25 ਵਿੱਚ 2018 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਡੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ। ਅਪਾਹਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਦੁੱਗਣੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਲਈ ਅਯੋਗ ਹਨ. ਹੈਲਥ ਸਰਵੇ ਦੇ ਨਵੇਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਸ ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਈ ਹੈ। 2018 ਵਿੱਚ, 24 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਡੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਲਗਭਗ 2,9 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। 2017 'ਚ ਇਹ 21 ਫੀਸਦੀ ਸੀ। ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 4 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਭੁੱਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ, 58 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। 19 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਸਤ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੰਮਕਾਜ
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਪਾਹਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਰੀਬ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਕੰਮ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ, 81 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ।
ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ
ਸਿਹਤ ਸਰਵੇਖਣ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਾਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 2,5 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 1,8 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸੀ। ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਖੋਜ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਕਾਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਡੱਚ ਅਤੇ ਫਲੇਮਿਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਯੂਟਿਊਬ, ਜਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ।
ਇੱਕ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ.
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਹੁਣ ਪਹੁੰਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਜ਼ੋਂਬੀ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।
ਫਿਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੋਟਾ ਸੀ ਤਾਂ ਅੱਗਾਂ ਲਾਉਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਹੁਣ ਬੱਚੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੀ ਦੁਨੀਆ ਹੈ!
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤਾ/ਤਲਾਕ, ਪਰ ਇਕੱਲਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਖੁਦ ਛੇ ਜਾਂ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਟੈਕਸਟ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਅਰਵਿਨ
ਪਿਆਰੇ ਅਰਵਿਨ, ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ 7 ਘੰਟੇ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਲਿੰਕ ਵੇਖੋ:
https://www.healthlab.be/nieuws/6413_7-of-8-uur-bepaal-zelf-je-eigen-optimale-slaapduur.html
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੱਗ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3-4 ਸੌਂਫ ਦੇ ਕਿਊਬ ਘੋਲਦਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।
ਕੋਈ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਗੁੱਡ ਨਾਈਟ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
https://www.yumeko.nl/blog/aanbevolen-uren-slaap-per-leeftijdsgroep/ ਪਿਆਰੇ ਗੈਰ, ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸੱਚਾਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਿਆਰੇ ਸੰਪਾਦਕ, ਸਵਾਲ ਸੀ "ਬੈਲਜੀਅਮ ਵਿੱਚ ਡੱਚ ਅਤੇ ਫਲੇਮਿਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ "ਥਾਈਲੈਂਡ" ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਮੈਂ ਖੁਦ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਲੌਗ ਵਾਂਗ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਮੈਨੂੰ ਛੇ ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪਰਦੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਸਾਨ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਵੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਕੀ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਦਿਹਾਤੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰੌਲੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਪਰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤਤਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਆ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜੀਓ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਜੀਓ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰਲ ਅਤੇ ਰੂਡ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਅਖੌਤੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਅਸਲ ਦੋਸਤ।
ਜਨ ਬੇਉਟ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਸ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਦਾ ਲਾਇਸੈਂਸ ਹੈ।
ਇਹ ਦਰਦ ਲਈ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਅਤੇ ਓਪੀਏਟਸ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ... ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੰਤਰੀ ਵੀ ਭੋਲੇ-ਭਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਹਿੱਤ ਹਨ। ਮਰੀਜ਼.
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸੁੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਪਰ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਧਾਇਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਚਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ। ਅਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੀ ਤਸਵੀਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਮਾਪਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡੱਚਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਕੀ ਸਾਡੀ ਸਰਕਾਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਡੱਚ ਦੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੌੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਹੀ ਸੌਂਦਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਹੁਣ ਵੀ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ.