Добавки магния предотвращают переломы костей
Согласно исследованиям, проведенным в университетах Бристоля (Великобритания) и Восточной Финляндии, добавки с магнием могут предотвратить переломы костей у пожилых людей. Исследование также показывает, что недостаточно есть только продукты, богатые магнием.
Уже было известно, что кальций и витамин D играют важную роль в здоровье костей, но влияние конкретного магния на переломы костей еще не изучалось. Переломы костей являются ведущей причиной инвалидности и ухудшения здоровья у лиц старше XNUMX лет и пожилых людей.
«Избегайте низких уровней в сыворотке»
Под наблюдением в течение 20 лет находились 2245 человек среднего и старшего возраста. Выяснилось, что мужчины с более низким уровнем магния в крови имели повышенный риск переломов, особенно бедра. У мужчин с более высоким уровнем магния в крови риск перелома был на 44% ниже.
Ни у одного из 22 мужчин с очень высоким уровнем магния (> 2,3 мг/дл) не было переломов в течение периода наблюдения. «Хотя исследование еще не доказано, оно предполагает, что предотвращение низкого уровня магния в сыворотке может быть многообещающей стратегией предотвращения переломов».
Одного питания недостаточно
Исследование показало, что более высокие уровни в крови и их профилактический эффект не были связаны с более высоким потреблением магния с пищей. Хотя уровень магния в крови зависит от поступления с пищей и водой, это не относится к пожилым людям, людям с проблемами кишечника и людям, принимающим определенные лекарства. У этих людей недостаточно увеличить количество пищи, богатой магнием. Что действительно помогает, так это лечение основного заболевания и дополнительный прием магния.
Исследователи: «Все указывает на то, что повышение уровня магния в сыворотке может защитить от переломов в будущем. Потенциальные терапевтические последствия еще предстоит изучить в хорошо спланированных испытаниях пищевых добавок».
Источник: http://www.naturafoundation.nl/ и Сетор К. Кунутсор, Майкл Р. Уайтхаус, Эшли В. Блом и Яри А. Лаукканен. Низкий уровень магния в сыворотке крови связан с повышенным риском переломов: долгосрочная перспектива. когортное исследование, в Европейском журнале эпидемиологии (2017).
Господи, Naturefoundation.nl звучит как независимый фонд, но он принадлежит Bonusan, производителю пищевых добавок. Включая, конечно же, таблетки магния. В первом абзаце это констатируется как факт, далее оказывается, что «все указывает на то». Это пост из рубрики "мы в WC-duck рекомендуем WC-duck".
Ваш комментарий применим только в том случае, если они сами финансировали или проводили исследование. Если результаты таких исследований публикуются в авторитетных и независимых журналах, таких как The European Journal of Epidemiology, то вы, безусловно, можете придать им ценность.
Возможно, было бы неплохо сначала прочитать это: https://en.wikipedia.org/wiki/European_Journal_of_Epidemiology
Давно (задолго до нашего рождения) было известно, что магний полезен для наращивания мышечной массы, костей, сердечного ритма, артериального давления, сна, отдыха и т. д. Но слишком много магния вредно и даже может быть опасно. . Хорошую статью об этом можно найти здесь: http://kruiden.hetbewustepad.nl/index.php?pag_id=49
Я ставлю под сомнение не исследование, а сообщение, которое, по крайней мере, предполагает, что вывод уже сделан. Если вы внимательно прочитаете, то увидите, что сами исследователи еще не пришли к такому выводу.
Ну тогда я точно боб…. но своим ответом «Мы из Туалетной Утки...» вы, конечно, указываете на то, что ставите под сомнение что-то: а именно, что вы не должны верить производителям, потому что производитель всегда говорит, что его собственный продукт лучший и поэтому вы должны его покупать.
В любом случае я использую цитрат магния. По рекомендации костного хирурга после обширного перелома кости. Так что, видимо, этот человек уже знал это тогда.
Фасоль тоже очень полезна 🙂
Было обнаружено, что если вы принимаете лекарства для предотвращения или подавления изжоги, уровень кальция и магния в вашем организме значительно снижается. Это может иметь серьезные последствия. Я использую таблетки кальция и магния, чтобы улучшить работу кишечника и укрепить мышцы рук и ног. Я узнал об этом, когда во время планового обследования у меня дернулась рука при измерении артериального давления. Так что очень болезненно Дальнейшее исследование показало, что причиной были очень низкие значения кальция и магния. В норме эти значения почти никогда не проверяют, но если вы используете лекарства от изжоги, это рекомендуется.
Поскольку врач посоветовал мне принимать 1 таблетку Омесека перед ужином, моя проблема с изжогой была решена.
Утром я принимаю 1 таблетку магния против судорог, а также держит артериальное давление на хорошем уровне.
Плюс немного витаминов.
Когда вы просыпаетесь утром и хорошо растягиваетесь, может случиться так, что судороги стреляют в икры, что очень болезненно, что также связано с дефицитом магния.
Странно, что бананы не упоминаются как источник магния. Это легче получить, чем скумбрию или шпинат. И гораздо полезнее, чем тот хлеб с большим количеством соли.
Но я не знал, что обычный арахис содержит так много магния, хороший совет. 😉
Вот полезный сайт, где можно все посмотреть самому, если есть желание:
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/