मैले थाइल्याण्डमा किन काम गर्न थालें?

केही वर्ष पहिले, नेदरल्याण्डमा मेरो एक साथी आफ्नो इलेक्ट्रिक साइकलबाट खसे। यो एकतर्फी दुर्घटना थियो तर उनी दुर्भाग्यवश लडे र जटिल भाँचिएको थियो। अस्पतालमा धेरै लामो समय पछि, एक लामो पुनर्वास पछि।

तथापि, उहाँ फेरि कहिल्यै उस्तै भएन। ऊ अब वास्तवमै बूढो भइसकेको छ, यद्यपि उहाँ "केवल" सत्तरीको हुनुहुन्छ। र दुर्भाग्यवश पतनबाट गम्भीर परिणामहरू भोग्ने उहाँ मात्र होइन। भर्खरै टेलिटेक्स्टमा निम्न सन्देश थियो: "2017 मा, नेदरल्याण्डमा 3884 जनाको मृत्यु भयो। ट्राफिकको तुलनामा छ गुणा बढी।"

यो मेरो साथी संग यो कसरी आउन सक्छ? यो वास्तवमै स्पोर्टी प्रकारको थिएन र यो धेरै भारी बनाइएको थियो। तपाईको समन्वय र प्रतिक्रिया क्षमताले चाहिने भन्दा धेरै छोड्छ, जसको मतलब तपाई खस्ने सम्भावना बढी हुन्छ। ती सबै अतिरिक्त किलोको साथ, झटकाले थप कडा प्रहार गर्दछ र तपाईंको मांसपेशिहरु अब त्यो झटका अवशोषित गर्न सक्षम छैनन्। र कमजोर मांसपेशिहरु संग तपाईं पनि कमजोर, नाजुक हड्डी प्राप्त। र त्यसपछि तपाईले अस्पतालमा प्रवेश गरेको भन्दा पनि कम मांसपेशिहरु संग छोड्नुहुन्छ, जसले पुनर्वास धेरै लामो बनाउँछ। त्यो सबै धेरै व्याख्या गर्दछ।

मलाई त्यस्तो केही नहोला, बरु घमण्डले सोचेँ । किनकी म हरेक दिन घरायसी काम गर्थें, कुकुरसँग घुम्न जान्थे, खेतमा केही काम पनि गर्थे र लगभग हरेक दिन पौडी खेल्थें । एक दिनसम्म मैले सकेसम्म ढुङ्गा हान्ने प्रयास गरें। त्यो ढुङ्गा निराशाजनक मात्र होइन, यसले मलाई घाइते काँधमा पनि छोड्यो। र जब मैले मेरो फिटनेस र बल अन्य तरिकामा परीक्षण गरें, यो सबै धेरै निराशाजनक थियो। होइन, मेरो साथीले गरेको यस्तो पतन मलाई पनि हुन सक्छ। र मैले यसको बारेमा केहि गर्ने निर्णय गरें। मैले नेदरल्यान्ड्सबाट दौडने जुत्ता ल्याएको थिएँ, ती दशकौं पुराना भए पनि मैले सावधानीपूर्वक फेरि दौडन थालें। मैले एउटा साइकल, बल तालिमको लागि फिटनेस मेसिन, केही तौल, फुटबल र बास्केटबल पनि किनेँ (पक्कै पनि एकै पटक होइन)।

त्यो करिब पाँच वर्षअघिको कुरा हो । अनि काममा लागेँ । अब म लगभग हरेक दिन कुनै न कुनै खेल गर्छु। कहिलेकाहीँ केही मिनेट मात्र तर प्रायः एक घण्टाको दिशामा केहि। र पक्कै पनि त्यो भुक्तान गर्दछ। चोटहरू रोक्नको लागि मैले यसलाई सावधानीपूर्वक निर्माण गरें, तर अचम्मको कुरा म दौडँदा घाइते भएँ। र मेरो खुट्टामा मात्र होइन, मेरो खुट्टा र मेरो तल्लो पेटमा पनि। मलाई दैनिक जीवनमा यसको साथ समस्याहरू थिएनन्, तर पर्याप्त छ कि मैले यसलाई दौडको साथ सजिलो लिनुपर्‍यो। त्यो एकल स्प्रिन्ट बिना दशकौंको उपेक्षाको परिणाम थियो। अब म खुसीसाथ प्रतिकूल परिणाम बिना पूर्ण सय मिटर हिड्न सक्छु।

(इमान्दार) पाठकलाई प्रश्न: तपाईले अन्तिम पटक कहिले फुल थ्रोटलमा कम्तिमा 50 मिटर दौडिनुभयो? थोरै दौड होइन तर साँच्चै सकेसम्म छिटो?

मैले त्यो तालिमलाई चार वर्षभन्दा बढी समयसम्म निरन्तरता दिन कसरी सकिनँ? सरल, भिन्नता अनुसार, आफूलाई पछि पुरस्कृत गरेर (रास्पबेरी जामको साथ दही) र मेरो प्रगतिको ट्रयाक राखेर। म मेरो फिटनेस मेसिनमा धेरै र धेरै ब्लकहरू ह्यान्डल गर्न सक्थें र कहिलेकाहीं म मेरो 100 र 400 मिटर समय घडी गर्न एथलेटिक्स ट्र्याकमा जान्थें। र आफ्नै जमिनमा ५० मिटरको ट्रयाक बनाएको छु । म यसलाई धेरै लामो समय सम्म राख्ने आशा गर्दछु। आखिर, १०० मिटरमा विश्व कीर्तिमान दौडने शताब्दीका व्यक्तिहरू पनि छन्।

मसँग खेलकुदको पृष्ठभूमि छैन। स्कूलमा जिम्न्यास्टिकको लागि पातलो छक्का र, स्वीकार्य रूपमा, नेदरल्याण्डमा फुटबल खेलेको दस वर्ष, तर कम स्तरमा। त्यो यसको बारेमा हो। साँच्चै प्रभावशाली छैन।

के म जवान रहन यो गर्दैछु? होइन, किनकि त्यो हराएको कारण हो। म यो गर्छु ताकि बुढ्यौली प्रक्रिया निष्क्रियताले अनावश्यक रूपमा छिटो नहोस्।

अब मैले महसुस गरें कि धेरै वृद्ध मानिसहरूका लागि अब व्यायाम गर्न सम्भव छैन, र मसँग यहाँ भएको ठाउँ र साइकल चलाउने दूरी भित्र एथलेटिक्स ट्र्याकको साथ यो सजिलो छ। तर अर्कोतर्फ, एक मिनेटमा पनि धेरै हासिल गर्न सकिन्छ। केवल पुश-अप, घुँडा झुकाउने, आफ्नो औंलाहरूमा फ्लिप गर्ने, नक्कली बक्सिङ वा तल्लो भित्तामा पाइला चाल्ने बारे सोच्नुहोस्। त्यहाँ छोटो समयमा र उपकरण बिना सम्भव छ। तर सबैले पक्कै पनि आफ्नै मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ: खेलकुदमा कति ऊर्जा लगाउने र त्यसो गर्दा के फाइदा हुन्छ भन्ने लाग्छ। फाइदा र बेफाइदाको कुरा। उदाहरणका लागि, म म्याराथन दौडने छैन। म यसको लागि साँच्चै अल्छी छु।

के मैले फेरि खेलकुद सुरु गर्दा फाइदा भयो? स्वाभाविक रूपमा। उदाहरण दिनको लागि: म प्रायः कम्मर दुखाइबाट पीडित थिएँ। कहिलेकाहीँ यति नराम्रो हुन्छ कि म ओछ्यानबाट मात्र बाहिर सर्न सक्छु। म अब त्यसबाट कत्ति पनि पीडित छैन। मेरो मामलामा, यो स्पष्ट रूपमा पेट र पछाडिको मांसपेशिहरु को कारण थियो।

र कारणमा फर्कन, के म अब अधिक पतन-प्रतिरोधी भएको छु? सायद। केही महिना अघि म पूर्ण स्प्रिन्टमा फुटबल खेलको क्रममा एक विपक्षीले कुटेको थिएँ। किनभने मैले कहिल्यै पतन गर्ने अभ्यास गरेन र पक्कै पनि मसँग केहि सोच्ने समय थिएन, मैले मेरो जन्मजात रिफ्लेक्सहरूमा भर पर्नु परेको थियो: काँध रोल पछि म भाग्यवस फेरि मेरो खुट्टामा समाप्त भएँ। मैले त्यो पछि सुनें किनभने ती दुई निर्णायक सेकेन्डहरू मेरो मेमोरीमा भण्डार गरिएका छैनन्। रेफ्रीले मलाई फ्री किक दिए। मलाई त्यो याद छ।