रोकथाम: कोलेस्ट्रोल, के राम्रो र के खराब?
कोलेस्ट्रोल हाम्रो शरीरमा अपरिहार्य पदार्थ हो। यो कोशिका र तन्तुहरूको निर्माणमा आवश्यक छ र हर्मोन, भिटामिन र पित्त एसिडको निर्माणमा कच्चा माल हो। यसले स्नायु प्रणाली निर्माण गर्न पनि मद्दत गर्छ। तैपनि, तपाईंले यस फ्याटी पदार्थको लागि सावधान रहनु पर्छ। तर के राम्रो र नराम्रो के हो?
कोलेस्ट्रोल हाम्रो शरीरका सबै कोशिकाहरूमा हुने बोसोयुक्त पदार्थ हो। पदार्थ प्रोटीन कण, तथाकथित lipoproteins को रूप मा ढुवानी गरिन्छ। शरीरले यी विभिन्न प्रकारको उत्पादन गर्दछ। कम घनत्व लिपोप्रोटीन (LDL) र उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (HDL) दुई राम्रा ज्ञात छन्। एलडीएललाई 'खराब' कोलेस्ट्रोल पनि भनिन्छ। यसले रक्त वाहिकाहरूमा अवरोधहरू निम्त्याउन सक्छ, जसको परिणामस्वरूप हृदय रोग हुन्छ (माथिको फोटो हेर्नुहोस्)। HDL ले कलेजोमा अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल पुर्याउँछ र त्यसैले यो 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल हो।
कोलेस्ट्रोल हाम्रो शरीरमा कलेजोले ठूलो मात्रामा उत्पादन गर्छ। हामी हाम्रो खाना मार्फत पनि पदार्थ सेवन गर्छौं। कोलेस्ट्रोल मुख्यतया अण्डा, अंगको मासु, इल र झिंगा जस्ता खानेकुरामा पाइन्छ।
संतृप्त वसा संग सावधान रहनुहोस्
मासु, ससेज, बेकन, मक्खन, चीज, चकलेट र अन्य सबै प्रकारका फ्याटी खानाहरूमा ठूलो मात्रामा संतृप्त बोसो हुन्छ। कलेजोमा रहेको स्याचुरेटेड फ्याटलाई 'खराब' कोलेस्ट्रोलमा परिणत हुन्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि संतृप्त फ्याटले आहारको कोलेस्ट्रोलको तुलनामा कोलेस्ट्रोलको स्तरमा बढी प्रभाव पार्छ। त्यसैले धेरै संतृप्त फ्याट भएका उत्पादनहरूबाट बच्नु बुद्धिमानी हुन्छ। त्यो वास्तवमा कोलेस्ट्रोल युक्त उत्पादनहरू बेवास्ता गर्नु भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
आफ्नो कोलेस्ट्रोल स्तर जाँच गर्नुहोस्
तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रणमा राख्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। आनुवंशिकता, लिङ्ग, धुम्रपान, उमेर र उच्च रक्तचापको अतिरिक्त, उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर हृदय रोग को विकास मा एक प्रमुख जोखिम कारक हो। रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा धेरै भएमा रक्तनलीका लागि हानिकारक हुन सक्छ। यसले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ।
सामान्य इकाइहरूमा व्यक्त गरिएको कुल कोलेस्ट्रोल स्तर 5 भन्दा कम राख्ने उद्देश्य हो। यदि मान 5 र 6.5 बीचमा छ भने, धेरै अवस्थामा समायोजित आहार पर्याप्त हुनेछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तरहरू मापन गर्न र तिनीहरू उपयुक्त छन् कि भनेर मूल्याङ्कन गर्न सक्छन्।
औषधीहरू
कसैले कोलेस्ट्रोल घटाउने औषधि लिने वा नपाउने भन्ने निर्णय उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरमा मात्र होइन, हृदयघात, स्ट्रोक वा धमनीका कारण हुने अन्य वास्कुलर रोगहरू हुने व्यक्तिगत जोखिममा पनि निर्भर गर्दछ। यस्तो बढ्दो जोखिम धेरै जोखिम कारकहरूको उपस्थितिबाट उत्पन्न हुन्छ। कोलेस्ट्रोलको अतिरिक्त, यसमा उमेर, लिङ्ग, धुम्रपान, उच्च रक्तचाप, र मधुमेह मेलिटस समावेश छ। पहिले नै हृदयघात वा स्ट्रोकको सामना गरिसकेका वा अर्को भास्कुलर रोग वा मधुमेह मेलिटस भएका मानिसहरूलाई सधैं कोलेस्ट्रोल-कम गर्ने औषधिहरू (statins) बाट उपचार गरिन्छ।
स्रोत: हेल्थनेट, हार्ट फाउन्डेसनको हार्ट र भास्कुलर इन्फोलाइन र डी हार्ट एन्ड वाटग्रुप।
यो रिपोर्ट गर्न उपयोगी हुन सक्छ कि statins शुद्ध रद्दी हो, धेरै धेरै व्याख्या गर्न को लागी, यो निन्दनीय उत्पादन को बारे मा धेरै साइटहरु जाँच गर्नुहोस्।
रोचक लेख।
यहाँ राम्रो कुरा के हो भने कोलेस्ट्रोललाई सीधै एक प्रकारको विषाक्त पदार्थ, च्यापेउ भनिएको छैन।
यदि तपाइँ यस जानकारीको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने जानुहोस्;
http://WWW.DECHOLESTEROLLEUGEN.NL.
यो जानकारी समान अंग्रेजी साइटमा पनि पढ्न सकिन्छ।
अन्तमा, ठूला-ठूला अध्ययनहरूले देखाएको छ कि हामी कमजोर प्राणीहरू थोरै उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरको साथ सबैभन्दा लामो समयसम्म बाँच्दछौं।
हामीलाई क्यान्सर + ect बाट बचाउँछ। ect
कोलेस्ट्रोल त्यति खतरनाक छैन जति चिकित्सा जगतले हामीलाई विश्वास गर्न खोज्छ। पहिले नै 2006 को आसपास, एक धेरै पठनीय पुस्तिका एक अनुभवी जर्मन हृदय शल्यचिकित्सक द्वारा प्रकाशित गरिएको थियो जसले यस बारे धेरै अनुसन्धान गरेको छ। कोलेस्ट्रोलले क्यान्सर निम्त्याउँदैन भनेर वैज्ञानिक रूपमा देखाउनुहुन्छ! उसले यसको प्रमाण दिन्छ र त्यसैले औषधि लेख्ने डाक्टरहरूलाई बोलाउँछ: कोलेस्ट्रोल माफिया! सम्पूर्ण चिकित्सा जगतले यस डा. हार्टजेनब्याकलाई कहिल्यै सम्बोधन गर्न सकेन किनभने उहाँ सही हुनुहुन्छ! पुस्तिका पढ्नुहोस् र आफैलाई विश्वस्त गर्नुहोस्! यसको शीर्षक हो:
कोलेस्ट्रोल झूट
लेखक हुन्:
प्रा. डा. वाल्टर हार्टजेनबाच
आहारमा कोलेस्ट्रोल थोरै मात्रामा मात्र अवशोषित हुन्छ, बाँकी उत्सर्जित हुन्छ।
मैले वर्षौं (10 वर्ष) को लागि स्टेटिन पनि लिएँ र तिनीहरूसँग मात्र समस्या थियो, मांसपेशी दुखाइ, आदि।
र मेरो स्तर घटेको छैन, वास्तवमा यो बढ्यो। अब मैले वर्षौं (10 वर्ष) निलिएको छैन, र मेरो स्तरहरू "सामान्य" छन्। मेरो खानपिनमा खासै ध्यान दिदैन ।
तपाईंलाई कोलेस्ट्रोल पनि चाहिन्छ, यसले तपाईंको रक्त नलीहरू मर्मत गर्दछ। त्यसैले धेरै थोरै पनि राम्रो होइन।
उच्च कोलेस्ट्रोलको उपचारको लागि सामान्यतया सिम्वास्टाटिनलाई पहिले दिइन्छ। यदि यसले धेरै गुनासोहरू निम्त्याउँछ जस्तै: जोर्नी र मांसपेशिहरु को कठोरता (मांसपेशी आँसु सम्म र सहित) र व्यापक मांसपेशी दुखाइ, एटोरभास्टेटिन प्रयोग गरिन्छ ... आदि। यो प्रयोग गर्ने मानिसहरू प्रायः वृद्ध हुन्छन्। जब तिनीहरूले यी औषधिहरू प्रयोग गर्छन्, साइड इफेक्टहरू प्रायः बिस्तारै विकसित हुन्छन्, जसले गर्दा मानिसहरू प्रायः उमेरले भूमिका खेल्छ भन्ने सोच्छन्। गुनासोहरू गायब भए नभएको हेर्न 1 वा 2 हप्ताको लागि रोक्न प्रयास गर्नुहोस्। यस जंकको साइड इफेक्टहरू हेर्नुहोस्, जुन अनुसन्धानमा प्रभावको सानो प्रतिशत मात्र साबित भएको छ। बुद्धि भनेको के हो, लिनु वा नलिनु ?