दिनको एक गिलास रक्सी स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ
एक गिलास रेड वाइन तपाईको मुटु र रक्तनलीका लागि राम्रो हुन्छ भन्ने धारणा गलत सावित हुन्छ। मध्यम रक्सीको सेवनले स्वास्थ्य जोखिममा पनि समावेश गर्दछ।
एक स्वस्थ आहारले आँखा रोगको जोखिम लगभग आधा गर्न सक्छ
हरेक दिन दुई औंस तरकारी, दुई टुक्रा फलफूल र हप्तामा दुई पटक माछा खाँदा आँखाको दीर्घकालीन रोग ‘उमेरसँग सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेसन’ हुने खतरा झण्डै आधा घटाउन सकिन्छ । आनुवंशिक रूपमा रोगको सम्भावना भएका व्यक्तिहरूले पनि जोखिम कम गर्न सक्छन्।
नयाँ अनुसन्धान: 'दिनको एउटा चुरोट पहिले नै घातक'
युनिभर्सिटी कलेज लन्डनले गरेको नयाँ अनुसन्धानले दिनमा एउटा मात्र चुरोट बाल्ने व्यक्तिमा पनि हृदयाघातको जोखिम निकै बढेको देखाएको छ । धुम्रपानमा कटौती गर्नाले स्वास्थ्यमा मात्र सीमित असर पर्छ।
हालैका अध्ययनहरू अनुसार, तपाईंको मांसपेशीको मास निर्माण र कायम राख्नु तपाईंको स्वास्थ्यमा लगानी गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ। जब वर्षहरू गणना गर्न थाल्छन्, त्यो मांसपेशी मासले तपाइँ स्वस्थ र महत्त्वपूर्ण रहन सुनिश्चित गर्न सक्छ। र यदि तपाईं गम्भीर रूपमा बिरामी हुनुभयो भने, यदि तपाईं गम्भीर रूपमा बिरामी हुनुभयो भने त्यो मांसपेशीले तपाईंको बाँच्ने सम्भावना बढाउन सक्छ।
थाइल्याण्डमा छुट्टीको समयमा आन्द्रा समस्याहरू
थाइल्याण्डमा पहिलो पटक आउनेहरूले यो याद गर्नेछन्: स्वच्छता र खाद्य सुरक्षा नेदरल्याण्ड वा बेल्जियम भन्दा स्पष्ट रूपमा फरक छ। त्यसैले तपाईं यात्रीको पखाला वा पर्याप्त खाना विषाक्तताबाट प्रभावित हुन सक्नुहुन्छ।
नुन, चिनी र एसिड जस्तै, एक मसला हो। तैपनि, तपाइँ सावधान रहनु पर्छ र थाहा पाउनु पर्छ कि तपाइँ कति नुन खाँदै हुनुहुन्छ। धेरै नुन खानु अस्वास्थ्यकर हो। यसमा पाइने खनिज सोडियमले उच्च रक्तचाप र हृदयाघातको जोखिम बढाउँछ।
तपाईं उच्च रक्तचाप विरुद्ध के गर्न सक्नुहुन्छ?
उमेर ढल्कनेहरूले प्रायः बढ्दो रक्तचापको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। उदाहरण को लागी, भाँडा पर्खाल उमेर संग कडा हुन्छ। उच्च रक्तचापले स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। तपाइँ तपाइँको रक्तचाप कम गर्न वा नियन्त्रण गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईं दुबई हुँदै थाइल्यान्ड जानुहुन्छ र त्यहाँ एक स्टपओभर गर्नुहुन्छ भने, यदि तपाईं लामो समयदेखि खाली भएको होटेलको कोठामा सुत्न जानुहुन्छ भने सावधान रहनुहोस्। युनाइटेड अरब इमिरेट्स गएका धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू डरलाग्दो लिगोनेला ब्याक्टेरियाबाट संक्रमित हुन्छन्। यसले छ महिनामा तेह्र देशका ६० युरोपेलीहरूलाई चिन्ता गर्छ। उनीहरु सबै दुबई गएपछि बिरामी परेका थिए र विभिन्न होटलमा बसेका थिए । यो रोग रोकथाम र नियन्त्रण (ECDC) को लागि युरोपेली केन्द्र द्वारा रिपोर्ट गरिएको छ।
स्वास्थ्य परिषद: डचहरूले बढी व्यायाम गर्नुपर्छ!
नयाँ व्यायाम निर्देशिका अनुसार वयस्कहरूले हरेक हप्ता कम्तिमा साढे दुई घण्टा र बालबालिकाले कम्तीमा एक घण्टा दैनिक व्यायाम गर्नुपर्छ। दुवै समूहका लागि मांसपेशी र हड्डी बलियो बनाउने गतिविधिहरू पनि सिफारिस गरिन्छ।
तपाईंको आन्द्रा स्वस्थ राख्न सुझावहरू
तपाईंको आन्द्राहरू बेवास्ता गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। आखिर, आन्द्रा पथ हाम्रो शरीर को ऊर्जा कारखाना हो। पाचन को एक ठूलो भाग आफ्नो आन्द्रा मा स्थान लिन्छ। पाचन भनेको सम्पूर्ण प्रक्रिया हो जसमा खानालाई शरीरका कोशिकाहरूको लागि 'बाइट साइज' टुक्राहरूमा प्रशोधन गरिन्छ। यसरी सम्पूर्ण शरीरलाई ऊर्जा र पोषक तत्वहरू प्रदान गरिन्छ।
नेशनल क्यान्सर इन्स्टिच्युट (NCI) ले थाई महिलाहरूलाई आनुवंशिक कारक, मधुमेह र व्यायामको कमीका कारण स्तन क्यान्सरको जोखिम बढेको चेतावनी दिन्छ। क्यान्सरको जोखिम कम गर्न महिलाहरूले आफ्नो स्वास्थ्यमा बढी ध्यान दिनु र जीवनशैलीमा समायोजन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
के तपाइँ थाईल्याण्ड मा अनुहार मास्क लगाउनुहोस्?
जब म फेरि पट्टायामा जाँच र सरसफाईको लागि दन्त चिकित्सकको कुर्सीमा सुतेँ, दन्त चिकित्सक र उनका सहायकले अनुहारको मास्क लगाएका थिए। आफैमा केहि विशेष छैन, किनकि चिकित्सा संसारमा अनुहार मास्क लगाउने धेरै सामान्य छ।
सेक्स पुरुषको मुटु र रक्तनलीका लागि राम्रो हुन्छ किनभने यसले रगतमा हुने हानिकारक एमिनो एसिड होमोसिस्टिनलाई कम गर्न सक्छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले जर्नल अफ सेक्सुअल मेडिसिनको प्रकाशनमा भनेका छन्।
म्याग्नेसियम पूरकले हड्डी भाँच्नबाट रोक्छ
ब्रिस्टल (युके) र पूर्वी फिनल्याण्डका विश्वविद्यालयहरूको अनुसन्धानका अनुसार म्याग्नेसियम पूरकले वृद्धहरूमा हड्डी भाँच्नबाट रोक्न सक्छ। अनुसन्धानले यो पनि संकेत गर्छ कि म्याग्नेसियम युक्त खानेकुरा मात्र खानु पर्याप्त छैन।
म यात्रामा जाँदैछु र म फिर्ता लिँदै छु: पहेंलो ज्वरो, मलेरिया र हेपाटाइटिस। बरु होइन, हह। खोप लगाउनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ ती संक्रामक रोगहरूलाई छुट्टीको गन्तव्यमा छोड्नुहुन्छ। तपाईलाई कुन खोप चाहिन्छ देश र क्षेत्र अनुसार फरक हुन्छ। के निश्चित छ कि सबै खोपहरू मूल्य ट्यागको साथ आउँछन्। सौभाग्यवश, त्यहाँ पूरक स्वास्थ्य बीमा छ, जसको साथ तपाइँ प्रायः (आंशिक रूपमा) खोप लागतहरूको लागि प्रतिपूर्ति गरिन्छ।
भचिरा फुकेत अस्पतालले ३० देखि ६० वर्ष उमेर समूहका महिलाहरूलाई स्तन र/वा पाठेघरको मुखको क्यान्सरको उपस्थितिको लागि आफैं जाँच गराउने सम्भावनाको घोषणा गरेको छ।
चप्पलहरू तपाईंको खुट्टाको लागि खराब छन्, तिनीहरूलाई दिनको दुई घण्टा भन्दा बढी नदिनुहोस्
थाइल्याण्डमा गत हप्ताको गर्मीको समयमा, धेरै मानिसहरू फ्लिप फ्लप लगाउने छनौट गर्छन्। तर के तपाईंलाई थाहा छ दिनभर फ्लिप-फ्लप लगाउनाले खुट्टा र ढाडमा गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ?