जीपी मार्टेनलाई प्रश्न: राति पिसाब फेर्न र पछि सुत्न नसक्ने
लगभग 20 वर्ष पहिले, मेरो GP ले BPH को लागि Tamsulosin 10 mg सिफारिस गर्नुभयो। 2016 मा यसलाई Alfuzosin 10 mg मा परिवर्तन गरिएको थियो र 2 वर्ष पहिले मैले Finasteride 5 mg थपेको थिएँ। तर विगत एक वर्षदेखि पिसाब गर्नु पर्ने भएकाले २ देखि ३ घण्टा सुतेपछि ब्यूँझिरहेको छु । म पूरै ब्यूँझिएको छु र आधा घन्टा हान्ने र घुमाएपछि म उठ्न बाध्य छु। त्यतिबेला मध्यरात हुन्छ ।
एम्स्टर्डमबाट बैंकक सम्म लामो उडानको लागि सुझावहरू
एम्स्टर्डमबाट बैंककको उडान एक लामो अनुभव हो, प्रायः एघार घण्टा भन्दा बढी हावामा। यस्तो यात्रा आराम र कल्याण सुनिश्चित गर्न विचारशील तयारी र स्मार्ट रणनीति आवश्यक छ। घाँटीको तकिया र इयरप्लग जस्ता अत्यावश्यक वस्तुहरूसँग आफ्नो हातको सामानलाई होसियारीपूर्वक प्याक गर्नको लागि अनलाइन आदर्श सिट छनोट गर्नेदेखि लिएर प्रत्येक पाइलाले थप रमाइलो उडानमा योगदान पुर्याउँछ।
सामान्य चिकित्सक मार्टेनलाई प्रश्न: निद्रा समस्याहरू
यद्यपि मलाई लाग्छ कि म स्वस्थ छु र स्वस्थ जीवन बिताउँछु, मसँग अझै पनि सल्लाहको लागि प्रश्न छ, किनकि दिनको समयमा म प्रायः थकित हुन्छु। मैले सोचेको थिएँ कि मेरो सेवानिवृत्ति (2016) पछि यो परिवर्तन हुनेछ, तर अफसोस। मलाई धेरै नराम्रो निद्रा लाग्छ। मेरो सम्पूर्ण जीवन
थाइल्याण्डमा नाइटक्यापको रूपमा केरा
मलाई यस्तो हुन्छ कि जब म सुत्न चाहन्छु, मलाई केहि खानको लागि भोक लाग्छ। भोक लाग्यो? मलाई यो शब्द पहिले कहिल्यै प्रयोग गर्न अनुमति थिएन, मेरी आमा: "हामी युद्धको समयमा भोकाएका थियौं, अब तपाईलाई मात्र खान मन लाग्छ"। खैर, एक खाजा खानुहोस्!
थाइल्याण्डमा कति समय सुत्नुहुन्छ?
के हामीले साँच्चै रातमा आठ घण्टा सुत्नु पर्छ? हामीलाई राती आठ घण्टा सुत्नु 'सामान्य' लाग्छ, तर धेरै मानिसहरूले आफ्नो सुत्ने समय फरक तरिकाले मिलाउँछन्। biphasic निद्रा देखि - एक छोटो रात र एक सिएस्टा - छ XNUMX-मिनेट निद्रा सम्म। निद्राको कुल अवधि पनि निश्चित छैन।
सामान्य चिकित्सक मार्टेनलाई प्रश्न: एन्टिहिस्टामिन ट्याब्लेटको साथ राम्रोसँग सुत्नुहोस्
केही महिना अघि, मेरो प्रेमिकाले नाक भरिएको र पराग एलर्जीको कारणले ट्याब्लेटको सानो जार ल्याइन्। नाम हो: histatab chlorpheniramine maleate 4 mg धेरै सानो जार हो, मूल्य 20 ट्याब्लेटको लागि 100 baht छ। पछि यो थाहा हुन्छ कि म धेरै खराब सुत्ने व्यक्तिको रूपमा 1 ट्याब्लेटमा लगभग 8 घण्टा सुत्छु। सामान्यतया मेरो निन्द्रा ५ देखि ६ घन्टा हुन्छ र प्रायः बाधित हुन्छ।
जीपी मार्टेनलाई प्रश्न: मेरो मूत्राशयको कारण बेनाइन प्रोस्टेटिक हाइपरट्रोफी र कम निद्रा
मलाई चिन्ता गर्ने एउटा कुरा छ र त्यो मेरो खराब निद्रा हो। म रातमा बढीमा ४ घन्टा मात्र सुत्छु किनभने म मुत्रथैलीमा पीडादायी दबाबका कारण उठ्छु। र एक पटक ब्यूँझिएपछि म फेरि निदाउँदिन, र आधा घण्टा प्रयास गरेपछि मात्र उठ्छु।
पावर न्याप लाउन्ज अब बैंककमा पनि
पहिलो पावर न्याप लाउन्ज बैंककमा खोलिएको छ, एउटा अवसर जहाँ मानिसहरू बीचमा सुत्न सक्छन्। यस लाउन्जमा 6 वटा ह्यामकहरू उपलब्ध छन्, जसलाई तपाइँ प्रति घण्टा 190 baht को लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। ह्यामक्सहरू तकिया र कम्बलले सुसज्जित छन्।
के तपाईं हवाइजहाजको कार्गो होल्डमा सुत्नुहुन्छ?
सुन्दा अलि अनौठो लाग्छ हैन र ? अझै, यो धेरै नराम्रो छैन। एयरबसले ठूला विमानहरूको कार्गो होल्डमा विशेष सुत्ने क्याबिनहरू विकास गर्ने योजना बनाएको छ, विशेष गरी लामो उडानहरूलाई थप रमाइलो बनाउन।
पर्याप्त निद्राले राम्रो निद्राको ग्यारेन्टी गर्दैन: विशेष गरी महिलाहरू कम निद्रामा छन्
डचहरू सामान्यतया लामो समयसम्म सुत्छन्, तर यसको मतलब स्वचालित रूपमा हामी राम्रो सुत्नेहरू हौं भन्ने होइन। Hersenstichting द्वारा कमिसन गरिएको ठूलो मात्रामा मेटा-अनुसन्धानले देखाउँछ कि डच मानिसहरूको ठूलो समूह, विशेष गरी महिलाहरूलाई निद्राको समस्या छ। लामो समयसम्म कम निद्राले चिन्ता विकार, डिप्रेसन र डिमेन्सिया, र शारीरिक अवस्थाहरू जस्तै मोटोपना, हृदय रोग र टाइप 2 मधुमेहको जोखिम बढाउँछ।
मेरो दाहिने नितम्बमा छुराको दुखाइले हिँड्न असम्भव बनाउँछ। फ्ल्यासिङ लाइटहरू र तीन कर्मचारीहरू (THB 800! आउनुहोस् र हामीसँग मर्नुहोस्) को साथ मेमोरियलबाट घरबाट लगियो। म अहिले तीन रात 11 देखि 9 सम्म श्री मोर्फियसलाई पर्खिरहेको छु, तर उहाँ देखा पर्नुभएन। के म (८२) अब डाक्टरकहाँ जानुपर्छ?
मलाई लगभग छ वर्षदेखि RLS रेस्टलेस लेग्स सिन्ड्रोम भएको छ। समस्या यो छ कि चीजहरू खराबबाट खराब हुँदै गइरहेको छ। आक्रमणहरू (यदि म यसलाई भन्न सक्छु) सामान्यतया रातमा हुन्छ, पागल चलाउन खुट्टामा ठूलो चिलाउने! फलस्वरूप, मेरो निद्रा गडबड हुन्छ र म दिनमा थकित हुन्छु।
Piet van Vliet द्वारा जागा राखियो
यदि तपाईं थाइल्याण्डमा जानुभयो भने, तपाईंलाई Piet van Vliet द्वारा जागा राखिनेछ। नेदरल्याण्ड्समा मसँग यस्तो कहिल्यै भएको छैन। वास्तवमा, आज बिहानसम्म मैले Piet van Vliet को बारेमा कहिल्यै सुनेको थिइनँ। जबकि उहाँले हामीलाई जागा राख्न धेरै हप्तादेखि सक्दो प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।
बैंककको लागि उडान पक्कै पनि सजाय होइन, तर तपाईं आराम गरेर आउन चाहनुहुन्छ ताकि तपाईं तुरुन्तै आफ्नो छुट्टीको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। त्यसैले केही घण्टा सुत्नु राम्रो हुन्छ। कसैको लागि यो समस्या अरूको लागि होइन।
स्वास्थ्य: गैर-अल्कोहल बियर निद्रा सहायताको रूपमा काम गर्दछ
के तपाई अनिद्राबाट पीडित हुनुहुन्छ ? त्यसपछि यो लेख चासोको हुन सक्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यदि तपाईले साँझमा एक गिलास गैर-अल्कोहल बियर पिउनुभयो भने तपाईलाई राम्रो निद्रा लाग्छ।