ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ವಯಸ್ಸಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಾವು 25-75 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸುಮಾರು 80% ಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯರಿಗೆ
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಈಗ ಬೇಸಿಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವ ಅಪಾಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!
ಥಾಯ್ ಹಂದಿಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಥಾಯ್ ಗ್ರಾಹಕ ಸಂಘ (ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್) ಮಾಂಸದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಜೀವಕ-ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸರ್ಕಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹಂದಿಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಅವಶೇಷಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರದಿಂದ ಗ್ರಾಹಕ ಸಂಘವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ.
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ಜನರಿಗೆ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯುವಕರಾಗಿರಿ!
ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಫಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯುವಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಉದ್ದವಾದ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಪ್ಪು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ಷರತ್ತು.
ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆಯೇ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ) ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಯಾಕೆ ಅಂತ ನಿಮಗೂ ಗೊತ್ತಾ?
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮ
ಗ್ರಿಂಗೊ ಈಗಾಗಲೇ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹಿನ್ನೆಲೆ.
ಅಮೆರಿಕದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 30 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಐವತ್ತು ದಾಟಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸಹಜವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
'ಪ್ರತಿದಿನ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೀಜಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ'
ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಏಷ್ಯಾದ ಯುವಕರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ನಾಡು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿತ್ತು.ಆದರೂ ಅವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕರು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ.
ನಾಳೆ ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನ: 'ಮಧುಮೇಹ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ದಿನ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವು ತುರ್ತಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಥಾಯ್, ಡಚ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ನರು ಈ ಕಪಟ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು? ಕೋಕೋ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಸಹಜವಾಗಿ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಅಲ್ಲವೇ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪದಕವು ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಸೂರ್ಯನು (ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ) ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವು ಮಾನವರಲ್ಲಿ 80 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ಅನೇಕ ಶತಮಾನೋತ್ಸವದ ಜನರು ವಾಸಿಸುವ ವಿಶ್ವದ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಈಗ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೀಗೆ
ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇಯನೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೈಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡು. ಕೆಲವು ದೇಶವಾಸಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುವಾಸನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಜನರ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇಡೀ ವಿಶ್ವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 4/5 ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.