.
Что может пойти не так, если вы не пьете или не пьете достаточно жидкости.
Почки, сердце и др.
Так что у меня раньше была проблема с влажностью, и я очень быстро научился
(Конечно, в Исаане).
С нетерпением жду других впечатлений.
Met vriendelijke groet,
Эрвин
СОВЕТ: Если вы ходите или были в туалете, выпейте большой стакан воды, чтобы пополнить запасы влаги. Сделайте это привычкой.
Проверить, достаточно ли вы пьете воды, очень просто. Ваша моча должна быть светлой, как лимонный сок. Если цвет темнее, вы недостаточно поливаете. Поэтому вы можете измерить это во всех странах и при любой температуре. Я не могу облегчить вам жизнь.
Извините, но пить, конечно, надо пить!