ಆತ್ಮೀಯ ಹಿರಿಯರೇ, ನೀವು ಸಹ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಚೈತನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ? ನನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ವಯಸ್ಸಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಾವು 25-75 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸುಮಾರು 80% ಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೀಗೆ
ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಅವು ಅಣಬೆಗಳಂತೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಳಗೆ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಸಲಕರಣೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯು ಅನೇಕ (ಆರೋಗ್ಯ) ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ.