W Tajlandii też wyrastają jak grzyby po deszczu: centra fitness. Może zajrzałeś do środka i ciężarki i maszyny do ćwiczeń wyglądają bardziej jak sprzęt tortur. Mimo to trening z ciężarami ma wiele zalet (zdrowotnych), szczególnie dla osób w starszym wieku.
Wielu emigrantów/emerytów w Tajlandii przekroczyło wiek 50 lat. Jeszcze jeden powód, aby mieć oko na swoje kości, ponieważ kości dosłownie utrzymują cię w pozycji pionowej.
„Pijąc zieloną herbatę żyjesz dłużej i zapobiegasz otyłości”
Picie zielonej herbaty jest bardzo zdrowe. Testy na myszach pokazują, że zielona herbata spowalnia przyrost masy ciała, a także ma działanie przedłużające życie
Czym jest nadciśnienie i co można z nim zrobić?
Emigranci i emeryci mieszkający w Tajlandii powinni regularnie mierzyć ciśnienie krwi. Tajskie jedzenie jest często zbyt słone. Curry i sosy są często wypełnione solą, której sód mineralny podnosi ciśnienie krwi.
Magnez chroni przed miażdżycą, nadciśnieniem i cukrzycą
Stosunkowo wysokie stężenie magnezu chroni przed miażdżycą. Epidemiolodzy z Mexico City piszą to w Nutrition Journal. Według ich badań, w których wzięło udział 1267 Meksykanów, magnez chroni również przed nadciśnieniem i cukrzycą typu 2.
Wygląda na to, że Holendrzy nie są świadomi związku pomiędzy rakiem a spożyciem alkoholu. Picie alkoholu zwiększa ryzyko siedmiu różnych typów nowotworów; wątroba, pierś, jelita, jama ustna, gardło, przełyk i krtań.
Zapobieganie: Cholesterol, co jest dobre, a co złe?
Cholesterol jest niezbędną substancją w naszym organizmie. Jest niezbędna w budowie komórek i tkanek oraz jest surowcem w tworzeniu hormonów, witamin i kwasów żółciowych. Pomaga także w budowie układu nerwowego. Trzeba jednak uważać na tę tłustą substancję. Ale co jest dobre, a co złe?
Popraw swoje zdrowie, idź na spacer
Chcesz radykalnie poprawić swoje zdrowie, ale nie znosisz sportu? Iść na spacer! Chodzenie przez co najmniej pół godziny dziennie w Tajlandii, Holandii czy Belgii jest bardzo dobre dla zdrowia. To jest dobre dla twojego serca, twoje płuca stają się silniejsze i twoja pamięć się poprawia. Kolejna zaleta, że dobrze wpływa na nastrój. Zwłaszcza jeśli zawsze z kimś chodzisz.
Schudnąć dobre postanowienie na nowy rok!
Rok 2016 to fakt. Początek roku to czas refleksji i dobrych intencji. Najpopularniejszym postanowieniem jest schudnąć. Nic dziwnego, bo prawie połowa (48,3%) wszystkich Holendrów ma nadwagę!
Wielu Holendrów nie wie, jakie czynniki związane ze stylem życia mogą odgrywać rolę w rozwoju choroby Alzheimera. Na przykład 38 procent ankietowanych nie wie, że nadmierna masa ciała jest czynnikiem ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera.
Kiwi chronią serce i naczynia krwionośne
Owłosieni zieloni chłopcy na misce z owocami okazują się nawet zdrowsi niż myśleliście, bo ci, którzy regularnie jedzą kiwi, zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia. Tak piszą hiszpańscy epidemiolodzy w Nutrition Journal.
Zapobieganie: Bieganie (kardio) zapobiega starzeniu się mózgu
Po trzydziestce mózg zaczyna się kurczyć. Na początku bardzo, bardzo powoli, ale z biegiem lat tempo nabiera tempa. Psychologowie z University of Pittsburgh odkryli, że można odwrócić spadek sprawności mózgu, biegając przez 40 minut trzy razy w tygodniu.
Zapobieganie: „Witamina B6 chroni przed chorobą Parkinsona”
Ludzie, którzy spożywają stosunkowo duże ilości witaminy B6, są mniej narażeni na rozwój choroby Parkinsona niż osoby ze stosunkowo małą ilością witaminy B6 w swojej diecie.
Zapobieganie: Ćwiczenia dużo lub umiarkowanie, oba są zawsze zdrowe
Mówi się, że biegacze są martwymi biegaczami, ale to nieprawda. Dużo ćwiczeń jest nadal zdrowe. Ale nawet jeśli nie znosisz ćwiczeń, amerykańscy epidemiolodzy mają dla ciebie dobrą wiadomość. Wystarczy trochę się ruszać, aby radykalnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na śmiertelne nowotwory i choroby układu krążenia.
Multiwitamina każdego dnia sprawia, że jesteś szczuplejszy
Kiedy się starzejesz, zwykle musisz walczyć z nadwagą. Dotyczy to oczywiście również emigrantów i emerytów w Tajlandii. Oprócz ograniczenia spożycia kalorii i wystarczającej ilości ćwiczeń, rozsądne może być również zażycie dobrej pigułki multiwitaminowej. Użytkownicy multiwitamin są szczuplejsi niż osoby niebędące użytkownikami.
Mężczyźni, którzy jedzą kapustę trzy razy w tygodniu, są prawdopodobnie o połowę mniej narażeni na rozwój raka prostaty niż mężczyźni, którzy nigdy nie jedzą kapusty. Można to wywnioskować z badania, które naukowcy z amerykańskiego Fred Hutchinson Cancer Research Center opublikowali w Journal of the National Cancer Institute.
Śledź w Tajlandii: Zdrowo i pysznie!
Dzięki naszemu handlarzowi ryb Pimowi z Hua Hin, Holendrzy mogą już od dłuższego czasu cieszyć się w Tajlandii pierwszorzędnym śledziem. Dla wielu niespotykany przysmak. Ponadto śledź jest również bardzo zdrowy i już choćby z tego powodu należy go regularnie jeść!