ਜੀਪੀ ਮਾਰਟਨ ਨੂੰ ਸਵਾਲ: ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਵਾਈਆਂ
ਮੇਰੀ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦਸੰਬਰ 2023 ਤੋਂ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਨੂੰ 2022 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਯੰਗ ਸਟ੍ਰੋਕ (ਸਟ੍ਰੋਕ) ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਕਲੋਪੀਡ੍ਰੋਜੇਲ ਅਤੇ ਐਟੋਰਵਾਸਟੇਟਿਨ ਦੀ ਉਮਰ ਭਰ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗੋਲੀ। ਉਸ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਤੋਂ ਸਟਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਫਰਵਰੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਖੁਦ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣਾ ਪਏਗਾ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ 300 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 60 ਕਾਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ।
ਇਹ ਐਤਵਾਰ ਵਿਸ਼ਵ ਕੈਂਸਰ ਦਿਵਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਿਨ ਕੈਂਸਰ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਖੋਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਵੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਇੱਕ MRI ਕਰਵਾਇਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰਨੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਬੈਂਕਾਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਉਪਾਸਥੀ ਚਲੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਭਾਰੀ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੱਕ ਕੀਤਾ.
ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ, ਜਾਮਾ ਓਪਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਡੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। VITAL ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਇਹ ਨਤੀਜੇ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਜੀਵਨ-ਰੱਖਿਅਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੀਪੀ ਮਾਰਟਨ ਨੂੰ ਸਵਾਲ: ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਮੱਧਮ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ.
ਥਾਈਲੈਂਡ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ 4x ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਥਾਈਲੈਂਡ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਥਾਈਲੈਂਡ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦੇਸ਼ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਭੁੱਲ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ!
ਐਨਾਲਾਪ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੋਂ ਮੈਂ ਟਿੱਕਲੀ ਖੰਘ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਨ/ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖੰਘ ਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲੇ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲੀਕੋਰਿਸ ਵਰਗੇ ਡਰੇਜਾਂ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇੱਕ 68 ਸਾਲ ਦਾ ਆਦਮੀ ਹਾਂ, ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਮੈਂ 168 ਮੀਟਰ ਲੰਬਾ, 67 ਕਿਲੋ ਭਾਰ, ਮੇਰਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁਣ 121/71, 71 ਨਬਜ਼ ਹੈ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਲਗਭਗ 2 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਲਈ ਰਾਮਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਅਕਤੂਬਰ 2023 ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ 0,969 ਦਾ PSA ਸੀ। ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਲਈ ਨੰਬਰ 25 ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦਿੱਤਾ (ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੁੱਛਣਾ ਪਏਗਾ)।
ਅਨਾਰ, ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਲਾਲ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੂਰੋਂ, ਈਰਾਨ ਤੋਂ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਗਰਮ ਥਾਈ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਥਾਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਹੁਆ ਹਿਨ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਕੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ, ਫਾਰਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਜੋਖਮ ਨੂੰ 40% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।
ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਫਲੋਰੀਡਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦੀ ਕੜੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ। ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਬ੍ਰਾਇਨ ਜੌਨਸਨ (45)। ਸਫਲ ਵਪਾਰਕ ਸੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 800 ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮੋਬਾਈਲ ਭੁਗਤਾਨ ਐਪ ਬ੍ਰੇਨਟਰੀ ਦੀ ਪੇਪਾਲ ਨੂੰ $2023 ਮਿਲੀਅਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਰੀ, ਜੌਹਨਸਨ ਨੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਉਲਟਣ ਅਤੇ ਅਮਰਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਬਲੌਗ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਲਗਭਗ ਉਹੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਲੀਬੋਲੇਨ ਅਤੇ ਆਤਿਸ਼ਬਾਜ਼ੀ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਹਾਣੀ ਹੈ.
ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ, ਸਕਿਨਵਿਜ਼ਨ ਐਪ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਫੜੋ
ਸਕਿਨਵਿਜ਼ਨ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਕਲੀ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਪਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ, ਐਪ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਖੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਓਲੀਬੋਲੇਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ ਹਨ?
ਇੱਕ ਓਲੀਬੋਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀ ਅਜਿਹੀ ਗੇਂਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ?