ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ
ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಔನ್ಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆ 'ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್' ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಸಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್‌ನ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವವರೂ ಸಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ಬರುವವರು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಜಿಯಂಗಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ವಿಷದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು.
ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲದಂತೆ, ಒಂದು ಮಸಾಲೆ. ಆದರೂ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ನೀವೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ವಯಸ್ಸಾದವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ದುಬೈನಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಲೀಜಿನೆಲ್ಲಾ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ
ನೀವು ದುಬೈ ಮೂಲಕ ಥಾಯ್ಲೆಂಡ್‌ಗೆ ಹಾರಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಅರಬ್ ಎಮಿರೇಟ್ಸ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಭಯಾನಕ ಲೆಜಿಯೊನೆಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹದಿಮೂರು ದೇಶಗಳ ಅರವತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದುಬೈಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದರು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಂಗಿದ್ದರು. ಇದನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಅಂಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ (ECDC) ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಮಂಡಳಿ: ಡಚ್ಚರು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು!
ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ-ಬಲಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು 'ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ' ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ (NCI) ಥಾಯ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುತ್ತೀರಾ?
ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪಟ್ಟಾಯದಲ್ಲಿ ದಂತವೈದ್ಯರ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ದಂತವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಾಯಕರು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವತಃ ವಿಶೇಷ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಪುರುಷರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೆಕ್ಷುಯಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವು ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ (ಯುಕೆ) ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಹಳದಿ ಜ್ವರ, ಮಲೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್. ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಹುಹ್. ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನದ ತಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲಸಿಕೆಗಳು ದೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳು ಬೆಲೆ ಟ್ಯಾಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಇದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ (ಭಾಗಶಃ) ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ವಚಿರಾ ಫುಕೆಟ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯು 30 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ.
ಚಪ್ಪಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ವಾರದ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಫ್ಲಿಪ್ ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?