केरा एक ट्रपिकल सुपर फूड हो!
तिनीहरू थाइल्याण्डमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छन् र फोहोर सस्तो। प्रत्येक दिन दुई खानुहोस् र तपाईं स्वस्थ हुनुहुनेछ किनभने केरा एक उष्णकटिबंधीय सुपर-फूड हो, भिटामिन, खनिज, फलफूल चिनी र फाइबर सहित धेरै पोषक तत्वहरूले समृद्ध। यसैले केराले शक्तिशाली प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टरको रूपमा काम गर्दछ।
एउटा अध्ययनका अनुसार दुई केराले तपाईंलाई ९० मिनेटको तीव्र व्यायामका लागि पर्याप्त ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ। यसैले केरा धेरै प्रमुख खेलाडीहरूको मनपर्ने फल हो।
यसबाहेक, केरामा अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
डिप्रेसन
डिप्रेसनबाट पीडित धेरै व्यक्तिहरूले केरा खाएपछि उल्लेखनीय सुधारको अनुभव गर्छन्, MIND द्वारा गरिएको एक अध्ययन अनुसार, केरामा ट्रिप्टोफेन प्रशस्त हुन्छ, जुन सेरोटोनिनमा परिणत हुन्छ, एक न्यूरोट्रान्समिटर जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको मुड सुधार गर्दछ र तपाईंलाई डुब्न मद्दत गर्दछ। ।
PMS
केरा भिटामिन B6 को एक समृद्ध स्रोत हो, जसमा रगतमा चिनीको स्तरलाई विनियमित गर्ने र तपाईंको मुड सुधार्ने क्षमता हुन्छ।
रक्तअल्पता
केराको नियमित उपभोगले यसको उच्च आयरन सामग्रीको कारण एनिमियासँग लड्न मद्दत गर्दछ। फलामले रातो रक्त कोशिकाको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ र यसैले रगतमा हेमोग्लोबिनको स्तर पनि बढाउँछ।
ब्लडड्रक
केरामा पोटासियम र सोडियम कम हुन्छ। त्यो स्वस्थ रक्तचापको लागि उत्तम संयोजन हो। त्यसकारण, यूएस फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशनले केरा खाएर रक्तचाप कम गर्ने विकल्प छ।
मस्तिष्क शक्ति
ट्वीकेनहम स्कुल (इंग्ल्याण्ड) मा २ सय विद्यार्थीमा गरिएको अध्ययनले केरा खाँदा मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्ने देखाएको छ । सहभागीहरूले ब्रेकफास्ट, ब्रेक र लंचमा केराको सेवन गरेका थिए र परिणामहरूले देखाए कि यो फलले उनीहरूको सिकाउने क्षमतामा सुधार गरेको छ।
क्र्याम्प
केरामा म्याग्नेसियम पनि पाइन्छ। यदि तपाई राति आफ्नो खुट्टामा क्र्याम्पबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यसले म्याग्नेसियमको कमीलाई संकेत गर्न सक्छ। त्यसोभए प्रत्येक दिन केरा र तपाइँ छिट्टै त्यो क्र्याम्पबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।
कब्ज
केरा फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले नियमित आन्द्रा चलाउन र कब्जियतबाट छुटकारा पाउन सक्छ।
ग्यास्ट्रिक एसिड
केरामा पेटमा एसिडको उत्पादनलाई रोक्ने प्राकृतिक गुण हुन्छ। जसले मुटुको दुखाईबाट बच्न मद्दत गर्छ । केवल एक केराले तुरुन्तै हृदयघातका लक्षणहरूलाई शान्त पार्न सक्छ।
लामखुट्टेको टोकाइ
केराको बोक्रा भित्र लिनुहोस् र प्रभावित क्षेत्रमा रगाउनुहोस्। यसले केही मिनेटमा सूजन र जलन कम गर्नेछ।
तापमान नियन्त्रण
थाइल्याण्ड र विश्वभरका अन्य धेरै संस्कृतिहरूमा, केरालाई तिनीहरूको प्राकृतिक शीतलन प्रभावको कारण गर्भवती महिलाहरूमा तापक्रम कम गर्न प्रयोग गरिन्छ।
अन्तमा
स्याउको तुलनामा केराले निम्न समावेश गर्दछ:
- चार गुणा बढी प्रोटिन।
- कार्बोहाइड्रेट दोब्बर।
- तीन गुणा बढी फस्फोरस।
- पाँच गुणा बढी भिटामिन ए र आइरन।
- अन्य महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू भन्दा दोब्बर।
भिडियो: केरा को स्वास्थ्य लाभ
भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
म खानाको विज्ञापनबाट सजिलै प्रभावित भएको छैन, तर म यसबाट १००% पछाडि छु। म आफैं एक दिनमा धेरै केरा खान्छु र पहिले म्याराथन धावकको रूपमा र अहिले थाइल्याण्डको उमेर र तापक्रमको कारण अलि कम, म अझै पनि यसको फाइदा उठाउँछु। यो धेरै अचम्मको रूपमा चल्छ र तपाईंलाई दस किलोमिटर दौडमा रहन आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ। त्यसोभए त्यो केलेको लागि जानुहोस् प्रिय मानिसहरू।
म पनि केरा उपभोक्ता र एथलीट हुँ, र मलाई थाहा थियो कि यो फल धेरै स्वस्थ छ। र त्यसपछि यस फलको व्यावहारिक पक्षहरू पनि उजागर गरिएको छैन। केरा राम्रोसँग प्याकेज गरिएको छ, खोल्न सजिलो छ (आफ्नो हात वा फललाई माटो नगरी), र तपाईले यो पनि राम्रोसँग हेर्न सक्नुहुन्छ कि यो खानको लागि पाकेको छ कि छैन।
आफ्नो स्वास्थ्य को लागी,
रिक डे बीस।
एक राम्रो लेख!
मेरी श्रीमतीले केरा एकदमै स्वस्थकर हुन्छ र उनका बुबाले पनि दिनहुँ खानुहुन्छ भन्ने गर्छिन् । त्यसोभए हामीसँग पनि हरेक दिन टेबलमा केरा हुन्छ। मैले भोक लाग्दा बिहान र बीचमा खाने पहिलो चीजहरू मध्ये एउटा। र मेरी श्रीमतीले पनि हेर्नुहुन्छ कि मैले तिनीहरूलाई खान्छु। 🙂
मलाई पनि मन परेको केरा, पिसाङ गोरेङ। मैले हुवा हिन, बर्टमा उहाँकी इन्डोनेसियाली पत्नी युरीसँग एक राम्रो सँगी ब्लग पाठकलाई चिनेँ, जसले हामीलाई कम्प्युटरमा काम गर्दा सधैं भुटेको केरा किन्थे!
त्यसैले ‘दिनमा एउटा स्याउ डाक्टरलाई टाढा राख्नु’ भन्ने सल्लाह शंकास्पद छ।
नारा हुनुपर्छ: हो हामीसँग केरा छ, आज हामीसँग केरा छ।
यो सरल उपायको साथ तपाईले केरालाई लामो समयसम्म ताजा राख्न सक्नुहुन्छ। केराको गुच्छाको शीर्षलाई स्यान्डविच झोला वा अन्य (अधिमानतः प्लास्टिक-मुक्त) सामग्रीले छोप्नुहोस्। एयरटाइट सीलले सुनिश्चित गर्दछ कि तपाईंको केरा धेरै दिनसम्म राम्रो रहन्छ। संयोगवश, केराका गुच्छाहरू पहिले नै केही पसलहरूमा माथि प्लास्टिकको आवरणको साथ आपूर्ति गरिन्छ। त्यस अवस्थामा, तपाईले प्लास्टिकलाई ठाउँमा छोड्न सक्नुहुन्छ।
त्यसैले दिनमा एक केराले डाक्टरलाई टाढा राख्नुहोस्