ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅੱਠ ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਬਲੌਗ ਨੇ ਅਕਸਰ ਜੈਟ ਲੈਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ। ਖੋਜ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ "ਜੈੱਟ ਲੈਗ" ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਈ ਪੋਸਟਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਕਹਾਣੀ KLM ਯਾਤਰਾ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ Thailandblog.nl 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ:
ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਝਾਅ!
ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਹਰ ਮੂਲ, ਲਿੰਗ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਧਰਮ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ: ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦੀ ਨਫ਼ਰਤ! ਹਾਲਾਂਕਿ? ਕਿੰਨਾ ਮੰਦਭਾਗਾ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਹਾਂ। ਟੈਨਡ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ! ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕੇ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜੇਟ ਲੈਗ, ਭਿਆਨਕ. ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੈਟਮੈਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜੈਟ ਲੈਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ, ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ!
- ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਓ!
ਠੀਕ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੱਛਮ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਤਰੋ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ! ਪੂਰਬ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਰਾਤ ਦੀ ਫਲਾਈਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ। ਇਹ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
- ਸਮਕਾਲੀ ਨੀਂਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਸਥਾਨਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੌਣ, ਖਾਣ, ਪੀਣ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਆਦਿ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ!
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰੂਥਲ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ (ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ) ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ! ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 'ਮੈਂ' ਹੋ?
ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਬੁੱਕ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਦ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਓ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦੇਹ 'ਸਵੈ' ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਤਣਾਅ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਧਾਰਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਡੇਲਾਈਟ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ
ਅਕਸਰ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ: ਸੂਰਜ! ਸੂਰਜ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: 'ਹੇ! ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ! ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ!' ਕੀ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਡੇਲਾਈਟ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!
- ਪਾਵਰ ਸੀਸਟਾ
ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਮੱਧ ਯੁੱਗ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਦੁਖੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਝਪਕੀ ਲਓ। ਪਰ, ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਗ ਸਕੋ।
- ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਤੋਂ ਭੱਜੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈਰ! ਇੱਕ ਜੈਟਲੈਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਫੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 'ਲਾਜ਼ਮੀ' ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ 'ਇਕ' ਬਣੋ
ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਲੌਗ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇਸਨੂੰ 'ਸਵੀਕਾਰ' ਕਰਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੀਮਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ!
ਸਰੋਤ: ਪਾਲ ਹੋਂਡਬ੍ਰਿੰਕ ਓਪ blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਿੱਧਾ ਸਥਾਨਕ ਸਮਾਂ ਮੰਨੋ। ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਤੋਂ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ) ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਕੇਐਲਐਮ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਅਜੀਬ ਟਿਪ। ਜੇ, ਬਿੰਦੂ 2 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਉਡਾਣ ਨਾਲ ਜੋ ਬੈਂਕਾਕ ਵਿੱਚ 06.00:04.00 ਵਜੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ XNUMX:XNUMX ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਫਿਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: 'ਨਹੀਂ, ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਹੈ, ਸਾਢੇ ਪੰਜ ਵਜੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ?'
ਹਾਂ, ਬੱਸ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਤੰਗ-ਮੁੱਠੀ ਵਾਲਾ ਡੱਚਮੈਨ ਨਾ ਬਣੋ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਇਸਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਹੁਣ ਤੱਕ (ਉਮਰ) ਉੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। 1970 ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਉਡਾਣ! ਫਿਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ (ਕਾਰੋਬਾਰ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ) ਜੈੱਟ ਲੈਗ/ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਜੇਟ ਲੈਗ ???????????? ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਇਹ ਕੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ। ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਸੌਂਵੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ)। ਪਰ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝੋ; ਖਾਣਾ, ਪੀਣਾ, ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ, ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ। ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ - ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਝਪਕੀ ਲਓ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਮੈਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਵਾਂਗਾ - ਪਰ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ - ਇੱਥੇ ਉਹ ਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ। ਪਰ ਹਾਂ - ਕੁਝ ਲਈ, ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇਗਾ… ਮੈਂ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਏਸ਼ੀਆ ਲਈ ਉੱਡਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਟ ਕਰਬੰਗ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਪਰਿਵਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ, ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਪੀਂਦਾ ਸੀ, ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੌਂਦਾ ਸੀ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ (ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਾਜਕ ਹਾਂ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ). ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੈਂਗਓਵਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਟ ਲੈਗ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੀ ਤਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਲਾਰਮ 6 ਵਜੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ)। ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉੱਠਣਾ? ਜੇ ਇਹ ਗੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਕਲਪ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ... ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਸ਼ਾ ਛੱਡ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਨਹੀਂ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ? ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਫਲਾਈਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ, ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ।
ਸੂਰਜ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ.
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ, ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਲਈ ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 11 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.
ਬੋਰਡਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਜੇ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਮੈਂ ਰਾਤ 20 ਵਜੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਰਾਤ 23 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ।
ਪਰ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ