कागतीको रस र हर्बालाइफ उत्पादनहरू

यदि मैले यस ब्लगमा कुनै लोकप्रियताको आनन्द उठाएँ भने, त्यसपछि यो योगदान पछि यो समाप्त हुनेछ र पूरा हुनेछ। यो पक्कै पनि मेरो तर्फबाट कुनै हानि छैन र यसको लागि अलिकति पूर्ति गर्नको लागि म कसरी वजन घटाउने बारे आशावादी उपयोगी र थाइल्याण्ड-विशिष्ट सल्लाहको साथ समाप्त गर्नेछु।

र सीधा बिन्दुमा पुग्नको लागि: "अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् कि मोटोपनाको महामारीले पृथ्वीलाई नष्ट गरिरहेको छ, अन्य चीजहरूको बीचमा केही मानव जीनहरूमा पनि पत्ता लगाउन सकिन्छ"। निस्सन्देह ती अन्वेषकहरू सही छन् र मलाई व्यक्तिगत रूपमा लाग्छ कि यो मुख्यतया जीनहरू हो जुन इच्छाशक्ति र लगनशीलताको लागि कोड हो। ठिक छ, यसले म कहाँ उभिएको छु भनेर स्पष्ट गर्दछ।

संयोगवश, ती जीनहरूले तौल घटाउन असम्भव बनाउँदैनन्, यो अझ गाह्रो हुन्छ र सफल हुनको लागि तपाईंले आफैलाई थप धक्का दिनुपर्छ।

चार्लीलाई भर्खरै उनको डाक्टरले तौल घटाउन सल्लाह दिएको छ र चार्ली पक्कै पनि त्यो सल्लाह पालन गर्न पर्याप्त बुद्धिमानी छ। संयोगले पनि डा. मार्टेनले पहिले नै धेरै प्रश्नकर्ताहरूलाई वजन कम गर्न सल्लाह दिएका छन् र चार्ली तौल घटाउने प्रयासमा एक्लै हुनेछैनन्। चार्लीले गरेका अन्य कार्यहरू मध्ये, उसले कागतीको रस र हर्बालाइफ उत्पादनहरू प्रयोग गर्दछ र यो कथा र शीर्षकको लागि पनि प्रेरणा थियो।

म कागतीको रस र हर्बालाइफ उत्पादनहरू र अन्य स्लिमिङ उत्पादनहरूको प्रयोगको अर्थ हो कि भनेर तर्क गर्ने प्रयास गर्नेछु, तर पाठकहरूको लागि यो थाहा पाउँदा राम्रो छ कि मैले आहारविद् वा बायोकेमिस्ट वा चिकित्सकको रूपमा कुनै तालिम प्राप्त गरेको छैन। मैले यसलाई सामान्य ज्ञानको साथ गर्नुपर्छ र त्यो, अवश्य पनि, यसको सीमितताहरू छन्।

म स्लिमिङ उत्पादनहरूको साथ वजन कम गर्न सम्भावनाहरूको सूचीको साथ सुरु गर्नेछु:

1. मूत्रवर्धक (डाइयुरेटिक्स/वाटर ट्याब्लेट) को माध्यमले स्वाभाविक रूपमा तौल घटाउँछ, तर त्यो अक्सर अस्वस्थ र अस्थायी मात्र हुन्छ।
2. अर्को स्पष्ट विधि भनेको भोक कम गर्नु हो ताकि मानिसहरूले कम खान्छन्। कतिपय आहारहरूले तपाईंलाई पूर्णतया महसुस गराएर यसरी काम गर्छन् र प्रशस्त पानी पिउनुले पनि मद्दत गर्न सक्छ। तर, धेरै पिउनु पनि राम्रो होइन। यसरी काम गर्ने स्लिमिङ उत्पादनहरूलाई एन्टि-एपेटाइजर भनिन्छ र प्रायः जडिबुटीहरूमा आधारित हुन्छन्। जे होस्, यो मलाई धेरै स्वस्थ लाग्दैन किनभने तपाईंले निर्मातालाई विश्वास गर्नुपर्दछ कि यसले कुनै हानि गर्न सक्दैन र राम्रो हर्बल मिश्रण बनाइएको छ। प्रत्येक जडीबुटीमा सयौं वा सम्भवतः हजारौं रासायनिक पदार्थहरू हुन्छन् र यदि तपाईंले तिनीहरूलाई एक-एक गरेर जाँच्नुभयो भने, तिनीहरूमध्ये दशौं/सयौंलाई निस्सन्देह "विषाक्त" लेबल गरिनेछ किनभने प्रकृति विषाक्त पदार्थहरूसँग मितव्ययी छैन। सौभाग्य देखि, लाखौं वर्ष को विकास को लागी धन्यवाद, मान्छे धेरै हुन सक्छ, तर म विशेष गरी मिर्गौला र कलेजो लाई लामो समय को लागी बोझ गर्न चाहन्न। जडीबुटीहरूसँग अर्को समस्या यो हो कि सक्रिय पदार्थहरूको सामग्री धेरै फरक हुन्छ र यो सक्रिय पदार्थहरूमा पनि लागू हुन्छ: धेरै राम्रो छैन। र त्यस्ता साधनहरूको प्रयोग भनेको निस्सन्देह, तपाइँ आफैं गति राख्न असक्षम हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नु हो र किन अनावश्यक जोखिम लिनुहुन्छ? संयोगवश, त्यहाँ पक्कै पनि औषधीय जडीबुटीहरू छन् जुन वास्तवमै प्रभावकारी छन्, तर एन्टि-एपेटाइजरहरूलाई औषधीय भन्न मिल्दैन।
3. अर्को सम्भावना भनेको पाचन पथमा बोसो र कार्बोहाइड्रेटको अवशोषणलाई रोक्न वा बाधा पुर्‍याउनु हो। यो प्राप्त गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्, उदाहरणका लागि पेट र/वा आन्द्राका सामग्रीहरूको द्रुत स्राव मार्फत। दुर्भाग्यवश, यसले चाँडै पखाला निम्त्याउँछ र यसबाहेक, यो मुख्यतया विषाक्त पदार्थ र ब्याक्टेरिया हो जसले यसको बारेमा ल्याउनु पर्छ। सिफारिस गरिएको छैन। अर्को तरिका भनेको खानामा बोसोलाई अवशोषित गर्न नसकिने बोसोलाई प्रतिस्थापन गरेर बोसोको अवशोषण रोक्नु हो। ती परीक्षणहरू करिब दस वर्ष पहिले लिइएका थिए, तर दुर्भाग्यवश यसले चुहावट निम्त्याउन थाल्यो: गुदाको स्फिंक्टरले ती बोसो रोक्न असफल भयो। जाहिर छ, ती बोसोले यसलाई बजारमा कहिल्यै बनाइएन। अझ राम्रा उपाय भनेको आहारीय फाइबरको प्रयोग हो, किनभने फाइबरले मुख्यतया पानी राखे तापनि तिनीहरूले केही फ्याटी एसिड, पित्त नुन र कोलेस्ट्रोललाई पनि बाँध्न सक्छन् र ती फाइबरको साथमा, ती बोसोहरू पनि अवशोषित नगरी प्राकृतिक तरिकाले शरीरलाई छोड्छन्। दुर्भाग्यवश, यसले मद्दत गर्दैन। मैले देखेको अन्तिम विकल्प भनेको आहारमा रहेको बोसो र/वा कार्बोहाइड्रेटलाई मिथेनमा रूपान्तरण गर्नु हो। एक लिटर मिथेनमा ८ kcal दहनको ताप हुन्छ, जुन शरीरको बोसोको १ ग्राम दहनको ताप बराबर हुन्छ। तर यसरी एक किलो तौल घटाउन १००० लिटर आन्द्राको ग्यास गुमाउनुपर्छ र शुद्ध मिथेन गन्धविहीन भए पनि आन्द्राको ग्यास पक्कै हुँदैन।
4. धेरै स्लिमिङ उत्पादनहरूको एक उल्लेखनीय दावी भनेको तिनीहरूले बोसो जलाउँछन्। वास्तवमा, त्यो एक प्रक्रिया हो जुन तथाकथित ब्राउन फ्याटको साथ फ्याट सेलहरूमा हुन सक्छ, तर दुर्भाग्यवश सेतो बोसो भएको फ्याट सेलहरूमा अतिरिक्त बोसोको भण्डारण हुन्छ। र यसबाहेक, यो बोसो जलाउने नवजात शिशुहरूमा मात्र हुन्छ जो अझै सम्म काँप्न वा अन्यथा आफ्नो शरीरको तापमान समायोजन गर्न सक्षम छैनन् (जस्तै www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- हेर्नुहोस्। मोटोपन को उपचार)। तर यदि तपाईंले कुनै न कुनै तरिकाले शरीरको बोसो जलाउन प्रबन्ध गर्नुभयो भने, त्यहाँ ठूलो जोखिम छ - विशेष गरी थाइल्याण्ड जस्तो देशमा - जुन तपाईं धेरै तातो हुनुहुनेछ। एक केजी बोसोले जलाउँदा ७७०० किलो क्यालोरी उपलब्ध गराउँछ र पानीको वाष्पीकरणको ताप ५४० किलो क्यालोरी/किग्रा भएको हुनाले थप १४ लिटर पानी पसिना बगाउनुपर्छ र शरीरको तापक्रम बढ्नबाट जोगाउन पनि यसलाई पिउनुपर्छ। यदि तपाइँ प्रति हप्ता 7700 केजी घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँले पहिले नै पिउनु पर्ने केहि लिटर भन्दा माथि प्रति दिन थप 540 लिटर पानी पिउनु पर्छ। यो सुरु गर्न लगभग असम्भव छ।
5. बारम्बार उल्लेख गरिएको दाबी भनेको स्लिमिङ उत्पादनहरूले मेटाबोलिज्म बढाउँछ। यो चयापचय सबै मानव कोशिकाहरूमा हुन्छ। मेटाबोलिजमका कार्यहरू निम्न हुन्:

• निर्माण सामग्री र ऊर्जामा पोषक तत्वहरूको रूपान्तरण
• सबै जैविक प्रक्रियाहरूको लागि स्रोतको रूपमा निर्माण सामग्री र ऊर्जाको प्रयोग
• अपशिष्ट प्रशोधन
• उत्पादन (!) र भण्डारको प्रयोग।

(andrijapajic / Shutterstock.com)

चयापचय बढाउने एक सरल तरिका माग बढाउनु हो। यो गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, सार्दै, जसले ऊर्जाको लागि अतिरिक्त माग सिर्जना गर्दछ। वा तपाईंको मांसपेशीहरूलाई यसरी तनाव दिएर कि तिनीहरू केही हदसम्म क्षतिग्रस्त छन् र रिकभरीको लागि निर्माण सामग्री चाहिन्छ। त्यो अतिरिक्त प्रश्न बिना, मलाई लाग्दैन कि स्लिमिङ ड्रग्सले मेटाबोलिज्म बढाउन सक्छ। सायद निर्माताले दावी गर्छ कि विज्ञानले यो प्रमाणित गरेको छ, तर यसको मतलब यो होइन कि यसले मानवमा पनि काम गर्छ। तथाकथित इन-भिट्रो परीक्षणहरूमा, पेट्री डिशमा सेल संस्कृति (र त्यसकारण चयापचय) को वृद्धिलाई प्रभाव पार्न धेरै सजिलो हुनेछ, तर यसले मानवमा प्रभावकारिताको बारेमा केही पनि भन्दैन। कडा प्रमाण बिना, म यस्तो दावी मा कुनै मूल्य राख्दिन। यसबाहेक, के एक कृत्रिम द्रुत चयापचयले क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न सक्दैन? मलाई थाहा छैन, तर किन जोखिम लिने?

6. एक अन्तिम अधिक वा कम वास्तविक सम्भावना जुन मैले स्लिमिङ उत्पादनहरूको लागि देखेको छु मानिसहरूलाई सक्रिय गर्दैछ, उनीहरूलाई सार्न प्रोत्साहित गर्दै। कफी यसको लागि एक उम्मेद्वार हो, तर मिर्च पनि छन्। त्यसैले "कसैको गधामा काली मिर्च राख्नु" भनाइ छ। यो अभिव्यक्ति एक तथ्यमा आधारित छ, अर्थात् घोडाहरू घोडा दौडको समयमा पदार्थ प्रशासित हुन्थ्यो। तिनीहरूको नितम्बमा होइन, तर तिनीहरूको खुट्टामा। खानामा काली मिर्चले पनि त्यस्तै प्रभाव पार्छ। यसले मानिसहरूलाई अलि बढी उत्साही र सक्रिय बनाउँछ। यसले अल्छी व्यक्तिलाई साँच्चै मद्दत गर्छ कि सक्दैन भन्ने सम्भावना छैन।
7. त्यहाँ पक्कै पनि धेरै सम्भावनाहरू छन्, जस्तै आन्द्राको वनस्पतिको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्ने (स्रावित ब्याक्टेरियाले पनि ऊर्जाको प्रतिनिधित्व गर्दछ), टेपवार्म्स र उल्टी रिफ्लेक्स उत्प्रेरित गर्ने, तर यी मध्ये कुनै पनि स्पष्ट छैनन्। संयोगवश, पुरातन रोमीहरूको पनि यस्तै तरिका थियो; तिनीहरूले आफ्नो घाँटी तल औंला राख्छन्, वजन घटाउन होइन तर फेरि आफ्नो पेट भर्न।

चार्लीले कागतीको रस प्रयोग गर्दछ। वास्तवमा, मैले इन्टरनेटमा कतै फेला पारे कि यसले चयापचयलाई गति दिन्छ। मलाई व्यक्तिगत रूपमा यसले मद्दत गर्छ जस्तो लाग्दैन। उनले हर्बालाइफ उत्पादनहरू पनि प्रयोग गर्छन्। हर्बालाइफसँग अन्य चीजहरूको बीचमा, यसको दायरामा खाना प्रतिस्थापन छ र यसले वास्तवमै मद्दत गर्न सक्छ। तर वास्तवमा तपाईं आफ्नो बाँकी जीवनको लागि यसको साथ अडिग हुनुहुन्छ र कसले त्यो चाहन्छ? तिनीहरूसँग 3 ग्राम फाइबर भएको चक्कीहरू पनि छन्। धेरै धेरै छैन किनभने यो प्रति दिन 40 ग्राम उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छ। र यदि म आशावादी छु भने मलाई लाग्छ कि ती 3 ग्राम फाइबरले 0,1 ग्राम बोसोलाई बाँध्न सक्छ र त्यसैले यसलाई प्राकृतिक तरिकामा निष्कासन गर्न सक्छ। यसको मतलब यो हो कि दैनिक चक्की प्रयोग गरेको 30 वर्ष पछि तपाईंले 1 किलो गुमाउनुहुनेछ (वा कम प्राप्त गर्नुहुनेछ)।

तिनीहरूसँग उत्पादनहरू पनि छन् जसले बोसो जलाउन उत्तेजित गर्दछ। पक्कै पनि प्रमाणको अभाव देखिन्छ, तर मैले यो खोज्नको लागि कष्ट गरिनँ भनेर स्वीकार गर्नुपर्छ।

तर त्यसपछि के?

निस्सन्देह, अधिक सार्नुहोस्, र कम क्यालोरीहरू खपत गर्नुहोस्।

जहाँसम्म व्यायामको सवाल छ, यो पक्कै पनि बलियो मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ किनभने तिनीहरूले सबैभन्दा बढी क्यालोरीहरू खपत गर्छन् (बढ्दो मेटाबोलिज्म)। ती सबभन्दा बलियो मांसपेशीहरू तपाईंको खुट्टामा छन्, त्यसैले तपाईंले दौडनु पर्छ, हिड्नु पर्छ वा साइकल चलाउनु पर्छ वा ती खुट्टाको मांसपेशीहरू प्रयोग गर्ने खेलकुद गर्नुपर्छ। थाइल्याण्डको लागि, लामो दूरीको दौड एक स्पष्ट विकल्प होइन किनभने अत्यधिक तातो हुने उच्च जोखिमको कारण। तीव्र गतिमा हिड्दा पनि तपाईंले सावधान रहनु पर्छ र जोखिम सीमित गर्न यसलाई दिनभर फैलाउनु राम्रो हुन्छ। साइकल चलाउन सम्भव छ किनभने पसिना छिट्टै निस्कन्छ र त्यसैले तपाईलाई चिसो बनाउँछ, तर यसको मतलब बाटोमा धेरै पिउनु हो किनभने अन्यथा तपाई अझै धेरै तातो हुन सक्नुहुन्छ।

म जस्तो अल्छी सम्भावित एथलीटहरूका लागि - चयापचयलाई गति दिने अर्को विकल्प छ र त्यो हो मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनु र अब फेरि विशेष गरी खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनु र गहन प्रशिक्षण मार्फत तिनीहरूलाई अलिकति क्षति पुर्‍याउनु हो। ती क्षतिहरूको कारण, रिकभरी आवश्यक छ र यसले चयापचयलाई उत्तेजित गर्दछ। र ठूलो कुरा यो हो कि त्यो रिकभरी पनि तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो सजिलो कुर्सीमा बस्दै हुनुहुन्छ। यो सबै धेरै थोरै समय लाग्छ र त्यसैले अधिक तताउने जोखिम छैन। र थप रूपमा: अतिरिक्त मांसपेशी मासले ओस्टियोपोरोसिसलाई पनि प्रतिरोध गर्दछ।

म केही उदाहरणहरू उद्धृत गर्नेछु:

• घुँडा झुकाउने श्रृंखला गर्नुहोस्; १ मिनेटमा तयार। तपाईले चाँडै आउनु पर्छ किनभने यो पर्याप्त प्रभाव पार्नको लागि गहन / विस्फोटक रूपमा गर्नु पर्छ।
• 50 देखि 100 मिटर को केहि स्प्रिन्टहरू चलाउनुहोस्। सुरक्षित पक्षमा हुनको लागि, पहिले लगभग 400 मिटरमा बिस्तारै दौड्नुहोस्/दौड्नुहोस्। ती 400 मिटरहरू 2 मिनेट भित्र (केही समय पछि) र 100 मिटर पाठ्यक्रम एक मिनेट भित्र हिड्न योग्य हुनुपर्छ। बीचमा 1-2 मिनेट श्वास छोड्दा पनि, यसले 10 मिनेट मात्र लिन्छ।
• तल्लो पर्खाल देख्नुहुन्छ? यसलाई स्कूटर चलाउन वा जम्पिङ अन र अफको लागि प्रयोग गर्नुहोस्। वा तपाईंलाई दबाउन। पुसअप र जम्प माथि र तल एक मिनेट भन्दा कम लाग्छ। पाइला अलि लामो समयसम्म टिक्न सकिन्छ।
• एक जोडी फुटबल बुट र एक फुटबल किन्नुहोस् र त्यो बललाई भित्तामा गोली हान्नुहोस् र त्यसपछि केही बेर उछाल गरिरहनुहोस्। तपाईंको प्रतिक्रियाको लागि पनि राम्रो।

त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् र यसले धेरै समय लिनु पर्दैन र अधिक तताउने सम्भावना शून्य छ।

अवश्य पनि, दौडन नसकेको दशक पछि, तपाईंले अचानक १०० मिटर पूर्ण गतिमा दौडन सुरु गर्नु हुँदैन। त्यो समस्याको लागि सोध्छ। यसलाई धेरै, धेरै बिस्तारै बनाउनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई सुन्नुहोस्। तर मांसपेशी निर्माण गर्न थप प्रोटिन चाहिन्छ। म आफैं हरेक बिहान उमालेको अण्डा खान्छु किनभने अण्डाको एमिनो एसिड मानिसका लागि इष्टतम हुन्छ। म प्रति हप्ता लगभग 100 अण्डा पाउँछु। तर निस्सन्देह तपाईं त्यहाँ ती अण्डाहरूको साथमा पुग्नुहुनेछैन।

थप व्यायाम र मांसपेशी निर्माण को अतिरिक्त, तपाईं पनि खाना संग मध्यम हुनुपर्छ। तर त्यसोभए तपाईले केहि आवश्यक पोषक तत्वहरू कम हुने जोखिमलाई चलाउनुहुन्छ, र म विशेष गरी भिटामिन र प्रोटीनको बारेमा सोच्दै छु। विभिन्न आहार खानुहोस् र आवश्यक भएमा केही पूरकहरू लिनुहोस्। र दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवनको लागि आफ्नो समायोजित खाने बानी कायम राख्नुपर्छ। त्यसोभए बढाइचढाइ नगर्नुहोस् किनकि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई केही महिनामा बेवास्ता गरेको दशकौंसम्म बनाउन सक्नुहुन्न। त्यसैले तौल घटाउन सजिलोसँग लिनुहोस् र आफैलाई धेरै गाह्रो नगर्नुहोस्।

तपाईले ध्यान दिनुपर्ने कुरा के हो भने तपाईले तरल ऊर्जाको खपतलाई विशेष रूपमा सीमित गर्नुपर्छ, त्यसैले धेरै पानी पिउनुहोस्। उदाहरण दिनको लागि: केही वर्ष पहिले म फुजी रेस्टुरेन्टमा थिएँ र अन्य चीजहरू बीचमा, "स्वस्थ" बोतल अर्डर गरें जापानी हरियो चिया। जब मैले लेबल हेरे, त्यहाँ एक बोतलमा लगभग आधा औंस चिनी थियो। त्यसबेलादेखि म त्यहाँ पानी लिन्छु।

अर्को टिप: आफ्नो प्लेटमा थोरै खाना राख्नुहोस् र सानो काट्नुहोस्। धेरै छिटो निल्नुहोस्, तर आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।

हेर्नको लागि अर्को कुरा तथाकथित यो-यो प्रभाव हो। कम एक्लै खाएमा, तपाईंले शरीरलाई ऊर्जाको साथ अधिक आर्थिक बन्ने र कम व्यायामको नेतृत्व गर्न सक्ने जोखिमलाई चलाउनुहुन्छ। यसबाहेक, सम्भावित प्रोटिनको कमीले मांसपेशी कम गर्न सक्छ। दुबै अवस्थामा, चयापचय सुस्त हुन्छ र त्यो स्थायी हुन सक्छ। त्यसोभए कम मात्र खानुहोस् तर सधैं, सधैं धेरै सार्नुहोस्! त्यहाँ साँच्चै यसबाट उम्कने छैन।

किन तौल घटाउनुपर्छ र बढी व्यायाम गर्नुपर्छ? निस्सन्देह सबैलाई थाहा छ कि अधिक वजन हुनु अस्वास्थ्यकर हो र त्यसैले म यसलाई सीमित राख्छु। व्यक्तिगत अनुभवको साथ सुरु गर्न: म अझै नेदरल्याण्डमा बस्दा मेरो तौल 85 किलो थियो र सानो खेल गरें। त्यसबेला म पनि तल्लो ढाडको दुखाइबाट पीडित थिएँ, कहिलेकाहीँ यति खराब कि म ओछ्यानबाट मात्र बाहिर निस्कन सक्थे। थाइल्यान्डमा बसेदेखि मैले केही वर्षमा बिना कुनै मेहनत ७८ केजी पुगेँ र त्यही तौलमा रहें। मलाई अब ढाड दुख्ने समस्या छैन। तर सामान्यतया: अधिक तौल भएका व्यक्तिहरू औसतमा छोटो बाँच्छन्, तर जीवनका अन्तिम वर्षहरू धेरै दयनीय हुन्छन्, तुलनात्मक रूपमा मात्र होइन तर पूर्ण रूपमा पनि। त्यसैले आफ्नो शरीरलाई यसरी बेवास्ता गर्नु बुद्धिमानी होइन। तर यदि तपाईं आफ्नो शरीरसँग खुसी हुनुहुन्छ र पछि जीवनमा जोखिमहरू स्वीकार गर्नुहुन्छ भने, किन तौल घटाउनुहुन्छ? र यसबाहेक, यद्यपि सामान्य रूपमा अधिक वजन मानिसहरूको लागि खराब छ, हुनसक्छ तपाईं एक अपवाद हुनुहुन्छ र अतिरिक्त पाउन्डको बावजुद लामो, स्वस्थ र खुसी बाँच्नुहोस्।

तर पक्कै पनि वजन घटाउने अर्को राम्रो कारण छ: यदि तपाईं ओछ्यानमा पर्नु भयो भने के हुन्छ? के तपाइँको सानो थाई पार्टनरले ती 100 किलो फरांगको ख्याल राख्नुपर्छ? म अचम्म मान्ने छैन यदि उनले भनिन् कि यसलाई जाँच गर्नुहोस्, म यसको लागि पास गर्नेछु। र उनी सही छिन्, कम्तिमा मेरो विचारमा।

तुलनात्मक रूपमा उच्च उमेरमा पनि व्यायाम गर्ने र आफ्नो तौल कायम राख्ने प्रयास गर्ने मानिसहरूले पनि अनन्त युवावस्थाको लागि प्रयास गर्छ भन्ने तर्क पक्कै पनि सही होइन। बुढ्यौली प्रक्रियालाई रोक्न सकिँदैन, तपाईले आफ्नो शरीरलाई बेवास्ता गरेर मात्र यसलाई गति दिन सक्नुहुन्छ।

के म 78 किलो र 186 सेन्टिमिटरमा मसँग धेरै इच्छाशक्ति छ भनेर सुझाव दिन्छु? होइन, निस्सन्देह, किनभने अनुकूल परिस्थितिहरूको कारण मैले स्वाभाविक रूपमा वजन गुमाए:

• मेरो सेवानिवृत्ति पछि मसँग व्यायाम गर्न पर्याप्त समय छ र मैले साँझ वा सप्ताहन्त सम्म पर्खनु पर्दैन।
• मेरो कामको जीवनमा मैले थोरै भारी शारीरिक काम गरें; त्यसैले म अझै थकित भएको छैन।
• थाई मौसम डच मौसम भन्दा बाहिरी खेलकुदका लागि धेरै अनुकूल छ: थोरै वर्षा र कहिल्यै धेरै चिसो।
• यहाँ ग्रामीण इलाकाको उबोनमा वस्तुतः कुनै वायु प्रदूषण छैन र मेरो बाइक सवारीमा, उदाहरणका लागि, मलाई कुकुरले टोक्दा कुनै चिन्ता छैन।
• हामीसँग हाम्रा आफ्नै कुकुरहरू छन् जुन म दिनमा चार पटक हिँड्छु। यसरी म दैनिक १० किलोमिटर पुग्न सक्छु।
• मैले मेरो खेलकुद सर्टको लागि मेरो सर्टहरू परिवर्तन गर्न र मेरो दौडने जुत्ता लगाउनु पर्छ र म कसैलाई चिन्ता नगरी मेरो घरको अगाडि स्प्रिन्ट गर्न सक्छु। मैले फिटनेस मेसिन पनि किनेको छु र कहिलेकाहीँ त्यसमा केही व्यायाम गर्छु।
• साइकल चलाउने दूरी भित्र मसँग नि:शुल्क एथलेटिक्स ट्र्याक र विभिन्न खेलकुद क्षेत्रहरू छन्।
• Ubon मा, स्वादिष्ट मिठाई, केक, bonbons र चकलेट को छनोट सीमित छ। त्यसैले म ती मोटाहरू किन्न प्रलोभनमा छैन।
• सौभाग्यवश, त्यहाँ 15 किलोमिटरको दायरा भित्र 7-11 पसलहरू, म्याकडोनाल्डहरू वा अन्य जंक फूड र पेय पदार्थहरू बिक्रेताहरू छैनन्।
• हामी धेरै खाँदैनौं, तर मेरी श्रीमती खुशीसाथ स्वस्थ र स्वादिष्ट परिकार बनाउँछिन्। म आफैलाई गर्व गर्न सक्छु र केवल यदि यो धेरै स्वादिष्ट छ वा यदि हामीसँग आगन्तुकहरू छन् भने, उदाहरणका लागि, के म वास्तवमा मेरो लागि राम्रो भन्दा बढि घमण्ड गर्छु। अर्कोतर्फ, म हरेक दिन प्रशस्त चिनी र अझ बढी ह्विप्ड क्रीमसहित दुई कप कफीको आनन्द लिन्छु। मेरो शारीरिक क्रियाकलापको कारणले गर्दा म कुनै समस्या बिना यो गर्न सक्छु।

धेरै मानिसहरूले म भन्दा स्वस्थ जीवन जिउनको लागि धेरै प्रयास गर्नुपर्छ। यो लगभग कहिल्यै असम्भव हुनेछैन।

निष्कर्षमा, मोटो थाई युवाहरू, विशेष गरी शहरी युवाहरूको बारेमा लेखमा Bangkokpost.com मा दुई थप प्रतिक्रियाहरू:

·       एक सेवानिवृत्त डाक्टरको रूपमा म यति मात्र भन्न सक्छु कि तिनीहरूले पछिको जीवनको लागि समस्याको पूरै थुप्रो भण्डार गर्दैछन्।

·       बालबालिकाले खाने जंक फूडको मात्रा नियन्त्रण बाहिर छ। यसले कोभिडलाई घटना नभएको जस्तो देखाउन स्वास्थ्य संकट निम्त्याउनेछ।

हो, मानिस तर्कहीन प्राणी हो। भाइरसबाट डराउँछौं, तर ती दशौं किलो शरीरको बोसोसँग डराउँदैनौं जुन हामी दिनको हरेक घण्टा हामीसँग बोक्छौं। र अन्तमा ती किलोहरू पनि निर्दयी रूपमा प्रहार गर्छन्। दया छैन।

वजन घटाने को साथ शुभकामना।