Маартен Васбиндер живет в Исаане уже полтора года, где он встретил замечательную женщину, с которой разделяет радости и печали. Его профессия - врач общей практики, профессия, которую он в основном практиковал в Испании. В Thaiblog он отвечает на вопросы читателей и пишет о медицинских фактах.
У вас есть вопрос к Мартену? Отправьте это в редакцию: www.thailandblog.nl/contact/
Физические упражнения снижают риск возникновения 13 видов рака!
В этой группе было установлено снижение риска от 10 до 42%. Следующие виды рака показали более низкий риск. Рак пищевода (58%), печени (73), легких (74), почек (77), желудка (78), матки (79), миелолейкоза (80), миеломы (83), толстой кишки (84), головы и шея (85), прямая кишка, мочевой пузырь и грудная клетка (+/- 90). Среднее снижение 7 процентов.
Исследование проводилось в Европе и США, в нем приняли участие 1,44 миллиона участников. Средний возраст на момент начала исследования 59 лет. Продолжительность исследования 11 лет.
Вот и все о цифрах. Что это значит для нас сейчас? Только одно: упражнения — это хорошо. Двух с половиной часов умеренных или 75 минут энергичных упражнений в неделю вполне достаточно. Это означает 18 лунок для любителей гольфа и одну длинную игру в неделю для теннисистов. Также разрешен бег, работа в саду и т. д. и т. п.
Негативно: рак простаты выявлен на 5% чаще, но, к счастью, этого можно предотвратить, выполняя некоторые упражнения в постели. Число меланом также было выше, но только в солнечных районах.
Как обычно, исследователи отмечают, что необходимо провести дополнительные исследования. Это заставляет их работать и поддерживает напряжение.
Самое замечательное в этом исследовании то, что предыдущее утверждение о том, что с каждой минутой бега вы живете на минуту дольше, опровергается. Хорошие новости для тех, кто ненавидит бег. Не исследовалось, увеличивается ли средняя продолжительность жизни благодаря физическим упражнениям.
Вот и все новости.
Вопрос читателя о витамине К
Дорогой Мартин,
Я прочитал статью об исследованиях витамина К. Говорят, что большой процент людей в Нидерландах испытывает его дефицит. Обучалось более 30% населения. Говорят, что витамин К помогает поддерживать прочность костной системы, что важно для пожилых людей. Я хотел бы знать больше. Такие вопросы:
- что такое недостаток?
- Как мне это определить (в Таиланде)?
- как мне это дополнить?
- витаминные препараты в качестве добавки?
- Есть ли упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы стимулировать выработку?
Met vriendelijke groet,
Клаасье
Дорогой Клаас,
Витамин К — это витамин, который в основном связан со свертыванием крови. Существует три формы К1, К2 и К3 (синтетический вариант). У детей, находящихся на грудном вскармливании, часто наблюдается дефицит, и им назначают капли.
Дефицит витамина К в основном проявляется кровотечениями и гематомами, которые трудно остановить. Такой дефицит может быть вызван односторонней диетой, не содержащей К, а также применением антибиотиков, убивающих кишечные бактерии, продуцирующие К. Людям, принимающим препараты кумарина (в том числе аценокумарол), в случае передозировки назначают вит К.
Дефицит может также возникнуть при хронических заболеваниях (кишечника), заболеваниях печени (цирроз печени) и раке. Витамин К1 содержится во многих листовых овощах, таких как шпинат, а К2 — в мясе и сыре. При обычном питании вы получаете достаточное количество в день.
Хотя есть признаки того, что дефицит витамина К может вызвать остеопороз, это никогда не было доказано. Люди, страдающие от такого дефицита, часто недоедают и испытывают дефицит многих других витаминов, таких как D.
Определить вит К в крови можно, но на самом деле это необходимо только в том случае, если есть подозрение на его дефицит. это, конечно, не стандартный тест, если только у лаборатории не хватает денег. Нормальные значения зависят от метода исследования и могут отличаться в зависимости от лаборатории.
Не рекомендуется начинать прием витамина К самостоятельно, поскольку это может вызвать серьезные проблемы со свертываемостью крови, что может привести к тромбозу, а также инфарктам сердца, головного мозга, легких и другим инфарктам. Принимать другие витаминные препараты без веских показаний также не рекомендуется, поскольку утверждение: «если не поможет, то и не повредит» сюда явно не применимо. Единственные, кто всегда от этого выигрывает, — это продюсеры».
Мне неизвестны какие-либо упражнения по выработке витамина К, хотя, несомненно, есть фантазеры, которые делают это своим заработком.
Я никогда не замечал, что у 30% населения есть дефицит вит К, как и у других врачей. Подобные претензии обычно приносят пользу только торговле.
Я надеюсь, что это достаточно отвечает на вопросы. Если нет, пожалуйста, дайте мне знать.
Маартен
К счастью, первый абзац уже представляет собой неразрешимый клубок цифр.
«В этой группе установлено снижение риска от 10 до 42%. Следующие виды рака показали более низкий риск. Рак пищевода (58%), печени (73), легких (74), почек (77), желудка (78), матки (79), миелолейкоза (80), миеломы (83), толстой кишки (84), головы и шея (85), прямая кишка, мочевой пузырь и грудная клетка (+/- 90). Среднее снижение на 7 процентов».
так:
-снижение риска от 13 до 10% для 42 видов рака.
-затем ряд цифр от 58% до +/-90.
- и, наконец, средний показатель: 7 процентов.
Стану ли я старцем, если не смогу испечь на нем хлеб?
Как и во Франсамстердаме, я считаю эти цифры о снижении риска развития рака за счет увеличения количества физических упражнений совершенно невероятными. А что такое +/- 90?
Я думаю, что должна быть ссылка на источник, чтобы я мог проверить цифры. Это небольшое усилие, не так ли? Сделайте это еще раз. С благодарностью!
Модератор: Вопросы к Мартену проходят через редакцию.
@Французский. Вы правы, из него хлеб не испечь. Для этого вам понадобится мука. Эти 7% — это средний показатель, применимый ко всем видам рака, включая те, которые не упомянуты. Извините, я забыл об этом упомянуть.
Цифр было еще больше. Общее количество заболевших 186,932 7 человека, что на XNUMX% меньше, чем в предыдущие годы, после поправки на другие факторы.
Суть в том, что при достаточных физических нагрузках риск развития рака снижается на 7%.
Так что ваш диагноз неверен. Ты не стареешь.
Принимать другие витаминные препараты без веских показаний также не рекомендуется, поскольку утверждение: «если не поможет, то и не повредит» сюда явно не применимо. Единственные, кто всегда от этого выигрывает, — это продюсеры».
Что ты имеешь в виду?? Я знаю многих людей, которые принимают его каждый день, иногда в больших количествах.
В основном поливитамины или большое количество витамина С.
Неужели совершенно необязательно принимать дополнительные витамины? Или тоже есть исключения?
Я также знаю людей, которые принимают небольшую дозу аспирина каждый день, потому что говорят, что это полезнее для их здоровья. Какой это имеет результат?
Дорогой Рууд,
Принимать большое количество витаминов без причины – это действительно нонсенс. тому, кто питается правильно и здоров, это не понадобится. Это также не поможет предотвратить заболевания. Я бы хотел, чтобы это было так.
Лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг принимал большое количество витамина С в день. До 5 грамм. В результате у него всегда был понос. Он действительно постарел, но в его семье это было более обычным явлением. избыток витамина С уходит так же быстро, как и поступает.
Аспирин работает. Это снижает риск инфаркта мозга и сердечного приступа. Есть также явные признаки того, что риск рака толстой кишки снижается. Недостатком является повышенный риск кровотечения и большая вероятность проблем с желудком. Однако преимущества перевешивают недостатки.
Веселая и интересная дискуссия. По моему мнению, безусловно, существуют ситуации, когда прием витаминов важен для здоровья. Фолиевая кислота у беременных женщин, витамин B-12 у вегетарианцев и витамин D у людей старше 50 лет — это лишь несколько примеров.
Лично я сторонник ортомолекулярной медицины, которая не просто лечит симптомы с помощью лекарств, как в традиционной медицине. Здесь в основном большую роль играет фармацевтическая промышленность. Они не заинтересованы в лечении пациентов, потому что тогда они больше не смогут выдавать таблетки. Бизнес-модель фармацевтической промышленности заключается в том, чтобы держать людей на лекарствах всю жизнь, чтобы максимизировать свою прибыль. Примерами этого являются антигипертензивные препараты и лекарства от холестерина, такие как статины, которые печально известны своими побочными эффектами. Во многих случаях препарат опаснее самого недуга, который зачастую можно решить изменением образа жизни.
В этом контексте настоятельно рекомендуется книга профессора Петера Гётше. Статью о нем смотрите здесь: http://www.nrc.nl/handelsblad/2015/11/16/geneesmiddelen-zijn-gevaarlijk-1557102 Цитата из него: «Вся система здравоохранения коррумпирована. Деньги отрасли повсюду. Они подкупают всех, кто встает у них на пути. Не только врачи, но и пациентские организации, органы власти и даже министры здравоохранения».
Но каждый должен делать то, что ему нравится, хотя бы ради эффекта плацебо 😉
Извините за длинный рассказ...
Я провел быстрый поиск и, кажется, это оригинальная статья. Это за платным доступом, поэтому я не изучал этот вопрос. Это метаанализ: несколько статей анализируются вместе.
Связь физической активности в свободное время с риском развития 26 видов рака у 1.44 миллиона взрослых ONLINE FIRST
JAMA Стажер Мед. Опубликовано в Интернете 16 мая 2016 г.
Различные резюме статьи можно прочитать где-нибудь еще, например здесь:
http://www.nbcnews.com/health/health-news/exercise-lowers-risk-these-13-cancer-types-n574776
Для всех видов рака вместе произошло снижение на 7 процентов.
Для выборки из 13 типов рака снижение было следующим:
• Пищевод (риск ниже на 42%).
• Печень (риск ниже на 27%).
• Длинные позиции (риск ниже на 26%).
• Почки (риск ниже на 23%).
• Желудок (риск на 22 % ниже)
• Матка (риск ниже на 21%)
• Миелолейкоз (риск ниже на 20%)
• Миелома (риск ниже на 17%).
• Толстая кишка (риск ниже на 16%).
• Голова и шея (риск ниже на 15%).
• Прямая кишка (риск ниже на 13%)
• Мочевой пузырь (риск ниже на 13%).
• Грудь (риск ниже на 10 %).
Это снижение произошло между 10 процентами людей с наименьшим количеством упражнений и 10 процентами с наибольшим количеством упражнений. Если вы хотите добиться вышеуказанного снижения, вам действительно придется довольно много тренироваться.
Были отмечены только (дополнительные) занятия в свободное время, это был самоотчет, всегда нестабильный в течение 11 лет. Физическая активность при выполнении профессиональной деятельности не учитывалась, которая, конечно, также может сильно различаться.
10 процентов людей с наибольшим количеством физических упражнений были эквивалентны быстрой прогулке в среднем более часа в день. Средняя активность в свободное время была эквивалентна получасу ходьбы в день, и я предполагаю, что снижение риска рака, следовательно, меньше.
Заключение статьи было скорее «предположениями» и «может быть», чем твердым подтверждением. Ведь это лишь статистическая, а не причинно-следственная связь.
Например, вполне возможно, что 184.000 11 человек, заболевших раком за этот XNUMX-летний период, меньше занимались спортом... проблема курицы и яйца... но я согласен с выводом исследования, хотя и думаю, что польза менее велика, чем указано…
Кстати, занятия спортом, конечно, очень полезны для здоровья. Полезно для ваших костей, мышц, мозга, сердца и кровеносных сосудов, сексуальной функции и душевного состояния... так что просто делайте это. Очень санук.
Дорогая Тина,
Спасибо за ваши дополнения. Эта статья была особенно интересна из-за большой когорты. Понятно, что последнее слово в усилиях по предотвращению рака еще не сказано. Исследователи в целом склонны представлять свои результаты лучше, чем они есть на самом деле.
Я много лет работал с онкологами и видел, что они советовали людям делать, а чего не делать. Ежедневная работа более 24 часов. Не осуществимо и не по карману. Причем советы довольно часто меняются.
рвение, как вы говорите, упражнения полезны для здоровья, и в этом вся суть. Фактически единственный приятный и простой в исполнении совет для достаточно здоровых людей. С другой стороны, слишком много физических упражнений, как и во многих видах спорта, вредно для здоровья.
Когда дело доходит до исследований рака, на горизонте появляется много многообещающих новых методов лечения, но мы говорим, что это происходит каждые 20 лет.
Хорошая статья о мусорной службе следующая.
https://www.statnews.com/2016/05/18/cancer-cellular-garbage-trucks/
Вопрос, конечно, в том, связано ли снижение риска рака исключительно с физическими упражнениями.
Люди, которые много занимаются спортом, зачастую также придерживаются более здорового образа жизни в еде и питье.
Например, потому, что люди с избыточным весом из-за того, что целый день едят крокеты, вряд ли будут много тренироваться.
Избыточный вес и жир от крокетов увеличивают риск изжоги и, следовательно, увеличивают риск рака пищевода.
Возможно, вы сможете вспомнить подобные истории и для других видов рака.
Спортсмены, вероятно, будут реже курить и, следовательно, реже заболевать раком легких.
В точку. Подобные исследования говорят лишь о том, что здоровый образ жизни гарантирует меньшее количество заболеваний. Рак теперь выделен на первый план, но вы можете сделать те же выводы и в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. И действительно, люди, которые сознательно больше занимаются спортом и больше тренируются, вероятно, также будут питаться здоровее и не курить.
Дорогой Рууд,
В таком исследовании делается попытка исправить крокеты, сырой салат, ожирение и тому подобное. Как справедливо заметил Тино, исследование было в основном сосредоточено на самоотчетах, что является довольно ненадежным способом сбора данных. Такое мегаисследование также может полностью упустить суть. Это случается часто. Поскольку в этом случае результат положительный, как и советы, это, по крайней мере, не разжигание паники, что слишком часто случается в индустрии здравоохранения.
Добро пожаловать в Таиландский блог, Мартен Васбиндер.
Вы передали свою клинику Clinica Asistel (Морайра), которую вы основали и руководили почти 25 лет, в Hospital Clinica Benidorm (HCB). Я знаком с HCB, потому что живу в Ла-Нусии и всегда обращаюсь в HCB за лечением. Ана Васбиндер, директор по международным связям HCB, связана с вами?
Я с нетерпением жду вашего вклада в блог. Если у меня возникнут вопросы медицинского характера, я обязательно их задам (через редакцию).