यदि तपाईंले थाइल्याण्डको वरिपरि हेर्नुभयो भने, तपाईं जहाँ भए पनि, तपाईंले सबै उमेर, कट र राष्ट्रियताका धेरै पुरुषहरू देख्नुहुनेछ। तपाईंले तिनीहरूलाई किनमेल मलहरूमा, समुद्र तटहरूमा, बियर बारहरूमा देख्नुहुन्छ।
अचम्मलाग्दो कुरा के छ भने तिनीहरू वरिपरि घुमिरहेका छन्, आफ्नो ढाडमा सुतेर, स्टूलमा बसिरहेका छन्। बाहेक, अवश्य पनि, अन्य सक्रिय कार्यहरूको लागि। र अर्को उल्लेखनीय कुरा के छ कि प्रायः पेट पहिले बग्छ, त्यसपछि बाँकी; एक पेट जुन गोलाकार र उचाईमा गोलाकार छ र फैलिएको छ र दुबै छेउमा झुण्डिएको छ, वा पेट जो घुँडा सम्म तिनीहरूको काखमा आराम गर्दछ। यसमा धेरै धुम्रपान र धेरै जौको रस प्रवाह समावेश छ। त्यसो भए पनि, तिनीहरू प्रायः आफ्नो बोरियतको भावनालाई सुरक्षित राख्नको लागि कान्छी प्रेमिका, पत्नी वा अन्यथा सँगसँगै वा वरिपरि हुन्छन्। यो सबै जीवनशैलीको कुरा हो, निस्सन्देह, निस्सन्देह धेरै रुचिहरू र राम्रो पोषण बानीहरू कायम राख्नुको अतिरिक्त।
अब म मेरो 'नब्बे दिनको ठेगाना सूचना' को कारणले हिजो बिहान अध्यागमनमा थिएँ, पर्खँदै गर्दा मैले एक पूर्ण रूपमा वर्गाकार व्यक्तिलाई भित्र पसेको देखें। एउटा सानो गोलो टाउको, छेउमा टाँसिएको दुई पातलो हात, चप्पलमा पातलो खुट्टा: यो पूर्णतया अनुपात बाहिर थियो। त्यो मानिस, जो आफ्नो साठको दशकको प्रारम्भमा मात्र थियो, मैले अनुमान गरे, लगभग 4 मिटरको परिधि थियो जसको उचाइ 170 सेन्टीमिटर थियो र कम्तिमा 160 किलोग्राम थियो। यस्तो कुरा कसरी गर्छौ, म अचम्ममा परेँ र किन ? उनीसँगै एउटी वृद्ध महिला पनि थिइन् जसले एउटा कुर्सीलाई छेउमा धकेलिन् र उसलाई त्यसमा राखेकी थिइन् र आफूलाई उदास अभिव्यक्तिको साथ उनको छेउमा राखिन्। कागजले भरिएको हात र बेलायती राहदानी लिएकी दोस्रो कान्छी महिला उनीसँग सामेल भइन्। केही बेरपछि अर्को मानिस आयो, नर्भस भएर कारको साँचो बोकेर, मोटो केटालाई एक नजरले हेर्दै, र ती दुई महिलासँग सामेल भयो। पिकअप चालक, मैले सोचें।
बगैंचामा चर्को तापक्रमले बाध्य पारेको खाली दिउँसो, छायामा सजिलो कुर्सीमा, पहुँच भित्र ईगाद्वारा निर्मित स्वस्थ खानाको ठूलो गिलास, इन्टरनेट ब्राउज गर्दै। हालैका दिनहरूमा मैले जोखिम कारकहरूमा बेलायती अध्ययनमा भेटेको थिएँ जसले 5 वर्ष भित्र कसैको मृत्यु हुने सम्भावना कति प्रतिशत छ भनेर संकेत गर्न सक्छ। ब्रिटिश अनुसन्धान, वास्तवमा, ब्रिटिश पुरुष/महिला विषयहरू बीच र निश्चित रूपमा NL/BE पुरुषहरूको प्रतिनिधि होइन।
सान्दर्भिक वेबसाइटमा "जोखिम क्याल्कुलेटर"। यदि तपाईंले यो भर्नुभयो भने, तपाईंले तुरुन्तै आफ्नो वर्तमान जैविक उमेरको बारेमा जानकारी प्राप्त गर्नुहुनेछ, जुन तपाईंले आफ्नो पात्रो उमेरसँग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ; र तपाईले कति समय बाँच्न छोड्नुभएको छ भन्ने सङ्केत %: एक सङ्केतमा व्यक्त हुन्छ। यो के लायक छ, तपाईं कसरी गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे। याद गर्नुहोस्, सबै कुरा सापेक्ष छ, निरपेक्ष केहि छैन। महँगो स्वास्थ्य बीमा अझै पनि उपयोगी छ कि छैन भनी तपाईलाई तुरुन्तै संकेत छ?
म अनुसन्धानको वैधतासँग चिन्तित छैन, न त क्यालकुलेटरको सान्दर्भिकतासँग। यसलाई कत्तिको गम्भीरताका साथ लिनु पर्छ वा उपयुक्त छ कि छैन भन्ने कुरामा होइन, तथ्याङ्कले केही भन्छ, आदि, आदि, आदि भन्ने बारेमा होइन, तर केवल प्रश्नको बारेमा: मानिसहरूले आफ्नो स्वास्थ्यलाई किन यति गम्भीर रूपमा लिँदैनन्?
यसरी हेर्नुहोस्: http://www.ubble.co.uk/
सोई द्वारा प्रस्तुत
म पहिलो भागमा सहमत छु। प्रायः "केहि हदसम्म" ठूलो फरांग। तर मलाई लाग्छ "90 दिनको रिपोर्ट" मा अधिक तौल सज्जनको बारेमा तपाईंको उदाहरण अलि धेरै सरल छ। के यो भद्र व्यक्तिलाई कुनै रोग/अवस्था भएको हुन सक्दैन ? तपाईंले उहाँलाई चिन्नुभएको छैन र उहाँलाई खाने/पिउने/पार्टी/लाइभ गरेको देख्नुभएको छैन। म आफैं अलि धेरै पातलो छु, तर मलाई लाग्दैन कि हामीले कसैलाई उनीहरूको स्वास्थ्यमा कुनै पनि कुरालाई गम्भीरतापूर्वक नलिनुको लागि लेबल लगाउन सक्छौं।
मलाई लाग्छ कि धेरै पुरुषहरू लामो समयसम्म रमाईलो जीवन बिताउने सोच्छन्, म खान्छु, म पिउन्छु र म जे गर्न सक्छु र सकेसम्म चाहन्छु र आवश्यक परेमा मेरो जवान थाई प्रेमिकाको माथि मरेँ। तर म आशा गर्छु कि यो वर्षौं सम्म रहनेछ।
मैले यो हप्ता त्यो परीक्षण पनि पढें, र म एउटा प्रश्नले छक्क परें: 'तपाईको स्ट्राइड कस्तो छ, छिटो? ढिलो?' तर, म त्यो बुझ्दिन। के अस्वस्थ व्यक्तिहरू ढिलो हिँड्छन्? वा छिटो? थाहा भएन। मेरो स्कोर 1 वर्ष भित्र मर्ने सम्भावना 5% थियो (काठ होल्ड)
म सहमत छु कि धेरै मानिसहरूले आफ्नो स्वास्थ्यलाई धेरै गम्भीर रूपमा लिदैनन्। मलाई थाहा छैन किन। यो सचेत अज्ञानता हुन सक्छ वा हुन सक्छ। वा "यसले मेरो समय लिनेछ"। तथ्य यो हो कि मासु कमजोर छ र त्यसैले खाएको र पिउन धेरै पटक र धेरै अस्वस्थ छ।
म सकेसम्म स्वस्थ खाने प्रयास गर्छु, यद्यपि म कहिलेकाहीँ "पाप" गर्छु। मेरो गतिशीलतालाई सीमित गर्ने स्वास्थ्य समस्याहरू पनि छन्। मैले 58 वर्षको उमेरमा हिप प्रतिस्थापन गरेको थिएँ र पहिलो अपरेशनको क्रममा चिकित्सा त्रुटिको कारण 65 वर्षको उमेरमा संशोधन शल्यक्रिया गरियो। मलाई दुई पटक हल्का सेरेब्रल इन्फार्क्सन पनि भयो।
मैले यी "त्रुटिहरू" (सम्भव भएसम्म) बताई क्याल्कुलेटर पूरा गरें। र के अनुमान? म ६७ वर्षको भएकोले मेरो "जैविक" उमेर ६५ वर्षको देखिन्छ। यसबाहेक, मसँग 67 वर्ष भित्र मृत्युको 65% जोखिम छ। म ५ वर्षभित्र मर्ने सम्भावना ९२% छ भन्ने सोचेर आफूलाई सान्त्वना दिन्छु। आश्चर्यजनक, सही?
हो, साँच्चै बार्बरा, मोटो भएका मानिसहरू (मोटो भन्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्), ढिलो हिँड्छन्, तिनीहरू डगमगाउँछन्। र सबैभन्दा राम्रो बहाना हो: "यो जीनमा छ"। अब, मैले यति धेरै मोटा मानिसहरू पहिले कहिल्यै देखेको थिइनँ, विशेष गरी नाइटलाइफमा। अब तपाईं यसको माथि यात्रा गर्नुहुन्छ, विशेष गरी सडकमा, कहिलेकाहीँ काममा र रात्रि जीवनमा। र केही मानिसहरूले खाना मात्रै गर्दैनन्, तिनीहरू आफैं भर्छन्, जुन तपाईं बाहिर खान जाँदा पनि देख्नुहुन्छ। तिनीहरूले आफ्नै प्लेट मात्र खाली गर्दैनन्, तर "चखने" को रूपमा तिनीहरू अरू मानिसहरूको प्लेटहरूमा पनि भोज गर्छन्। र के बाँकी छ, अब बाँकीलाई पनि झोलामा लिएर जान्छन् । निस्सन्देह, उनीहरूले घरमा के खाने भनेर हामीलाई थाहा छैन।
अरूलाई चाँडो न्याय गर्नु वास्तवमा मानवीय विशेषता हो।
केवल पृष्ठभूमि सामान्यतया अज्ञात छ, त्यसैले संसारलाई सुधार्नुहोस् र आफैबाट सुरु गर्नुहोस् एक उत्तम नारा हो।
आखिर, के यो सत्य होइन कि जब हामी कसैले सडकमा फ्राइज वा यस्तै केहि खाइरहेको देख्छौं, हामी तुरुन्तै आफ्नो निर्णय गर्छौं?
हामी पातलो र पातलो व्यक्तिको बारेमा वा उसले वास्तवमै यसलाई प्रयोग गर्न सक्छ कि भनेर केही भन्न सक्ने सम्भावना छैन।
यदि कसैले ठूला आकारको फ्राइज खाइरहेको छ भने, प्रतिक्रिया हो: त्यो मोटो केटा त्यहाँ उभिएर खाइरहेको छ !! के ऊ अझै पर्याप्त मोटो छैन ??
व्यक्तिगत रूपमा, मैले धुम्रपान नछोडुन्जेल मैले सधैं राम्रो बीएमआई पाएको छु, जहाँ पहिलो पाउन्ड पहिले नै बढेको थियो। जब मैले पछि क्यान्सर NHL विकास गरे र त्यसैले धेरै केमो उपचार पाए, मलाई तुरुन्तै भनियो कि मेरो तौल पनि यो केमोको कारणले धेरै बढ्नेछ। ।
मलाई यो पनि थाहा छ कि म धेरै तौल भएको छु र केहि तौल घटाउने प्रयास गरिरहेको छु (प्रति हप्ता 3-4 बोतल बियर) र मुख्यतया थाई खाना खान्छु, तर कुनै पनि वजन घटाउन सजिलो छैन।
मोटो व्यक्तिहरूका लागि पनि यो कहिलेकाहीं राम्रो हुनेछ यदि सबैले आफ्नो विचार आफैंमा राख्छन् र आवश्यक भएमा, अर्को तरिकाले हेर्छन्।
तर मेरो 130 किलोग्राम र मेरो रोगको साथ मेरो विगतको बावजुद, म भाग्यवश अझै जीवित छु।
पूर्ण रूपमा सहमत हेन्क, मानिसहरूले धेरै चाँडो न्याय गर्नु हुँदैन, म 65 वर्षको छु र 45 वर्षदेखि मधुमेह भएको छु
10 वर्ष पहिले धुम्रपान छोडे, 30 किलो बढ्यो।
म धेरै थोरै खान्छु र विरलै स्पिरिट वा बियर पिउँछु, तर मेरो तौल कमै घट्छ।
अहिले १.८२ मिटर उचाइ भएको ११० केजी र हो, म पनि कम हिँड्छु, जसको कारण मेरो मधुमेहका कारण जोर्नीमा समस्या छ ।
त्यसैले मानिसहरू, चुप लाग।
जोहान
मानवीय कमजोरीहरू सधैं अचानक उत्पन्न हुँदैनन्। यो क्रमिक प्रक्रिया हो।
केहि उदाहरणहरू:
1. एक व्यक्ति को जन्म देखि धेरै संवेदनशील पेट छ। उहाँ/उनी आफ्नो सम्पूर्ण जीवनको लागि एन्टासिडमा निर्भर हुनुहुन्छ। यसले गर्दा कलेजो र मृगौलामा ओभरलोड हुन्छ। जब हामी बूढो हुँदै जान्छौं, यी अंगहरूले कम राम्रोसँग काम गर्न थाल्छ, सबै परिणामहरू समावेश हुन्छन्।
2. सानैदेखि, कसैलाई बोसोयुक्त खाना मन परेको छ। पछिको उमेरमा रक्तनलीहरू बन्द हुन थाल्छ। नतिजा सबै प्रकारका हृदय रोगहरू छन्। यदि औषधि प्रयोग गरियो भने, कलेजो र मृगौला पनि गाह्रो समय हुनेछ। यस अवस्थामा, यो समस्या शिक्षा को समयमा उत्पन्न भयो।
3. यदि कसैले पिउने पानी र रक्सीमा कुनै फरक छैन भन्ने सोच्दछ भने, उसलाई पहिले नै समस्या छ।
3. यदि कसैलाई थाइरोइड विकार छ भने कोही मोटो वा पातलो देखिन सक्छ।
त्यहाँ सोच्न थप कुराहरू छन्। कहिलेकाहीँ यो उनीहरूको आफ्नै गल्ती हो, तर कहिलेकाहीँ त्यो व्यक्तिले यसको बारेमा केहि गर्न सक्दैन।
सम्झनुहोस्, औषधिको साइड इफेक्टहरू महत्त्वपूर्ण रूपमा कम अनुमानित छन्!
सिघ्र स्वस्थ लाब
चन्द्र
म प्रायः ती बियर बेली वाहकहरू देखेर छक्क पर्छु र मलाई अचम्म लाग्छ किन मानिसहरूले यसलाई यस बिन्दुमा जान दिनुहोस्। त्यसपछि मलाई तुरुन्तै थाहा भयो कि यो मलाई हुनेछैन ...
भर्खरै परीक्षण गरिएको - मेरो 69 वर्षहरू परीक्षणको नतिजाको आधारमा 59 वर्षको देखिन्छ, अर्को पाँच वर्षमा मृत्युको राम्रो 4% जोखिमको साथ। अत्यन्तै सीमित, सतही प्रश्नहरूलाई ध्यानमा राख्दै, म त्यो नतिजालाई धेरै महत्त्व दिन्न। उचाइको सम्बन्धमा तौल/परिधि, उदाहरणका लागि, मलाई पनि स्वास्थ्य जोखिमहरूको महत्त्वपूर्ण सूचक जस्तो देखिन्छ।
क्याल्कुलेटरको समस्या यो हो कि तपाईंले सही उत्तरहरू जान्नुपर्छ। यदि, म जस्तै, तपाईंलाई थाहा नदिई दुईवटा सानो सेरेब्रल इन्फ्रक्सन भएको छ र चीजहरू जाँच गरिएको छैन भने, तपाईंले वास्तवमा प्रश्नको गलत जवाफ दिनुभएको छ र तपाईं आफूभन्दा स्वस्थ देखिनुहुन्छ।
म तपाईसँग सहमत छैन कि प्रश्नहरू सतही छन्। उत्तरहरूले तपाईंको स्वास्थ्य स्थिति र जोखिमहरूको उचित चित्र प्रदान गर्दछ। मैले पनि लामो समयसम्म सोचें कि म पूर्णतया स्वस्थ छु, जब सम्म संयोगले मैले मेरो जानकारी बिना केहि समयको लागि उपस्थित समस्याहरू फेला पारे। अब जब मलाई थाहा छ, म अझ सजग छु र मैले हरेक केही वर्षमा धेरै परीक्षणहरू गरेको छु। अब म पनि मलाई दिएको सल्लाह राम्ररी सुन्छु।
त्यो परीक्षणको बारेमा अनौठो कुरा यो हो कि दोस्रो पढाइमा र तपाईं भन्दा कम उमेरमा प्रवेश गरेर र सबै प्रश्नहरूको नकारात्मक जवाफ दिएर, अर्को शब्दमा सबैभन्दा अनुकूल, पूर्ण स्वास्थ्यमा भरिएको, कहिल्यै धुम्रपान नगरेको, आदि, म अझै पनि उठ्छु। उच्च मृत्यु जोखिम संग, त्यसैले यो सबै झूट थियो र सबै भन्दा अनुकूल भरिएको थियो, त्यसैले म थप्छु ?????? त्यो परीक्षण मा।
बेफाइदा यो हो कि धेरै मानिसहरू अब मृत्यु दरको सामना गर्दै घडीको घडीको रूपमा... पहिले मनको पछाडी मा धेरै थियो......!
यदि तपाईको नम्बर कोरिएको छ भने धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्, यो त्यस्तै हो, तपाईले यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्न ... यस बीचमा, तपाईंको बाँकी जीवनको आनन्द लिनुहोस्।
मैले परीक्षाको पहिलो पाँच प्रश्न गरे र त्यसपछि रोकें। मानिसहरू किन यस्तो बकवास चाहन्छन्? सायद भोलि तिम्रो दुर्घटना होला अनि... के तपाइँ तपाइँको समय भन्दा पहिले मरे को गुनासो गर्न जाँदै हुनुहुन्छ?
मलाई लाग्दैन कि धेरै मानिसहरूले थाईल्याण्डमा आफ्नो आहार समायोजन गर्नुपर्छ भनेर बुझेका छन्। तपाईंलाई नेदरल्याण्ड्स भन्दा कम क्यालोरी चाहिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो देशमा हरेक दिन जस्तै खाना खान चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले छोटो समयमा धेरै वा धेरै किलो बढेको पाउनुहुनेछ। अब यो तातो अवधिमा तपाइँको गतिविधि कम छ। तदनुसार आफ्नो खाना समायोजन गर्नुहोस्।
म आफै धावक हुँ, तर बिहान १५ वा २० किलोमिटर दौडनुको विकल्प छैन। मैले पछिल्लो 15 महिनामा 20 lbs कमाएको छु तर अब गत 4 हप्तामा कुनै पनि समस्या बिना खाना छोडेको छु। तैपनि म हप्तामा ४० किलोमिटर दौडन्छु र म ६८ वर्षको भएँ।
मानिसले आफ्नो स्वास्थ्यलाई किन त्यति गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् ? मैले चिनेका धेरैजसो मानिसहरूको यसको अर्थ के हो भन्ने बारे उनीहरूको आफ्नै दृष्टिकोण छ।
औसतमा म 10 चुरोट पिउछु, तर बियर संग यो धेरै हुन सक्छ। म पनि हरेक दिन 2 टुक्रा फलहरु खान्दिन र मैले लामो समय को लागि "5 को पाङ्ग्रा" लाई परामर्श गरेको छैन। त्यसैले जनताको राय अनुसार, म वास्तवमा स्वस्थ जीवन बिताउन सक्दिन। ठिक छ, म प्रति दिन पर्याप्त पानी पिउन प्रतिबद्ध छु।
मैले हप्तामा ५ दिन तालिम लिन्छु (म ७० वर्षको उमेरमा पुग्दैछु) र ५० वर्षको उमेरको व्यक्तिको औसत प्रदर्शनसँग सजिलै प्रतिस्पर्धा गर्न सक्छु भन्ने कुराले मलाई यसबारे धेरै चिन्ता गर्नुपर्दैन भन्ने कुरामा विश्वास छ। म अझै पनि थप कडा तालिम दिएर उदाउँदो चिसोलाई दबाउन सक्छु।
अन्तिम पटक म बिरामी भएको लगभग 30 वर्ष पहिले भएको हुनुपर्छ र मैले कहिल्यै डाक्टरलाई देखेको छैन। प्रत्येक छ महिनामा दन्त चिकित्सक मात्र।
म वास्तवमा मेरो प्रतिक्रियाको लागि लक्ष्य राख्दैछु कि एक डाक्टर वा कुनै अन्य विशेषज्ञ सधैं मलाई अस्वस्थ रूपमा व्याख्या गर्न केहि पाउन सक्छ। र यो केटा यसको लागि पर्दैन। मबाट पैसा कमाउन चाहनेहरू मात्र होइनन्। 🙂
तीमध्ये धेरै पुरुषहरू मध्याह्नदेखि चाङमा बसिरहेका छन्।
खासगरी गर्मीका कारण धेरै व्यायाम हुँदैन ।
र त्यसपछि यो एक साधारण गणना हो: क्यालोरी मा एक ठूलो वृद्धि र लगभग कुनै बोसो जलाउने मतलब यो हो कि तपाइँ हरेक महिना एक किलो प्राप्त गर्नुहुन्छ।
मैले याद गरें कि धेरै मानिसहरू जो स्लिम छन् र सधैं केटरिङ स्पोइलरहरू र डगमगाएका नितम्बहरूमा औंला देखाउँछन् तिनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्यमा पटक्कै नजर राख्दैनन्। तिनीहरूको रगतमा चिनीको जाँच वा तिनीहरूको रक्तचाप लिने समयसम्म। अक्सर धेरै निराशाजनक परिणाम संग। वा अचानक तिनीहरू हृदय समस्याको साथ एम्बुलेन्समा छन्। यसमा सबैको ध्यान जान जरुरी छ । बहानाहरू साँच्चै छिटो बनाइन्छ। तर एकअर्कालाई पागल बनाउनुले पनि काम गर्दैन। र हो, मैले अहिले फुर्सदको गतिमा र जिम बिना र क्र्यास डाइटका कारण पित्तथैली बिना ३५ केजी घटाएको छु। खाना खाने र आराम गर्ने कुरामा म के गर्छु भन्ने कुरामा ध्यान दिन्छु। विशेष गरी जब तपाईं धेरै सडकमा हुनुहुन्छ, स्वस्थ खाना छनौट र आराम सधैं सजिलो हुँदैन। तर सम्भव छ। थाइल्याण्डमा पनि। यद्यपि, त्यहाँ कुनै ग्यारेन्टी छैन कि तपाईं बिना कुनै समस्या 35 वर्षसम्म बाँच्नुहुनेछ। के म साँच्चै त्यो बुढो हुन चाहन्छु? मेरो एक छिमेकी अन्नामा बस्छिन् र पहिले नै साइरन बज्दै 120 पटक उठाइएको छ। नाटक पनि । त्यसैले केवल एक स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस् र एक क्षणको लागि आफ्नो बारेमा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। तर ऐनामा पनि हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं मिस्टर परफेक्ट हुनुहुन्छ। सबैलाई शुभकामना !! र जयकार। अहँ, म अब रक्सी पिउँदिन।
तपाईंसँग पूर्ण रूपमा सहमत हुनुहुन्छ, ज्याक। वैसे, म धेरै जिज्ञासु छु कि तपाईंले जिम वा धेरै व्यायाम बिना कसरी 35 किलो घटाउनुभयो। म त्यो गर्न असमर्थ छु, आंशिक रूपमा मेरो गतिशीलता सीमितताको कारण।
मेरो लागि, मोटो मानिसहरू भनेको धेरै क्यालोरीहरू खपत गर्ने मानिसहरू हुन्। थप छैन। कतिपय मानिसमा हर्मोन गडबडी हुन सक्छ, तर त्यो अधिकांशमा लागू हुँदैन।
तर यहाँ थाइल्याण्डमा तुलनात्मक रूपमा धेरै मोटा व्यक्तिहरू छन् भन्ने तथ्य यहाँको गलत खानाको कारण हो (मानिसहरू मसलादार मन पराउँदैनन्, तिनीहरूको बोसोयुक्त पश्चिमी खाना खान जारी राख्न चाहन्छन् र धेरै कम व्यायाम गर्न चाहन्छन्) र आंशिक रूपमा किनभने धेरैजसो पहिले नै मोटो भइसकेका थिए। आइपुगे, थाइल्याण्ड गए । किनभने यहाँ तपाईले अझै पनि एउटी महिला (वा सेक्स) पाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाई मोटो वा कुरूप वा दुबै हुनुहुन्छ र जसले अझै पनि तपाईको विशाल पेटलाई हरेक पटक स्याहार गर्नेछ र तपाईलाई बताउनेछ कि उसलाई कति मन पर्छ र कति कुरूप पातलो मानिसहरू छन्।
म सधैं चकित हुन्छु कि मानिसहरूले कसरी फराङलाई आक्रमण गरिरहन्छन्?
नेदरल्याण्डका वृद्धहरू ग्यारेनियमको पछाडि छन्। चिसोका कारण वर्षको ८ महिना बाहिर बस्न मुस्किल पर्छ । त्यसैले तिनीहरू गेरेनियमको पछाडि बस्छन् र तिनीहरूले कार्डहरू वा बिलियर्डहरू खेल्छन् वा स्कूलबाट नातिनातिनाहरू उठाउँछन्। तथाकथित बियर बेली भएका पुरुषहरूले सधैं यो बियरबाट आउँछ भन्ने होइन। यो पनि याद गर्नुपर्दछ कि पुरुषहरू उमेर बढ्दै जाँदा कम पिसाब गर्छन् र गर्मीको कारण उनीहरूले अझै धेरै पानी पिउने गर्छन् र त्यसैले पनि बियरको पेट विकास हुन्छ। । किन मानिसहरू सधैं नकारात्मक चीजहरू खोज्छन्? मेरा धेरै साथीहरू पौडी खेल्छन् र/वा फिटनेस गर्छन्। के मानिसहरूले समुद्र तटमा जानेहरूलाई मात्र हेर्छन्? धेरैले आफ्नो जीवनको आनन्द लिन्छन्, त्यो अनुमति छ, तर कसैको लागि त्यहाँ जोखिम समावेश छ किनभने तिनीहरू अस्वस्थ जीवन बिताउँछन्, त्यो उनीहरूको जीवन शैली हो। किन सधैं अरुको जीवनमा अरुले हस्तक्षेप गर्छन । र एकलाई त्यो सूचक चाहिँदैन। सबैलाई थाहा छ चिनी वा धेरै रक्सीको सन्दर्भमा के राम्रो छ र के होइन। एक साँच्चै यसको बारेमा केहि जान्न आवश्यक छैन। म उत्सुक छु कि अर्को विषय के हो जुन डच फाराangको लागि नकारात्मक छ
प्रतिक्रिया पढ्दा र मानिसहरूले कस्तो फरक सोच्छन् भन्ने कुरा पढ्दा राम्रो लाग्छ। र यो राम्रो कुरा हो किनभने सबैले आफूले चाहेको जीवन जिउनुपर्छ।
म यो भनाइको साथ छलफललाई अलिकति तिखार्न चाहन्छु कि यो तपाईको उमेर कति भयो भन्ने होइन, तर मुख्यतया तपाई कसरी बुढो हुनुभयो र विशेष गरी तपाईको जीवनको अन्तिम वर्षहरूमा। हामी सबै जापानीहरू जस्तै ८० वर्षको उमेरमा बूढो हुन र फलफूलको रूख चढ्न चाहन्छौं।
सबैजना स्वस्थ बुढ्यौली प्राप्त गर्न सक्छन्, तर तपाईंले यसको लागि केहि गर्नुपर्छ:
1. यदि तपाईंको BMI धेरै उच्च छ भने, तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्छ कि तपाईं यसलाई कसरी सामना गर्न जाँदै हुनुहुन्छ? यदि तपाइँ तपाइँको शरीर स्थिर हुनु भन्दा पहिले भन्दा कम खानुहुन्छ भने, तपाइँ साँच्चै वजन घटाउनुहुनेछ। तपाईले के र कहाँ खानुहुन्छ भनेर पनि ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। थाइल्याण्डमा प्याकेज गरिएका खानाहरूमा धेरै नुन र चिनी हुन्छ त्यसैले तपाईंले ताजा उत्पादनहरूमा स्विच गर्नुपर्छ। थाई रेस्टुरेन्टहरूमा खाना पनि धेरै नुन र धेरै मीठो छ। त्यसैले आफ्नो खानेकुरालाई संयमित बनाउनुहोस् र फास्टफुड चेनबाट टाढा रहनुहोस्। त्यहाँ पीसी वा ट्याब्लेटका लागि धेरै कार्यक्रमहरू छन् जसले तपाईंलाई कति क्यालोरीहरू खाँदै हुनुहुन्छ भनेर हेर्न अनुमति दिन्छ;
2. के तपाई पर्याप्त व्यायाम गर्नुहुन्छ? लगभग 2 x 7000 Baht को लागि ATB किन्नुहोस् र आफ्नो प्रेमिकासँग हप्तामा कम्तिमा पाँच पटक बिहान 6.30:XNUMX बजे कम्तिमा एक घण्टाको लागि साइकल चलाउनुहोस्। यस घडीमा जनावरहरू भर्खरै उठेका छन् र त्यहाँ धेरै चराहरू र अन्य जनावरहरू छन् त्यसैले यो रमाइलो छ। र त्यसपछि, जताततै उभिएका कफी घरहरूमा एक कप चियाको आनन्द लिनुहोस्। र यदि तपाईं राम्रो अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको HDL र तपाईंको यौन जीवनको लागि पनि लाभदायक छ;
3. रक्सी मानिसहरूको लागि गलत खाना हो। प्रति दिन अधिकतम 1 वा दुई गिलासको साथ तपाईले धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र तपाईले धेरै कम कार्बोहाइड्रेट र त्यसैले चिनी उपभोग गर्नुहुनेछ;
4. के तपाई अझै धुम्रपान गर्नुहुन्छ? त्यसपछि यसलाई ढिलो भन्दा चाँडो रोक्नुहोस्। फोक्सोको क्यान्सर भएका मानिसहरूको मृत्यु मर्ने सबैभन्दा खराब तरिकाहरू मध्ये एक हो;
5. के तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य निगरानी गर्नुहुन्छ? थाइल्याण्डमा डाक्टर र प्रयोगशाला लागत कम छ। तपाईंको कोलेस्ट्रोल र तपाईंको मृगौला र कलेजोको कार्य नियमित रूपमा परीक्षण गर्नुहोस् र असामान्य मानहरूमा कारबाही गर्नुहोस्। रक्तचाप मनिटर (१२०० बी) र डिजिटल स्केल किन्नुहोस् र नियमित रूपमा रक्तचाप र वजन मापन गर्नुहोस्। थाइल्याण्डमा रक्तचाप कम गर्ने ट्याब्लेटको मूल्य ३० चक्कीको लागि मात्र १३० बहट हुन्छ। यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने, तपाईंलाई सामान्यतया आधा दिन वा प्रत्येक दुई दिन चाहिन्छ।
5. आदि, आदि, आदि
म सबैलाई कामना गर्दछु कि उनी वा उनी थाइल्याण्डमा स्वस्थ रूपमा वृद्ध हुनुहोस्। हामीसँग थाइल्याण्डमा स्वस्थ बुढ्यौलीको लागि पहिले नै वातावरण छ। अब मात्र होसियार र आफैं कदम चाल्नुहोस्।
यदि तपाईं धुम्रपान वा मद्यपान गर्नुहुन्न र हरेक दिन व्यायाम गर्नुहुन्छ र आफ्नो आहारमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, तपाईंलाई प्रायः भनिन्छ कि तपाईं जीवनको आनन्द लिइरहनुभएको छैन। ;(
10 मिटर हिडेर र दुई पाइला चढ्दा पहिले नै थकित भइसकेका, चिल्लो पेट, सुस्केरा हाल्ने र खोकी लाग्नेहरू द्वारा व्यक्त गरिन्छ, मानौं यो आनन्द हो।
तिनीहरूको बारेमा विरोधाभासी तर हास्यास्पद कुरा यो हो कि तिनीहरू प्रायः भन्छन् कि तिनीहरू वास्तवमा रोक्न वा काट्छन्, त्यसोभए त्यसो गर्नुहोस् यदि तपाईलाई यो राम्रोसँग थाहा छ!