म्याग्नेसियम पूरकले हड्डी भाँच्नबाट रोक्छ
ब्रिस्टल (युके) र पूर्वी फिनल्याण्डका विश्वविद्यालयहरूको अनुसन्धानका अनुसार म्याग्नेसियम पूरकले वृद्धहरूमा हड्डी भाँच्नबाट रोक्न सक्छ। अनुसन्धानले यो पनि संकेत गर्छ कि म्याग्नेसियम युक्त खानेकुरा मात्र खानु पर्याप्त छैन।
यो पहिले नै थाहा थियो कि क्याल्सियम र भिटामिन डीले हड्डीको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, तर हड्डी भाँच्नमा विशेष म्याग्नेसियमको प्रभाव अझै अध्ययन गरिएको थिएन। हड्डी भाँच्नु XNUMX भन्दा माथि र वृद्धहरूमा असक्षमता र खराब स्वास्थ्यको प्रमुख कारण हो।
'कम सीरम स्तरबाट बच्नुहोस्'
20 मध्यम उमेरका र वृद्ध व्यक्तिहरूलाई 2245 वर्षसम्म पछ्याइएको थियो। यसले पत्ता लगायो कि कम रगतमा म्याग्नेसियमको स्तर भएका पुरुषहरूमा विशेष गरी हिप भाँच्ने जोखिम बढेको थियो। म्याग्नेसियमको उच्च रक्त स्तर भएका पुरुषहरूमा, फ्र्याक्चरको जोखिम 44 प्रतिशत कम थियो।
धेरै उच्च म्याग्नेसियम स्तर (> 22 mg/dL) भएका 2,3 पुरुषहरू मध्ये कुनै पनि फलो-अप अवधिमा फ्र्याक्चरबाट पीडित भएनन्। "अझै पनि अप्रमाणित भए पनि, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि म्याग्नेसियमको कम सीरम स्तरबाट बच्नु फ्र्याक्चर रोकथामको लागि एक आशाजनक रणनीति हुन सक्छ।"
पोषण मात्र पर्याप्त छैन
उच्च रगत स्तर र तिनीहरूको रोकथाम प्रभाव उच्च आहार म्याग्नेसियम सेवनको कारण थिएन, अध्ययनले पत्ता लगायो। यद्यपि रगतमा म्याग्नेसियमको स्तर खाना र पानीको सेवनमा निर्भर हुन्छ, यो वृद्ध, आन्द्रा समस्या भएका मानिसहरू र निश्चित औषधिहरू लिने मानिसहरूमा लागू हुँदैन। यी व्यक्तिहरूमा म्याग्नेसियम युक्त खानाको मात्रा बढाउन पर्याप्त छैन। के मद्दत गर्दछ अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार र अतिरिक्त म्याग्नेसियमको साथ पूरक।
अन्वेषकहरू: "सबै कुराले म्याग्नेसियमको सीरम स्तर बढाउँदा भविष्यमा फ्र्याक्चरहरूबाट जोगाउन सक्छ भन्ने तथ्यलाई औंल्याउँछ। सम्भावित चिकित्सीय प्रभावहरू अझै राम्रोसँग डिजाइन गरिएको पूरक परीक्षणहरूमा थप अन्वेषण गर्न आवश्यक छ।"
स्रोत: http://www.naturafoundation.nl/ र Setor K. Kunutsor, Michael R. Whitehouse, Ashley W. Blom र Jari A. Laukkanen, कम सीरम म्याग्नेसियम स्तरहरू फ्र्याक्चरको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छन्: दीर्घकालीन सम्भावित कोहोर्ट अध्ययन, युरोपेली जर्नल अफ इपिडिमियोलोजी (2017) मा।
Gosh, naturefoundation.nl एक स्वतन्त्र फाउन्डेसन जस्तो देखिन्छ, तर यो पोषण पूरकहरूको निर्माता बोनसानसँग सम्बन्धित छ। अवश्य पनि, म्याग्नेसियम ट्याब्लेट सहित। पहिलो अनुच्छेदमा यसलाई तथ्यको रूपमा भनिएको छ, यसमा थप देखिन्छ कि "सबै कुराले दिशामा औंल्याउँछ"। यो "हामी WC-duck मा WC-duck सिफारिस गर्छौं" कोटिको पोस्ट हो।
तपाईंको टिप्पणी मात्र लागू हुन्छ यदि तिनीहरूले वित्त पोषण गरे वा अनुसन्धान आफैले गरे। यदि त्यस्ता अनुसन्धानका नतिजाहरू आधिकारिक र स्वतन्त्र जर्नलहरू जस्तै द युरोपेली जर्नल अफ इपिडेमियोलोजीमा प्रकाशित हुन्छन् भने, तपाईंले पक्कै पनि यसमा मूल्य जोड्न सक्नुहुन्छ।
यो पहिले पढ्न राम्रो विचार हुन सक्छ: https://en.wikipedia.org/wiki/European_Journal_of_Epidemiology
म्याग्नेसियम मांसपेशी निर्माण, हड्डी, मुटुको धड्कन, रक्तचाप, तपाईंको निद्रा, आराम, आदिका लागि राम्रो हुन्छ भन्ने कुरा लामो समयदेखि (हामी जन्मिनुभन्दा धेरै अघिदेखि) थाहा भइसकेको छ तर यो धेरै राम्रो होइन र खतरनाक पनि हुन सक्छ। । यस बारे एक राम्रो लेख यहाँ पाउन सकिन्छ: http://kruiden.hetbewustepad.nl/index.php?pag_id=49
म अनुसन्धानमा प्रश्न गरिरहेको छैन, तर सन्देश जुन कम्तिमा सुझाव दिन्छ कि निष्कर्ष पहिले नै स्थापित छ। यदि तपाईंले ध्यानपूर्वक पढ्नुभयो भने, तपाईंले देख्नुहुनेछ कि अन्वेषकहरू आफैंले त्यो निष्कर्षमा पुगेका छैनन्।
त्यसो भए म पक्कै पनि एक सेम हुँ ...। तर "हामी ट्वाइलेट डकबाट..." तपाईंको प्रतिक्रियाको साथ तपाईंले निश्चित रूपमा संकेत गर्नुहुन्छ कि तपाईंले केहि प्रश्न गरिरहनुभएको छ: अर्थात् तपाईंले उत्पादकहरूलाई विश्वास गर्नु हुँदैन किनभने निर्माताले सधैं आफ्नो उत्पादन सबैभन्दा राम्रो हो भन्छ र त्यसैले तपाईंले यसलाई किन्नु पर्छ।
जे भए पनि म म्याग्नेसियम सिट्रेट प्रयोग गर्छु। एक प्रमुख हड्डी भाँचिएको पछि हड्डी सर्जन द्वारा सल्लाह। त्यसोभए त्यो मानिसलाई पहिले नै थाहा थियो।
बीन्स पनि धेरै स्वस्थ छन् 🙂
यो पत्ता लागेको छ कि यदि तपाइँ ईर्ष्या रोक्न वा दबाउन औषधि लिनुहुन्छ भने, तपाइँको क्याल्सियम र म्याग्नेसियमको स्तर उल्लेखनीय रूपमा घट्छ। यसले ठूलो परिणाम ल्याउन सक्छ। म मेरो आन्द्राको प्रकार्य सुधार गर्न र हात र खुट्टाका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन क्याल्सियम र म्याग्नेसियम ट्याब्लेट दुवै प्रयोग गर्छु। नियमित परीक्षाको क्रममा मेरो ब्लड प्रेसर लिने क्रममा मेरो हात मुर्छा पर्दा मैले यो कुरा थाहा पाएँ। धेरै पीडादायी। थप अनुसन्धानले धेरै कम क्याल्सियम र म्याग्नेसियम मान कारण थियो। सामान्यतया यी मानहरू लगभग कहिल्यै जाँच गरिँदैन, तर यदि तपाइँ ईर्ष्या विरुद्ध औषधि प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो सिफारिस गरिन्छ।
मलाई एक डाक्टरले रातको खाना अघि ओमेसेकको 1 ट्याब्लेट प्रयोग गर्न सल्लाह दिएपछि, मेरो मुटुको समस्या समाधान भएको छ।
बिहान म क्र्याम्प्स विरुद्ध १ म्याग्नेसियम ट्याब्लेट प्रयोग गर्छु र रक्तचाप पनि राम्रो स्तरमा राख्छ।
साथै केहि भिटामिनहरू।
जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ र तपाईं राम्रोसँग तनाउनुहुन्छ, यो हुन सक्छ कि बाछोमा क्र्याम्पहरू गोली हान्छन्, जुन धेरै पीडादायी हुन्छ, जुन म्याग्नेसियमको कमीको कारण पनि हुन्छ।
केरालाई म्याग्नेसियमको स्रोतको रूपमा उल्लेख गरिएको छैन भन्ने अनौठो कुरा हो। यो म्याकरेल वा पालक भन्दा प्राप्त गर्न सजिलो छ। र धेरै नुन संग त्यो रोटी भन्दा धेरै स्वस्थ।
तर मलाई थाहा थिएन कि नियमित बदाममा यति धेरै म्याग्नेसियम हुन्छ, राम्रो टिप। 😉
यदि चाहियो भने सबै कुरा आफैलाई हेर्नको लागि यहाँ एक उपयोगी साइट छ:
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/